ها نحن نجدد موعدنا مع الأختبارات النهائية التي تحدد لنا مصيرنا و تثبت لنا وجودنا في مرحلة السنة الجديدة

لنواكب طموحنا ونحقق حلمنا لكن هذا يتطلب منا الجهد و العناء و الأرهاق ولكي نسيطر على هذا التعب

ولا نجعله يعيقنا و يثبط من عزيمتنا نمارس بعض الرياضة البسيطة التي تجدد النشاط و تحفزنا على الأستمارية

على المذاكرة دون كسل أو ملل ...~ منها :



بداية نجلس على الكرسي ونقوم بفرد اليدين بصورة إنسيابية مع الجسم ونقوم بتحريك اﻷكتاف بصورة دائرية ..

ثم نقوم بشد القدم بأتجاة جسمنا ثم بسطها بلإتجاه المعاكس .. نرفع الذراعين إلى اﻷعلى ونقوم بعملية التمطط

نحو اﻷعلى بنفس الوضعية نقوم برفع الساق اليسرى الى الكرسي ونحني الظهر بإتجاه الساق .. نكرر نفس الشيء

مع الساق اليمنى ... واﻵن نقوم بعملية التمطط للجسم كاملاً وذلك بمط الجسم مره إلى الجهة اليمنى ومرة إلى

اليسرى .. وأخيرا نقوم برفع الساق اليسرى وشد القدم نحو الجسم ثم بسطها وننزل الساق .. نكرر نفس الطريقة

مع الساق اليمنى.




نبدأ بتحريك أعيننا إلى أقصى الزاوية اليمنى .. ثم إلى أقصى الزاوية اليسرى .. ثم إلى اﻷعلى .. واﻵن نحرك أعيننا إلى

الجهة اليمنى .. نقوم اﻷن بتثييتها بالمنتصف وفتحها إلى أقصى حد .. ثم تحريكها إلى الجهة اليسرى ..

واﻷن نقوم بتحريكها إلى الزاوية السفلية اليمنى .. ثم إلى الزاوية السفلية اليسرى .. ثم نركز النظر على اﻷنف ..

وأخيرا ننظر إلى اﻷسفل ..