منتديات العاشق - عرض مشاركة واحدة - مـ♥̨̥̬̩جـ♥̨̥̬̩لة آإلأسسرة آإلعدد آإلثـ♥̨̥̬̩آإني

ŜIήĬoЯā · 05-11-2013, 07:22 AM

,,ساندويشات ليوم حافل بنشاط و الحوية ,,

إليكم بعض الوجبات الخفيفة سهلة التحضير التي تحتوي على البروتينات و الفتامينات و المعادن التي تدعم الجسم

بالمصادر اللازمة لنشاط و الحيوية وتغذية الدماغ بشكل صحي وسليم ..~

المقادير : 3 ملاعق زيت زيتوت ، شرائح بصل ، دجاج فليه مقطع مكعبات متوسطة الحجم ، فلفل أخضر ، أحمر

أصفر ، خس ، بقدونس ، ملح ، فلفل أسود ، بهارات مشكلة على حسب الرغبة ، شرائح شيدر قليلة الدسم .

طريقة التحضير : نضع الزيت في مقلات و نضيف البصل مباشرة و نقلب لمدة خمس دقائق نضيف الدجاج و بقية

البهارات و الفلفل الأسود و نستمر في التحريك ومن ثم نضيف الملح و نقلب و عند أستواء الدجاج ثلاث أرباع أستوائة

نضيف الفلفل الأحمر و الأصفر و الأخضر و نقلب لمدة دقيقتان و نطفء عليه و نمزج معه الخس و البقدونس ، ثم نرتب

الشرائح الجبن في الساندويش ثم نضع الحشوة و نلف الخبرز و صحة و عافية

المقادير : خبز فرنسي أو أي نوع ، شرائح للحم دجاج ، شرائح خيار ، شرائح طماطم ، شرائح فلفل أخضر

خس ، شرائح جبن شيدر قليلة الدسم ، قليل من صلصة المايزنيز قليلة الدسم ، أو لبنة بزعتر على

حسب الرغبة .

الطريقة : يقسم الساندويش من النصف و يدهن بصلصلة المايونيز قليلة الدسم ثم ترتب شرائح الخس

في الطبقة الأولى ثم اللحم دجاج ثم شرائح الطماطم ثم شرائح الفلفل ثم شرائح الخيار ثم شرائح الجبن

قليلة الدسم و يوضع النصف الآخر من الخبز الفرنسي و صحة و عافية .

المقادير : ثلاث ملاعق زيت الزيتون ، قطع دجاج فلية مقطعة مكعبات ،ملعقة صغيرة سماق ، بقدونس ، ملح

بهارات مشكلة ، فلفل أسود ، علبة زبادي ( مخلوطة مع ملعقة زيت زيتون ، قليل من الملح ، بقدونس مفروم

فرم ناعم ، فلفل أسود ) و أوراق الجرجير .

طريقة الحضير : نضع الزيت في مقلات ثم نضيف الدجاج مباشرة و نحرك بستمرار و نضيف السماق و الملح

و الفلفل الأسود و البهارات و نحرك حتى يستوي الدجاج نرفعه من على النار .

ندهن الخبز بملعقة أو ملعقتين زبادي المخلوط و ثم نرتب الدجاج بشكل متساوي في الشريحة الخبز و نضيف

أوراق الجرجير و وصحة و عافية .

05-11-2013, 07:22 AM	#7
ŜIήĬoЯā ŜIήĬoЯā مشاهدة ملفه الشخصي البحث عن المشاركات التي كتبها ŜIήĬoЯā مشرفة سابقة معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 84114 تاريخ التسجيل: Jan 2011 الجنس: المشـــاركـات: 9,880 نقـــاط الخبـرة: 4931 الأوسمة	رد: مـ♥̨̥̬̩جـ♥̨̥̬̩لة آإلأسسرة آإلعدد آإلثـ♥̨̥̬̩آإني ,,ساندويشات ليوم حافل بنشاط و الحوية ,, إليكم بعض الوجبات الخفيفة سهلة التحضير التي تحتوي على البروتينات و الفتامينات و المعادن التي تدعم الجسم بالمصادر اللازمة لنشاط و الحيوية وتغذية الدماغ بشكل صحي وسليم ..~ المقادير : 3 ملاعق زيت زيتوت ، شرائح بصل ، دجاج فليه مقطع مكعبات متوسطة الحجم ، فلفل أخضر ، أحمر أصفر ، خس ، بقدونس ، ملح ، فلفل أسود ، بهارات مشكلة على حسب الرغبة ، شرائح شيدر قليلة الدسم . طريقة التحضير : نضع الزيت في مقلات و نضيف البصل مباشرة و نقلب لمدة خمس دقائق نضيف الدجاج و بقية البهارات و الفلفل الأسود و نستمر في التحريك ومن ثم نضيف الملح و نقلب و عند أستواء الدجاج ثلاث أرباع أستوائة نضيف الفلفل الأحمر و الأصفر و الأخضر و نقلب لمدة دقيقتان و نطفء عليه و نمزج معه الخس و البقدونس ، ثم نرتب الشرائح الجبن في الساندويش ثم نضع الحشوة و نلف الخبرز و صحة و عافية المقادير : خبز فرنسي أو أي نوع ، شرائح للحم دجاج ، شرائح خيار ، شرائح طماطم ، شرائح فلفل أخضر خس ، شرائح جبن شيدر قليلة الدسم ، قليل من صلصة المايزنيز قليلة الدسم ، أو لبنة بزعتر على حسب الرغبة . الطريقة : يقسم الساندويش من النصف و يدهن بصلصلة المايونيز قليلة الدسم ثم ترتب شرائح الخس في الطبقة الأولى ثم اللحم دجاج ثم شرائح الطماطم ثم شرائح الفلفل ثم شرائح الخيار ثم شرائح الجبن قليلة الدسم و يوضع النصف الآخر من الخبز الفرنسي و صحة و عافية . المقادير : ثلاث ملاعق زيت الزيتون ، قطع دجاج فلية مقطعة مكعبات ،ملعقة صغيرة سماق ، بقدونس ، ملح بهارات مشكلة ، فلفل أسود ، علبة زبادي ( مخلوطة مع ملعقة زيت زيتون ، قليل من الملح ، بقدونس مفروم فرم ناعم ، فلفل أسود ) و أوراق الجرجير . طريقة الحضير : نضع الزيت في مقلات ثم نضيف الدجاج مباشرة و نحرك بستمرار و نضيف السماق و الملح و الفلفل الأسود و البهارات و نحرك حتى يستوي الدجاج نرفعه من على النار . ندهن الخبز بملعقة أو ملعقتين زبادي المخلوط و ثم نرتب الدجاج بشكل متساوي في الشريحة الخبز و نضيف أوراق الجرجير و وصحة و عافية .