رد: ( || ~ [ اللياقة البدنية ] ~ || )
السلام عليكم
’’
اللياقة البدنية في هذا العصر باتت ضرورة ملّحة جداً 
الزمن تغيّر وتغيّر معه أسلوب الحياة!
الآن التكنولوجيا الحديثة والآلة باتت تُغني الكثيرين عن
الحركة بل وممارسة أبسط أشكال الحركة 
هذا أمر خطير جداً على الصحة سواء الجسد أم النفس!
لذلك ممارسة أبسط أشكال التمارين أمر ضروري ومتاح
للجميع دون إستثناء!
❋
لا بأس من الجري أو الهرولة كل يوم لمدة نصف ساعة
وأيضاً ممارسة بعض التمارين البسيطة كالقفز وتمارين
الرقبة والصدر أو السباحة وقيادة الدراجات!
كثيرة هي أنواع التمارين الممكن ممارستها!
عامل آخر مؤثر هنا هو التغذية
لابدّ من إتباع نظام غذائي صحّي مناسب للياقة فعّالة!
+
شهر رمضان الكريم على الأبواب
تغيير جذري في نمط الحياة خاصة التغذية وبالتالي هنا
لابدّ من ممارسة بعض التمارين البسيطة خاصة الجري
والهرولة والسباحة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة!
.
.
نمط آخر من التمارين أنصح به الرجال للحفاظ على
لياقة أجسادهم
أعمال المنزل المختلفة 
✲
التقرير جميل وأنا سعيد بالعمل في هذه السلسلة
الشيّقة والمفيدة عسى أن تعم الفائدة الجميع 
.
.
شكراً لكِ وشكراً لكل من ساعدك
في أمان الله ورعايته
التعديل الأخير تم بواسطة Kakashi Taicho ; 06-09-2015 الساعة 02:47 PM
|