32 طريقاً نحو النجاح ..~ تابع للمسابقة ~..

كيف حالكم واخباركم إن شاء الله كل شئ تمام

كيف احوال الدراسة ان شاء الله كل شئ تمام واللي مفحط في الاختبارات الله يعينه

في موضوعي هذا سأتكلم عن النجاح وطرق النجاح لكي تكون ناجحا في حياتك بأذن الله

طبعا كل واحد فينا يحب النجاح وكل واحد فينا يحب يكون هو المتميز في حياته صح ولا لا

ويضا يريد الانيان ان يكون سالم من التوترات والضغوط التي تحصل عليه يوميا

فلذلك الاسباب أخترت أن يكون موضوعي يتحدث عن كيفية النجاح .,.

وطبعا اعدييت هذا الموضوع

من خلال قرائتي لعدد لابأس به من الكتب التي تتحدث عن النجاح

واعددته بقدر ماستطيع من تحسين اللغة العربية الفصحى لانه في هذا المنتدى

ليسوا جميعهم من السعودية لكي يفهموا لهجتي فلذلك اعتدتها بالفصحى

وان شاء الله يروق لكم هذا الموضوع اللذي بذلت فيه قصارى جهدي

واللذي جلست به في وقت لايعلمه الى الله


ان اول سبب واهم سبب هي كيف علاقتك مع الله

هل تصلي الصلوات في اوقاتها ؟ واذا كنت رجل هل تصليها بالمسجد ؟

ان العلاقة مع الله هي اهم الاسباب لتوفيق الله للعبد والدعاء هو سبب من اسباب استجابة الله للعبد

فادعوا الله وألح بالدعاء وتجنب مبطلات الدعاء ومثل ماثال صلى الله عليه وسلم

( الرجل يطيل السفر أشعث أغبر يمد يديه إلى السماء يا رب يا رب ومطعمه

حرام وملبسه حرام وغذِّي بالحرام قال النبي صلى الله عليه وسلّم: «فأنى يستجاب لذلك» )

فعلينا ان نقوم بالواجبات ونبتعد عن المحرمات لكي يستجيب الله لدعائنا وادعه بالنجاح

واعلم انه لن يتحقق لك أي نجاح إلى بإذنه عز وجل

ولاتنسى ان تتوكل اذا عزمت أمرك




1- تحرى اوقات الاجابة مثل عند هطول المطر لقوله صلى الله عليه وسلم ( اطلبوا إجابة الدعاء عند التقاء

الجيوش وإقامة الصلاة ونزول الغيث ) وغيرها من اوقات الاجابة

2- ادع الله ليل نهار في اوقات الصلاة وفي اي وقت

3- ابتدعد عن المحرمات فهن اول اسباب عدم اسجابة الله للدعاء




( انا ادع الله كل يوم . وأبتعد عن المحرمات قدر ماستطيع واقوم بالواجبات . وأتوكل على الله )

لكل منا اهداف في اي المجالات التي في الحياة وبعض هذه الاهداف قد تكون من المدى البعيد

كما قد يستغرق هذه الهدف الحياة بأكملها , اما الاهداف التي تكون من المدى القريب نستطيع ان

ننفذها ونستمتع بها لوقت قصير .

مثل ان تشعر بكمية كبيرة من الطاقة الحركية عندما تجاهد في سبيل تحقيق الاهداف قصيرة المدى

فهناك ايضا طاقة كامنة بداخلك عندما تريد ان تنفذ اهداف بعيدة المدى والتي قد تستغرق حياة الانسان بكاملها

على سبيل المثال عندم يضع عداء هدفا بالجري مسافة ميل فأنه على الارجح انه سيتعب عند الانتهاء منه

ولكن نفس العداء اذا قرر ان يجري لمسافة قدرها 10 كيلو مترات فأنه لن يتصبب عرقا عند بلوغة الكيلو متر

ولو نفس العداء عقد العزم على ان يبلغ 26 ميلا فأنه لن يفكر بالتعب عند بلوغة الميل




1- عندما تستيقظ من النوم فكر بأحلامك وأمانيك

2- اطلب العون من الله وتوكل عليه دائما عندما تستيقظ

3- اترك مذكرة بجوار سريرك , اكتب فيها اهدافك التي تتطمح ان تنفذها في ذلك اليوم

4- لا تنسى ان تكتب هذه الاهداف يوميا وتقرائها يوميا وتطورها



(اهدافي واضحة كوضوح الشمس وأنا اعرفه من اعماق فلبي ولا زلت ارى النور لائحا في الافق)





في بعض الاحيان يكون من الصعب تخيل نفسك تحقق هدفك

وخاصة اذا كانت له اهمية كبيرة ، ففي مخيلتك يكون مثل هذا الهدف محاطا بالعقبات

ولكن ان تثبط احلامك لانها تبدو صعبة فهذا ليس فيه ذرة من الحكمة

بدلا من ذلك تخلص من العقبات التي تقف امامك حاجزا عن تحقيقك احلامك من خلال تقسيم

هدفك لاجزاء أصغر .

على سبيل المثال تخيل ان شخصا تحداك ان تأكل حوتا كاملا مقابل مليون ريال

من الوهلة الاولى ستشعر ان هذا التحدية مستحيل . لكن اذا قسمت هذا الحوت لاجزاء

ثم تناولت هذا الحوت قضمة قضمة ستجد انك ستنتهي منه ولو بعد مدة طويلة .

ومثل هذا المثال ينطبق علينا مثلا اذا جائتك ضغوط دراسية فالاجدر ان لا تستسلم

بل قسم هذه الضغوط لكي تستطيع ان تنهيه في وقت قياسي




1- اكتب احد الاهداف التي ترغب في تحقيقها ولكن تشعر انها صعبة عليك

2- اكتب بعد ذلك سبع خطوات او اقل يمكنك القيام بها وتمكنك من تحقيق ذلك الهدف

3- اذا بدت لك اي من الخطوات صعبة فقسمها الى خطوات اصغر . واستمر في تصغيرها حتى ترى ان الطريق

الذي تسلكه واضحا جدا وتستطيع عمله

4- بعد تقسيمك الى الخطوات الصغيرة حدد اولاياتك في القيام بها حتى تنهيها كلها



( انا احقق اهدافي جميعها عبر تقسيمها لاهداف صغيرة اقوم بأحداها في كل مرة )






اعني بتحديد الاولويات اي ترتيبها لكي تستطيع ان تكسب مهارت تتقنها في هذه الحياة

يتصف الاشخاص الناجحون بتخطيط حياتهم وتحديد اولوياتهم فيها فهم يعتمدون على المهام المرتبه

اما الاشخاص الذين يعانون من التوتر فتسير حياتهم لا تتوافق مع اي خطه فهذه المهام العشوائية

ان اللذين لا يحددون اولاياتهم تجد ان اعمالهم تتكالب عليهم من دون ان يفعلوا شئ

ستجد اللذين لا يحددون اولاوياتهم ستجدهم في تخيط شديد وايضا سترى ان الوقت ينفذ منهم

فتحديد الاولويات هي نفع لك وبركة في وقتك




1- صباح كل يوم وقبل ان تبدأ يومك اكتب سبع خطوات في هذا اليوم والتي ستساعدك بأذن الله على تحقيق

نجاح مرض في حياتك

2- اكتب هذه الخطوات السبع واعمل على تحقيقها على مدار اليوم نفذ هذه الخطوة يوميا

3- فكر ثم اكتب هذه الخطوات السبع التي ستقوم بها اليوم



(لقد خططت ليومي وحددت اولوياتي وأنا قادر على ان اكون شخصا منتجا في حياتي )





كلما اكتسبت عادة غسل اسنانك كل يوم فعندها يمكنك ان تكتسب عادة العمل وفقا لأولوياتك

ومن المؤكد ان لديك روتينا تتبعه في غسل اسنانك كأن تغسلها اذا استيقظت او تغسلها بعد الاكل

ومن الجيد ان تتبع طريقة الاهم فالمهم في جميع اعمالك لكي تستطيع ان تبدأ عملك بعمل منظم




1- من الافضل ان تكون لديك عادات يومية من خلال الاجراءات التي اتخذتها

وأبدا بالكتابة اهم سبع أولويات بالنسبة لك ... وأبدا كتابتها كل صباح لتجني ثمار النجاح

2- واحرص ان تكتب اعمالك وتضعها في مكان ظاهر بالنسبة لك لكي تنجزها كلها من دون نسيان اي واحدة منها

3- اطلب من اي شخص تعرفه جيدا ان يذكرك ان تتم اعمالك التي كتبتها كأخوك او أختك اوصديقك





( أنا شخص منظبط اركز على أولوياتي لذا انا شخص ناجح )





اذا كان نظرنا يفتقد الى التمعن والتركيز فيجب ان نسجل الكثير من الخطوات التي سنتخذها

لكي تستطيع ان تحقق نجاحك في كل وضوح ويسر

على سبيل المثال يجب ان يتخيل كل المعماريون والمهندسون اهدافهم لكي يستطيعوا ان يحققوا

طموحاتهم في الحياة الواقعية



1- بعد ماكتبت أولوياتك , أبدا بتخيل كيف ستنجزها اجعل وقت التفكير اربع الى خمس دقائق تقريبا

2- ركز جيدا على التفاصيل ! لانه كلما كنت أكثر تحديدا كلما كان من السهل ان تنفذ الخطوات

3- والاهم من ذلك تخيل ماتنجزه والثقه به انه هو الطريق السليم الصحيح وتخيل انك نجحت فيه وانت راضيا تماما



(يمكنني أن ارى نفسي أحقق النجاح ... ياله من شعور رائع )






ان الحياة التي نعيشها هي انعكاس لما نتحدث به مع أنفسنا

فعلى سبيل المثال اذا تحدثنا عن أنفسنا أو الاخرين أننا اغبياء فستجد اننا نميل الى فعل اعمال غبية

لأن هذا مانتوقعه من أنفسنا ... إذا ضللت تقول لنفسك إنك شخص كثير النسيان

فستتصبح انك بالفعل كثير النسيان ... وأيضا اذا قلت لنفسك انك شخص حكيم فستصبح كذلك

فما تقوله سيصبح حقيقة ...

وللتأكد من ذلك فقد قال دكتور نفسي اسمه جون :

انه ذات التقى بطبيب مشهور اسمه " باول بارج " فقال له انت عبقري تعمل وفقا للحكمة التي تتمتع بها

فأصبح د . جون يردد هذه العبارات التحفزية رغم المصاعب التي اتته الى ان اصبح ذا منصب وسمع

اشخاص يتهامسون وهم يقولون ان هذا الشخص عبقري فتذكر د . جون كلمات ذلك الطبيب

اللذي اعطاه كلمات تحفيزية تمده بالطاقة والحركة نحو الافضل ...




1- ان كنت تحلم ان تكون من اصحاب الملايين عبر عن ذلك بعبارات تخفيزية

كأن تقول " أنا من أصحاب الملايين اعي جيدا الفرص التي تساعدني على كسب المال ...

2- كل يوم اعد وأقرأ عباراتك التحفيزية التي تساعدك على إنجاز أولوياتك

3- ردد عباراتك التحفزية مثل لو كانت حقيقية




( ان العبارت التي اقولها حقيقية وأنا اقولها من اعماق قلبي كل يوم )





القصد من التمارين ليس تمارين الرياضيات او ماشابهها

انما القصد هي تمارين الاطالة وتمارين التنفس العميق فأذا اصغينا الى اجسادنا

وماتقوله لنا من مواجعها والامها وطرقها في النوم وكيفية القيام بالانشطة او بالشعور بالتعب

فسيسهل علينا حينها ان نفهم انفسنا وحياتنا وحالتنا البدنية اما عندما لانقوم بذلك ستصبح حياتنا مليئة بالضغوط والتوترات

عندما نعاني من التوتر عادة مانعاني من صعوبة في التنفس ونشعر بالتعب والانهاك في جميع اجزاء جسامنا

اما عندما نشعر بالسعادة والنجاح فستجد ان جميع اجزاء جسمنا في حالة استرخاء وهذا يعك الشخص المصاب بالتوتر
كي تحول التوترات الى نجاحات فعليك ان تتحكم في جسمك لتحوله الى استرخاء يريحك ويريح اعصابك

كالتحكم في الحجاب الحاجز والتحكم في العضلات الاخرى



قم بتمارين الاطالة التالية وانت تتنفس من انفك في الدقائق الخمس التالية وان كنت لاتستطيع

القيام بسبب التعب او لاتستطيع القيام فتمرن وانت جالس المهم ان لايشكل عبئا عليك لان الهدف منه هو الاسترخاء

1- وانت واقف وتتنفس من انفك قم بتحريك خصرك الى الامام برفق حتى تلامس يداك الارض

بعد ذلك خذ نفسا عميقا وارجع بضهرك نحو الخلف ويداك نحو السقف . ( كرر هذا التمرين خمس مرات )

2- وانت واقف وتتنفس من انفك قم بتحريك خصرك الى اليمين حتى تلامس يداك اليمنى الارض

بعد ذلك خذ نفسا عميقا وقف معتدلا بشكل تدريجي قم بنفس الحركة في الجانب الايسر. ( كرر هذا التمرين خمس مرات )

3- وانت واقف وتتنفس من انفك قم بتحريك جذعك الى اليمين برفق بحيث يتخذ كتفك زاوية مستقيمة من قدمك
وانت تأخذ نفسا عد لوضعك الطبيعي وكرر هذا التمرين مع الجهه اليسرى ( كرر هذا التمرين خمس مرات )


4- وانت واقف وتتنفس من انفك لف برقبتك ناحية كتفيك برفق خذ نفسا وانت تعود لوضعك الطبيعي

واثناء ذلك قم بعملية الزفير ( كرر هذا التمرين خمس مرات )

5- وانت جالس فارد ظهرك قم بالعد من واحد الى خمسة ثم احبس نفسك وانت تعد للثلاثة ثم خذ نفسا عميقا

وانت تعد من واحد الى خمسة ثم احبس نفسك وانت تعد للثلاثة كرر دورة التنفس تلك خمس مرات




( انا اتخطى كل الحدود والحواجز واضع بصمة الالهام عن كل تصرفاتي )






هنالك حكمة تقول لايمكن ان تضع يدك في قدر فيه عجين الى ويلتصق بك قليلا منه

وبالمثل لايمكنك ان تسغرق في افكار الناس دون "تلتصق" بك بعضا منها فان تركنت نفسك بين ضغوط وتوترات الاخرين

سوف تلتصق بك مخاوفهم واذا طالعت الصحف ورائيت معاناة الاخرين سوف يمكنك ان تشعر بكثير من التوترات والضغوط

انتق ماتقرائه اختر الكتب التي تظن انها ستلهمك الى النجاح والتقدم الى الافضل

اقرء عن سير الناجحين مثل سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم والصحابة او الذين نجحو بهذا العصر



1- ضع كتابا بجانبك يحتوي على قصص تحفيزية وتكون مصدر الهام لك اقراء صفحة كل يوم ع الاقل

واقرا ايضا القصص التي تحتوي قصص الذي يكون فيمن حياة الرسول صلى الله عليه وسلم

ومن افضل الكتب التي تربط النجاح بالرسول ويحتوي على قصص من حياة الرسول وقصص اخرى واقعية هو

اسم الكتاب - استمتع بحياتك - د. عبدر الرحمن العريفي

2- ظع كتابا في مكان ظاهر لديك يوجد به قصص محفزة الى النجاح او مقولات جيدة

ضع هذا الكتاب في مكان ظاهر لديك مثلا عند المكان الذي تنام فيه او في اماك ن اخرى لتقرائه كل يوم

3- اذا قرات المجلات او الصحف انتق بعض القصص التي تحفزك نحو النجاح اجمعها واقرائها كلها




(أنا اركز على قصص نجاح الاخرين التي تحفزني , وذلك يدفعني لاحقق شئا عظيما)





هل سبق لك وخرجت عند العامة وانت بشكل غير مناسب ان كنت كاغلب الناس فيعني انك قد مررت بذلك

يمكنك ان تتذكر انها كانت اشد اللحضات المحرجة بالنسبة لك وخاصة اذا رائك شخص تعرفه او يعرفك

بالطبع اذا قابلته ستشع انك لست بافضل حالاتك او واثق من نفسك

ان الشكل الذي نبدو عليه يؤثر على مستوى الضغوط التي نعاني منها حتى اذا كنت تعتقد ان اراء الناس لاتؤثر بك
ففي الحقيفة انها تعني لنا الكثير حتى اذا كنا لانريد ان نعترف بذلك في اغلب الحالات

لماذا لاتكسب مزيدا من الثقة بنفسك من خلال قضاء بعض من الدقائق لتهيئ نفسك للنجاح

فأنت لاتفعل هذا من اجل الاخرين فحسب بل من اجلك ايضا , فالعناية بالذات تتعزز لدى الانسان شعوره بذاته




كل صباح

1- خذ حماما

2- اغسل اسنانك وتمضمض

3- تعطر

4- مشط شعرك



(الحمدلله اللذي وهبني جسدا اعتني به واهتم فيه )






هل يمكن ان تؤثر طريقة ارتدائك للملابس على استجابة الناس لك ولمعاملتهم اياك

هل يمكن ان يحدد الشخص الانطباع الاول يأخذ شخص عنك ناتج انشطتك اليومية

هل يمكن ان ان يجعلك ماتردية اكثر ثقة بنفسك او العكس

هل يمكن ان يساعدك استعدادك للنجاح في جلب المزيد من النجاح

الجواب عن هذه الاسئله هي : نعم

فمثلا اذا ذهب شخص بثياب رثه الى محل لبيع السيارات الفخمة لن يلقوا له اي اهتمام لانهم يضنون انه فقط يتفرج
وبالمقابل اذا رائو شخص بثياب انيقة سيلتفون حوله ليخدمونه لانهم يضنون انه سيشري منهم

وقس على هذا اشياء كثيرة لاحصر لها

وليس عليك ايضا ان تشري الملابس باسعار باهضة بل اقتني الملابس ذات الاسعار المناسبة والانيقة

واحرص ان تشري الملابس في اوقات التخفيضات ليكون السعر مناسبة جدا وتفر المال الوفير





1- خلص دولابك من الملابس التي تشعر بالخزي عند ارتدائها

2- رتب ملابسك جيدا لكي تظهر بأفضل حله

3- ارتد كل يوم ماتشعر انك مهندم وانيق



(أنا استعد كل يوم لنجاح وابدو في افضل حال )






ممن اسهل الامور ان تتخذ طرقا متعرجة وتحيد عن طريقك المباشر للنجاح في الحياة

وهو الطريق اللذي يقودك مباشرة لتحقيق رغباتك ونحن اذا ذهبنا الى الطريق المتعرج نخالف فيه مايرشدنا

حدسنا ونخلق التوترات والضغوط , لكن لماذا لانتابع الافكار اللتي يقودها اليها حدسنا ؟

إن السبب الرئيسي اننا لم نتعود على ان نثق بحدسنا ونعتمد بلا من ذلك على ارا المقربين منا

ثم تسيطر ارا هؤلا التي تتمتع بحسن النية على الحكمة الداخلية التي تنبع منا

خاصة بالاوقات التي نشعر بالشك وعدم الثقة بقدراتنا او المواقف التي نشعر فيها بالخوف او الذنب

وهذه المشاعر تقوم بالضغط علينا وتمنعنا من ان نقوم به ويكون ثمن عدم اتباع مايقودنا اليه ثمنا باهظا

ففي الحقيقة نشعر بالازعاج ونشعر كذلك اننا لانظهر افضل مالدينا وهو مايعرف بالتوتر !!

وكثيرا ماتكتشف انك عندما تعمل بقلبك وكل جوارحك بما تقوم به انه بالفعل انه الشئ اللذي اللذي تحبه بالنهاية
كما انك عندما تعمل ماتحب وتحب ماتعمل تحول العمل الى لعبه والضغوط والتوترات الى نجاح





1- اذا شعرت انك لاتحب ماتعمل اكتب 20 فائدة على الاقل لما تقوم به في الوقت الراهن

وبينما انت تكتب هذه القائمة , ضع ذهنك ان ايا كان ماتقوم به هو مجرد وسيلة .

وانه يعدك للقيام بما تود ان تقوم به في الغد. سوف يساعدك ذلك على العمل بكامل جوارحك

2- اذا كنت تشعر انك تعمل ماتحبه بالفعل , اكتب قائمة بفؤاد ماتقوم به .

استمر في الكتابة حتى تشعر ان قلبك ازداد انخراط في حياتك اليومية





( انا أحب ما أعمل واعمل ما أحب )

ممن اسهل الامور ان تتخذ طرقا متعرجة وتحيد عن طريقك المباشر للنجاح في الحياة

وهو الطريق اللذي يقودك مباشرة لتحقيق رغباتك ونحن اذا ذهبنا الى الطريق المتعرج نخالف فيه مايرشدنا

حدسنا ونخلق التوترات والضغوط , لكن لماذا لانتابع الافكار اللتي يقودها اليها حدسنا ؟

إن السبب الرئيسي اننا لم نتعود على ان نثق بحدسنا ونعتمد بلا من ذلك على ارا المقربين منا

ثم تسيطر ارا هؤلا التي تتمتع بحسن النية على الحكمة الداخلية التي تنبع منا

خاصة بالاوقات التي نشعر بالشك وعدم الثقة بقدراتنا او المواقف التي نشعر فيها بالخوف او الذنب

وهذه المشاعر تقوم بالضغط علينا وتمنعنا من ان نقوم به ويكون ثمن عدم اتباع مايقودنا اليه ثمنا باهظا

ففي الحقيقة نشعر بالازعاج ونشعر كذلك اننا لانظهر افضل مالدينا وهو مايعرف بالتوتر !!

وكثيرا ماتكتشف انك عندما تعمل بقلبك وكل جوارحك بما تقوم به انه بالفعل انه الشئ اللذي اللذي تحبه بالنهاية

كما انك عندما تعمل ماتحب وتحب ماتعمل تحول العمل الى لعبه والضغوط والتوترات الى نجاح





1- اذا شعرت انك لاتحب ماتعمل اكتب 20 فائدة على الاقل لما تقوم به في الوقت الراهن

وبينما انت تكتب هذه القائمة , ضع ذهنك ان ايا كان ماتقوم به هو مجرد وسيلة .

وانه يعدك للقيام بما تود ان تقوم به في الغد. سوف يساعدك ذلك على العمل بكامل جوارحك

2- اذا كنت تشعر انك تعمل ماتحبه بالفعل , اكتب قائمة بفؤاد ماتقوم به .

استمر في الكتابة حتى تشعر ان قلبك ازداد انخراط في حياتك اليومية





( انا أحب ما أعمل واعمل ما أحب )




هل صحيح ان الطيور على اشكالها تقع ؟ قطعا الامر يبدو كذلك .

فنحن نميل لإحاطة انفسنا بأشخاص امثالنا . اما الضعفاء من الناس فيحيطون انفسهم بغيرهم من الضعفاء

والاغنياء بأمثالهم من الاغنياء والاذكياء يفعلون الامر ذاته .

ويبدوا ان لكل واحد منا منطقة ارتياح يرغب في البقاء بها . فالفقراء اللذين عليهم الضغوط الشديدة

لايشعرون بالراحة اثناء تواجدهم مع اشخاص اغنياء أثبتوا ذواتهم

إن تأثير الناس على بعضهم البعض كبير كما ان علاقتنا الاجتماعية ترتبط بمسقبلنا المتوقع بشكل كبير

وكما تقول الحكمة ( إذا اردت أن تحلق مع النسور فلا ترقد مع الدجاج )





1- اصنع قائمة بعشرين شخصا تعرفهم من الاشخاص الناجحين الراضين عن حياتهم

ممن يعملون مايحبوون ويحبون مايعملون وممن لا يعيشون حياتهم بدون هدف

2- اقرء هذه القائمة كل يوم

3- اتصل بهؤلا الناجحين , اجر معهم مقابلات يمكنك ان تتصل بهم هاتفيا , اعرف عن طريقة تفكيرهم

ومايشعرون به

ورؤيتهم اتجاه الحياة , أخبرهم بأهدافك واطلب منهم أن يدلوك على غيرهم

ممن يمكنك مساعدتك في تحقيق الاهداف

4- أحط نفسك ممن تلهمهم الحياة وراقب بنفسك كيف ستتغير افكارك وحياتك من التوتر الى النجاح



(أنا أصدق الناجحين من الناس وأحيط نفسي بمن يلهمونني ويساعدونني في مشوار الحياة)



على مدار مئات السنين , عرف الماء بأنه مادة مذيبة كما انه يكون 80% الى 90% من اجسامنا

والماء أهم مادة لازمة للحياة بجانب الاكسجين فنحن نستطيع ان نعيش لاسابيع من دون الماء

لاكن الطعام يمكننا ان نعيش من دونه الى اسابيع اما الماء فنحن نحتاجه يوميا تقريبا

فأعضاء الجسم تحتاج اليه للحفاظ على حيويتها ونشاطها وبدونها يتسمم الجسم

فهو اللذي يساعد الخلايا على التمدد ويحافظ على التوازن الكيميائي داخل الجسد

فالماء بحق سر الحياة , ولاتوجد خلية تستطيع ان تعيش من دونه

ولقد قيل ( الحيوية هي القوة التي لايشوبها اي عوائق )و هنا يتم التخلص من العوائق عند شرب الماء

فهو ينظف الدورة الدموية ويساعدنا على ضبط نسبة السكر في الدم لدينا

فعند تناولة بكمية معقولة قد يغير الماء حياتنا الملية بالضغوطات لحياة ناجحة .

1- عند الاستيقاظ اشرب كوبا من الماء

2- على مدار اليوم ضع بجانبك كوبا من الماء حتى تتذكر بأن تكثر من تناولة

3- بدلا من شرب القهوه والمشروبات الغازية او عصائر الفاكهه أشرب الماء

4- استمتع بتناول الماء

( أنا نظيف وواضح انني استمتع بالحيوية . إنني متألق حيث اتناول الماء اللذي يمدني بالحياة )






هناك مدلول لقولنا إن (ماتأكلة يعبر عنك ) ولكن هناك أضافة يجب أن تضيفها لهذه الجملة

فهي لاتعني م(نأكلة ) فحسب وإنما أيضا وقت وكمية مانأكلة وهو مايجعلك على ما أنت عليه .

وإذا اردت ان ترفع مستوى طاقتك وتتمتع بحياة ناجحة , من الحكمة أن تتناول الاطعمة الخفيفة في المساء

مع الاعتدال في الاكل طوال اليوم , وكما تعرف من المفيد ان تبتعد عن سفرة الطعام قبل أن تشعر بالشبع

ومن الافضل ايضا ألا تذهب لسريرك بعد تناول وجبه دسمة مباشرة وبدلا من ذلك

حاول ان تسير لبعض الوقت بهذه المعدة المتتلئة قبل الذهاب الى النوم .

كما ان الافراط في الطعام مع عدم انتظام يولد الكسل لدى الشخص . ان النجاح يحتاج الى طاقة

والافراط في الطعام يولد الكسل وعدم الراحة وهو مايخفض من الطاقة المزاجية ممايؤثر على الطاقة الانتاجية .



1- سم الله عندما تبدأ بالأكل ... وقل عندما تنتهي من الطعام ( الحمد لله اللذي اطعمني وسقاني وجعلني من المسلمين )

2- عندما تتناول الطعام في المساء , اعد وجبات مناسبة ويستحسن ان تتناولها قبل النوم بثلاث ساعات من النوم
ثم اذا شعرت انك اكثرت من الطعام عود نفسك ان تتمرن اي تمرين بسيط او تمشي ليساعد ذلك على عملية الهظم

3- لاتفرط في تناول الطعام ! اذا وجدت انك تسرف في الاكل , امضغ اللقمة جيدا وكل بطئ ,

وان كنت تتناول العشاء في الخارج لاتكثر من الطلبات , وعندما تعد الوجبات في المنزل

لاتخرج من الفرن او الثلاجة الى كمية خفيفة من الوجبات الصحية , واعد الطعام الباقي كي لايغريك ان تتناوله كله
وتذكر انك لاتفعل ذلك لاجل الاطفال اللذين يتضورون جوعا فحسب بل ايضا لكي تستعد للنجاح غدا



(انا اقتصد في تناول الطعام فكل قضمة أتناولها تساعدني على تحقيق حلمي في النجاح )



احذر من الاشياء التي تدمنها

لقد سمعنا كثيرا عن شرور الادمان فنحن لا نريد ان نتعمق فيها

وكل ماندعوك ان تقلل منهن مثل الادمان على القهوة او السكر وان تمتنع عن السجائر او تفرط فيهن

هنا تظهر اهمية الاعتدال في تناول هذه الاشياء كما أن ذلك الامر يتسم بواقعيه اكبر

فاالافرط في اي شئ لايؤدي الا الى نتيجه عكسية وكما يقول المثل ( اذا زاد الشئ عن حده انقلب ضده )

وبدلا ان تشعر بالاستياء من الاشياء التي تدمنها - وهو الامر اللذي يضايق اغلب الناس بصورة او بأخرى -

فمارائيك ان تعدل في تناولها , مثلا اذا كنت تشعر بالكسل في الصباح , فقد تلجأ الى كوب من القهوه

حتى تشعر بالنشاط ولو لفترة مؤقتة , ولكن الافراط فيها يعطل عمل توليد الطاقة في الكبد والبنكرياس

وهذا قطعا لن يساعدك على النجاح اللذي تتمناه




1- عندما تخرج احرص ان تذهب للاماكن التي لاتوجد فيها الاشياء التي تدمنها

على سبيل المثال لاتذهب للاماكن التي فيها تتناول السكر والقهوة كالمقاهي

2- حاول ان تقلل من الاشياء التي تدمنها عبر مجاهدتك اياهن



(انا سيد نفسي , طبعي الاعتدال في كل شئ )





اننا نركام الكثير من الضغوط والتوترات بداخلنا كل يوم سواء كنا مدركين ذلك ام لا

ويبدأ ذلك عندما تذهب للمدرسة صباحا فبعض الاحيان تجد انك لاتعلم اين مفاتيح البيت او السيارة

او اين اضعت كتابك او دافترك الدراسية او اي شئ اخر يحدث في الصباح , كل هذه (التوترات )

تتراكم لتشكل انقباض العضلات من دون ان نشعر

من السهل ان نتغاضى على هذه الامور البسيطة التي تسبب لنا الضيق , ولكنه اذا فعلت ذلك

فانها تتراكم كما يتراكم طبقات الاتربة فوق بعضها البعض , واحتى اتجنب ذلك ,

فما رائيك ان تتمرن تمارين بسيطة تستطيع ان تؤديها واقفا او جالسا اومستلقيا على الارض

لماذا لاتبدا بممارسة هذا التمرين من هذه اللحظة جرب التمرين التالي اللذي يعمل على قبض عضلاتك

وشاهد نتيجة التخلص من الضغوط والتوتر :

• خذ نفسا عميقا بملأ رئتيك بالكامل

• اقبض كل عضلة يمكنك قبضها في جسدك

• اقبظها اكثر وأكثر وأمسك نفسك عن بسطها

• استمر في ذلك 20 ثانية على الاقل

•استرخ الان واستمتع بهذا الشعور الرائع

اذا كنت قد اتبعت الخطوات السابقة , سوف تشعر الان بمزيد من الاسترخاء ,

من المهم في هذا التمرين ان تقبض عضلاتك لاكبر قدر ممكن , واعندما ترخيها ستشعر بعد ذلك بأثر ارخائها بحق



1- قم بهذا التمرين في اليوم مرتين على الاقل , ويستحسن ان لا تقوم بهذا التمرين ومعدتك ممتلئه

2- اكتب لنفسك ملحوظة كي تذكرك بالقيام بها وضعها امامك كي تقوم بها طوال الوقت




( أنا اتخلص من الظغوط الواقعه علي من خلال فبض كل عضلات جسمي ثم بسطها )




سواء كنت شخص اجتماعي او غير اجتماعي , تحب علاقات مع الاخرين , او شخص انطوائي , او شخص يحب الحفلات
نبقى جميعنا جزء من فريق واحد فاللذي يربطنا هو الاسلام والاسلام يبث روج التعاون بين الناس .

إننا نشعر بأهمية نجاحنا بشكل أكبر عندما نقدم يد العون للاخرين . فبداخل كل منا رغبة في التطوع لمساعدة الغرباء
لذلك من المفيد ان تخصص وقتا من روتينك اليومي للقيام بأي شئ مفيد تساعد فيه شخصا اخر

ولتكن الخدمة التي ستقدمها للاخرين تساعدهم على تحقيق اهدافهم وربما تشعر انها لاتفيده

في الوقت الحالي لكن تفيده على المدى البعيد وهو التعليم لشئ يفيده

ومثل ماتقول الحكمة ( اذا اعطيت لرجل سمكة اطعمته ليوم , ولكنك اذا علمته الصيد تطعمه كل يوم )

إن الهدف الاساسي من مساعدة اي انسان ليس بتكبيلك مزيد من الاعباء والضغوط في حياتك

فتقديم يد العون للاخرين يمكنك ان تحس باحساس داخلي بالنجاح وتكسب ايضا الاجور العضيمة من الله

وكما قال صلى الله عليه وسلم ( خير الناس أنفعهم للناس ) وايضا ( لايؤمن احدكم حتى يحب لأخيه مايحب لنفسه )





1- أوجد طريقة تساعد بها اي شخص على تحقيق اهدافه سواء صغيره ام كبيره

2- عندما تتاح لك فرصة مساعدة الاخرين , اغتنمها على الفور

3- فكر في بعض اصدقائك وتخيل كيف يمكنك مساعدتهم على الحصول على مايودون الحصول عليه

او القيام به , ان كنت لاتعرف اتصل بهم بمنتهى البساطة




(سأفتح قلبي وعيني اليوم وأقوم بما يمكنني لبقيام به لمساعدة الاخرين )





تعد احد الطرق للوصول الى النجاح هي الادخار فمثلا لو ادخرت من 5 الى 10% من مالك اذا جائك مال

مثلا من مصروفك تدخر 10 الى 5 % في حصاله او في بوكك ولكن بشرط ان لا تأتي وتأخذ منها الى وقت الحاجة

م الطبيعي انك لن تستطيع ايداع مدخراتك بشكل يومي . فيمكنك ان تودعها اسبوعيا او حتى شهريا

ولكنك اذا وجدت ان تضعها في كل مرة تستطيع الشعور بالجائزة الحقيقية اما اذا كنت لاتودعها الى قليل

فسيكون مدخراتك قليلة , اجعل لنفسك هدفا لمدخراتك ومن الافضل ان تكون بعيدة المدى كي تفيدك بالمستقبل

تخيل ان احد من أزملائك طلب ان تقرضه كي يسدد فواتير فات موعد سدادها . من المرجح انك ستقرضه

وتشعر بالاستياء والضيق من طلبه , ولكن اذا طلب صديقك المال منك لعمل شئ تعتقد انه مهم جدا

( كتأسيس مؤسسه لامر مهم ) بالطبع سوف يختلف ردة فعلك كثيرا

هناك طريقة اخيرة لمكافأة نفسك والحد من التوتر وتعزيز النجاح وهي اعطاء ذاتك حقها قبل الاخرين

فالاشخاص اللذين يعطون أنفسهم أهمية كبيرة , كما انهم يتقدمون في مشوار الحياة وينعمون بنجاح اكبر



1- ضع بوك او ظرف مخصص لكي تضع فيه مال الادخار

2- أودع فيه من 5 الى 10% من دخلك اليومي او الاسبوعي او الشهري , وكلما زاد ايداعك فيه اصبج أفضل

3- حدد الهدف الاهم لهذه المدخرات

4- ركز على الهدف بعيد المدى

5- تأكد ان لايمنع أي شئ اخر تحقيق هذا الهدف



(سوف ازداد غنى يوما من خلال مدخراتي , ولكني سأعطي نفسي حقها أولا )





هل سبق وتلقيت خطاب شكر يتميز بالصدق وشعرت بمدى التغيير اللذي أحدثه في يومك

طبعا انها تجربه رائعة ان تتلقى خطاب بأسلوب رقيق !! ان خطابات الشكر لا تسعد المتلقي فحسب

بل تسعد ايضا اللذي ارسل هذا الخطاب

إن القوة في خطابات الشكر لاتقتصر على ارسال الخطاب فعلا وتلقيه ولكنه يتمتع بقوة فمن مجرد ان تفكر انك سترسلها
فمجرد فكرة الامتنان لشخص وكتابتها على ورقة دون ارسالها تمدك بقوة كبيرة

يمكنك كتابة خطابات شكر قصيرة او طويلة او حتى جمل لاشخاص ساعدوك على اجتياز تحدٍ

وتحفظها لديك او ترسلها او تفعل بها ماتشاء.




1- خصص وقتا ( قبل الذهاب للنوم ) وفكر فيه ماحدث طوال اليوم ثم فكر بالاشخاص اللذين ساعدوك في ذلك اليوم.

2- اكتب لهؤلاء الاشخاص اللذين لعبوا دورا مهما في يومك خطابات شكر تعبر عن امتنانك لهم .



(أنا افكر في يومي وأشعر بالامتنان , انا اكتب ثلاث خطابات كل يوم )







ان مكافأة الذات على ماتحققه من انجازات ومواصلة النجاح امر مهم , ويعد ادخار النقود إحدى الطرق

وكن هناك طرقا اخرى عديدة , فعادة لايكون هناك من يأكافئك على تأدية عملك على الوجه الامثل

ومن ثم .ان لم تعترف بالعمل المضني الذي قمت به وبمجهوداتك لن تشعر بحق انجازاتك ولن تقدرها على الارجح

إن الاعتراف بالانجازات الشخصية والاحتفاء بنجاحاتك أمر مهم . فليس هناك من يكافئك أكثر من نفسك

كما أنه ليس هناك من يثبط من قدرك أكثر منك أيضا فالطريقة الاولى تساعد على تحقيق النجاح

اما الطريقة الاخرى , فتؤدي الى مزيد من خلق الضغوط فأنت أقدر من يثني على نفسك كما أنك اسوأ ناقد لذاتك ايضا

ان كثيرا مانقسوا على أنفسنا ولكننا مع الاسف نادرا مانكافئ أنفسنا على ماحققناه .

يجب ان تكافئ نفسك على إنجازاتك بدلا أن تنتظر لنفسك بعين النقد , ويجب كذلك أن تحتفي بإنجازاتك .




1- حدد أولا نوع المكافأة التي تود الحصول عليها , يمكن ان تحدد الهدية هي تناول العشاء في الخارج

او شراء هدية لنفسك , او تخصص وقتا لكي تسترخي

2- كافئ نفسك بأية طريقة تناسبك على مختلف الانجازات التي حققتها .

السر في المكافأة هو شعورك بالانجاز اللذي حققته .



( أنا اقدر إنجازاتي وأكافئ نفسي عليها بحب )

من المهم أن تخصص وقتا في بداية او نهاية اليوم كي تفكر وتشعر فيه بما تحبه في حياتك

ومن خلا التركيز على هؤلا الاشخاص او الاشياء ينفتح قلبك تلقائيا .

وتختلف الطريقة التي تنفتح قلبك بها وتشعر بالحب من خلالها عن طرق الاخرين للقيام بذلك .

على سبيل المثال قد تفكر في العديد من الاشياء في حين أن شخصا اخر يركز على شئ اخر طفل او حيوان أليف

وقد يفكر اخرون في وجبه شهية استمتوا بها او مشهد الغروب وغيرها .

وقد تفكر بموقف مضحك حصل لك هذا اليوم

ان التعبير عن الحب قد يتخذ العديد من الاشكال ومن الحكمة ان تخبر من تهتم بشأنهم بقدر حبك لهم

سواء كان اصدقائك او ابويك او حتى إخوانك فعبارة ( أنا احبك في الله ) قد تفتح القلب بحق .




1- اجلس في هدوء وفكر في الاشخاص او الاماكن او الاشياء التي تحبها

احمد الله لوجودهم في حياتك

2- الان فكر في طرق عملية يمكن التعبير فيها عن مشاعرك

قل للذين تحبهم ( انا احبك في الله )



(أنا اعبر عن مشاعر الحب بشكل يومي وما أعبر عنه ينعكس بالفائدة عليَ)





انا الان لست اطالبك بأن تعانق اي شخص تقابله دون تمييز,فهذا ليس استخدام حكيما على الاطلاق للتعبير عن الحب

ولكنني أقترح عليك أن تقوم بممارسة المعانقة بشكل يومي

على الرغم من ذلك قد يتطلي الامر الكثير من الوعي لان بعض الاشخاص ليسوا متعودون على القرب

الجسدي مثل غيرهم

قد تكون هناك دروس قيمة نتعلمها من إبقاء بعض الناس على مسافة ذراع منا , ولكن اغلبنا تمادى في هذا التصرف

فكثيرا مانضع قيودا غير ضرورية لمن يمكننا معانقتهم بنتهى السهولة كابائنا وإخوتنا واصدقائنا المقربين وأقاربنا

إن المعانقة تعبر عن الحب يخرج من القلب ويدخل الى قلب اخر

ان لم تجد ماتعانقة فعانق اي شئ مثل شجرة (او وسادة ) قد يكون خطوة في هذا الطريق .

ان أهمية المعانقة هائلة

فهي تقلل من التوتر وتمدك بسلام داخلي يقودك الى النجاح





1- انتبه للفرص التي تستطيع فيها معانقة الاخرين

2- اذا سمح لك الوقت ضع ذراعيك حول من تحبه في الله




(أنا اجيد معانقة الاخرين !! وأعانق كل شئ من حولي بحب !)





هل سبق ولاحظت أن فوضوية المكان اللذي يحيط بك قد يجعلك تشعر بالفوضى والاضطراب في داخلك

عندما تكون المحيطة بك تعج بالفوضى وعدم النظام - خاصة في بداية اليوم - قد تلاحظ نهاية اليوم

تصبح الامور غير مرتبة أكثر وتشعر بإزدياد الفوضى , فالفوضى تؤدي الى البعثرة و البعثرة تؤدى الى التوتر

لذلك وقبل بدء يومك , رتب المكان اللذي تعمل به حتى يكون هناك أقل قدر من الفوضى أو البعثرة من حولك

أفرغ صناديق القمامة ورتب حجرتك وحافظ على ترتيب كل مايحيط بك جمالا وجذابا

إن تسبب الفوضى مزيد من الفوضى في حين يجلب الترتيب الهدوء والانسجام .

على الرغم من ذل يدعى بعض الناس أ،هم يعملون بشكل جيد عندما تحيط بهم الفوضى

ولكنهم على الارجح لم يعلموا كم من الطاقة والحيوية التي يمكنهم التمتع بها إذا حافظوا على ترتيب المكان المحيط بهم



1- قبل البدء في اي شئ , رتب المكان المحيط بك

2- قم بترتيب المكان المحيط بك شيئا فشيئا ,مكان واحد , غرفه واحدة , درج واحد

لاتنهك نفسك بترتيب عدة اماكن في وقت واحد وتنهي بك الحال مزيدا من التوتر

3- في نهاية اليوم , اعد كل شئ الى مكانه حتى يكون المكان في الغد منظما ومرتبا



( أنا ارتب المكان اللذي أكون فيه وأشعر بالنجاح في حياتي )






إن اغلبنا يحب اتباع روتين معين , وعادة مايعمل هذا الروتين على خلق مزيد من الضغوط والتوترات

فلكل منا نظام معين يتبعه لسنسن طويلة , ونحن نادرة مانغير التي نقوم بها قبل ان نفكر فيها بشكل واعِ

وبعض الامور تسنزف الكثير من الوقت والجهد الامر اللذي يجعلنا نوجه استثماراتنا لأشياء غير مهمة و " غير ضرورية "

في كثير من الاحيان , تتضمن العادات الاعمال الروتينية اليومية التي لاتحب القيام بها في المقام الاول

في الحقيقة إن روتينك اليومي قد يزخر بأمور تقلل من قدرتك الإنتاجية ومن نجاحك وكونك في حالة جيدة

لذلك فكر في الامور التي تنفق وقتك فيها . حدد الانشطة التي تفيدك بحق والامور التي لاتعود عليك بالنفع

قد تشمل الامور الغير مهمة : تناول قدحا من الشاي او القهوة كل ساعة لمجرد أنك متعود على ذلك

وفتح وفحص بريدك وقراءة الرسائل ثم قراءة الرسائل غير المهمة او حتى رمي الملابس المتسخة

ثم بعد ذلك تظطر الى اعادتها لمكانها , وهناك الكثير من الامور الصغيرة التي تضيع الوقت



1- توقف عن قراءة موضوعي هذا في الحال واكتب جميع الامور غير المهمة التي تقوم بها كل يوم

2- ألق نظرة على هذه القائمة ثم استبدلها بالأمور المهمة التي ستقوم بها في هذا الوقت .

في بعض الحالات , قد تحتاج للقيام بأي شئ

3- احتفظ بهذه القائمة وألق نظرة عليها كلما احتجت لذلك حتى تستبدل عاداتك القديمة بأخرى جديدة

ان لم تركز عليهن ستزداد في تضييع وقتك وزيادة الظغوط عليك




( أنا اخدم نفسي من خلال القيام بالامور المهمة التي توجد في قائمة أولوياتي وأتخلى عن الأمور الغير ضرورية )





يرغب كثير منا تعلم لغة اخرى غير العربية أو ايجاد شئ اخر في الحياة

بدلا من ان تمني التمتع بموهبة أو كسب معرفه في مجال معين , فلماذا لاتخصص وقت الفراغ النتاح لديك في اكتسابها

فلكل منا الوقت الكافي إن تخصيص خمس او عشر دقائق من وقتك كل يوم قد يكون كل ماتحتاج اليه لتحقيق رغباتك

إذا ركزت ودرست بجد لغة او تعلم الفوتوشوب او موضوعا اخر ستتمكن بأذن الله من اتقانه

لقد قيل انه إذا درس شخص موضوعا معيناً أوفي مجال معين لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم يمكنه أن يتقنها

في غضون 7 الى 10 سنوات , وبما أن الامر كذلك ليست هناك حدود لما يمكنك القيام به والنجاح فيه

ففي إمكانك إتقان اي شئ ترغب به والبراعة فيه أيضاً

إن الاشخاص الناجحين ليسوا ممن أنهوا تعليمهم الرسمي , فقد يكونون ممن يعلمون أنفسهم بأنفسهم

لذلك إذا كنت تريد إتقان لغة جديدة أو البراعة في مجال ما , افعل ذلك فحسب

قد يجعلك ذلك تتفوق في المجال الخاص بك بأذن الله




1- فكر في اي مادة أو مهاره تود أن تتقنها ثم ابحث عن اي مراجع او كتب او اشرطة تساعدك في تحقيق هدفك

2- اجلس يمفردك وخصص من خمس الى عشر دقائق من وقتك لدراسة هذه المادة فيه .

اذا شعرت أنه بإمكانك تخصيص نصف ساعة فاعلم انك ستتقنها بوقت اقصر بأذن الله

3- احتفل بنفسك وانت تتعلم . فجميع أنواع المعارف حتى لو كانت ضئيلة تضيف الى نجاحك .

لاتيأس فالاصرار والمثابرة أمران مفيدان للغاية , كما أن لكل معلومة تكسبها ولو كانت صغيرة تثري الصورة العامة

4- اجمع ورتب كل ماتعلمته وهو مايجعلك تتقن المعرفة اما عدم ترتيبها يخلق مزيدا من التوتر




( أنا ادرس ما أحب اتقانه , واحقق تقدما كبيرا كل يوم وفي كافة المجالات )




دائما تتفق إلينا رسائل تمهلنا , تأتي إلينا من مصادر مجهولة أكثر سموا ورقيا .

وإذا أردنا تلقي رسائل وا الارشاد تلك , قكل ما عليك هو أن تخصص ثواني قليلة في حالة صمت وتأمل كامل

عندما تصبح ايامنا مشحونة بالتوتر والفوضى , عندما تغرمرنا مواعيد تسليم الاعمال او الامتحانات

او الكثير من الامور الواجب علينا القيام بها

فعدنها نصبح مشغولين للغاية لدرجة اننا ننسى أن نأخذ بعض من الوقت قي فتح قلوبنا

لاستقبال هذا الارشاد الملهم الملئ بالنجاح

إن تخصيص وقت كل يوم ( حتى لو بضع دقائق ) للوحدة والتأمل فكرة جيدة .

فالصمت قد يولد نار طاقتك أكثر من أي نشاط اخر او ممارسة اي تمارين اخر




1- اعثر على مكان يمكنك فيها بهدوء من دون أن يقاطعك شئ لبعض دقائق كل يوم

2- تجنب أي افكار تسبب التوتر لك وتمنعك من الاسترخاء

3- اجعل هذه الرسائل الملهمة تملأ عقلك وادع الله ان تعينك

4- اترك بجانبك ورقة وقلما حتى تتمكن من كتابة الافكار التي تخطر على قلبك

5- إذا كنت تعاني من صعوبة في الاسترخاء ففكر بمن تشعر بالامتنان له





( أنا صامت وقلبي مفتوح . أتأمل كل يوم لأتلقى رسائل تلهمني وتقدم العون لي )




يستمتع الكثيرون منا بتدليك الاخرين لهم , ولكن هناك بعض الناس لايحبون أن يمسهم أي شخص على الأطلاق

ولكن هذا أمر طبيعي فكل منا منفرد بذاته لديه أمور يفضلها , في حين لايفضلها الاخرين على الاطلاق

فلماذا لاتدلك نفسك بنفسك وهذا يساعدك الاسترخاء والإيجابيه نحو الافضل

لقد وجد أن تدليك فروة الرأس برقه يساعدك في التخلص من كمية هائلة من التوتر

قد يكون ذلك مفيدا تليك مناطق اخرى مثل الرجلين او اليدين او اي منطقى اخرى من جسمك



1- حدد أكثر المناطق المشدودة في جسدك

2- قبل ان تسترخي في المساء دلك فروة راسك وبعض المناطق المشدودة في جسدك

3- لا تتوقف حتى تشعر انك تخلصت من التوترات والضغوط التي تشعر بها , قد يساعدك ذلك في الاستمتاع بالنوم



( أنا اساعد جسدي في الحفاظ على توازنه بمنحه الطاقة والحيوية من خلال تدليكي لنفسي )






ممالاشك فيه أن الماء عنصر قوي للغاية من العناصر التي وهبنا الله اياها

كما أن الجسم يحتوي على كمية هائلة من الماء تقدر بـ(90%) من جسم الانسان

بعض الناس يكرهون بشدة أخذ حماما دافئ والاستلقاء قي البانيو .

بالنسبه لهؤلاء الاشخاص ان يغسلون اجسامهم بالمرش وتدليك اجسامهم بالليف لتحقيق نتائج مماثلة

قد يدفعهم ذلك للدخول في الاسترخاء

بعد أن تذهب للنوم بعد أخذ حماما دافئا اذهب واسلقي على السرير وفكر مليا في الامور التي ستساعدك

على مقابلة التحديات في اليوم الاخر



1- كجزء من روتينك اليومي , احرص على اخذ حماما دافئا أو اغسل جسمك بماء دافئ

2- اصنع جواً يساعدك على الهدوء والاسترخاء

3- والان الجو مناسب جدا لتخيل الاولويات التي تساعدك على النجاح غدا



(انا استخدم قوة الطبيعة المتمثلة في الماء لاتخلص من التوتر وأخطط للنجاح )




ان حمد الله يمدك بالمعجزات , فالاقكار التي تتسم بحمد الله تمدك بالقوة وتجعلك تتحرر من الافكار

التي تعبأ بها النفس لأنه يفتح قلبك ويجعله يشعر بالحب الموجود دائما بين جنباته .

ان حمد الله يخلصك من الشد والتوتر الذي تشعر بهما في حياتك اليومية

فحمد الله شفاء الروح ويساعدك على الشعور بالسلام الداخلي فضلا على أنه يريح القلب

إن الشعور بحمد الله يحول يومك الملئ بالضغوط والتوترات الى شعور ملئ بالسعادة والرضى , فهو سر النجاح

فالنجاح وليد الشعور بحمد الله اما التوتر فينتج عنه عدم حمد الله ,

توقف الان للحظة وفكر في الاحداث والشخصيات العديدة الرائعة التي اتاحت لك فرصة الشعور بحمد الله

أحص النعم التي تتمتع بها كل ليلة وأنه يومك بحمد الله وشكرة

فالشعور بحمد الله يمكنه تحويل التوتر الى نجاح أسرع حالة ذهنية أخرى

فهو أشبه بصاروخ ذهني يأخذك الى التجربه الملهمة في حياتك




1- أغلق عينيك وفكر مليا بموقف حدث لك كان صعبا عليك ثم تحول هذا الموقف الى نعمة لك

فكر في هذا الموقف مليا واحمد الله

2- اكتب هذه النعمة وحافظ عليها

3- حافظ على حمد الله والشعور به بغض النظر عن المشكلات التي تواجهك في الحياة




( أن شاكر للنعم التي حظيت بها اليوم . فقلبي ملئ بحمد الله )




إن الاستيقاظ مبكرا والقيام من الفراش بطاقة حماس بمثابة شئ يبعث على البهجة والتحرر من الضغوط

وهكذا تستعد لتحقيق أهدافك متحررا من أي ضغط

ومن الحكمة بدء رحلة العمل كل يوم في وقت مبكر , ولكن الاستيقاظ المبكر يحتاج للنوم في وقت مبكرا ايضا

فالأشخاص الناجحون ينهضون من أسرتهم في وقت مبكر

اما الاشخاص المتوترون الذين يعانون من وطأة الضغط ينهضون من أسرتهم على مضض .

وكما قال صلى الله عليه وسلم ( بورك لأمتي في بكورها) فعندما تحصل على قسطا وافرا من الراحة في الليل

وتستيقظ في وقت مبكر يصبح أمامك الكثير من الوقت في يومك .

على الرغم من ذلك اذا اسرفت في الاكل في الليل ونمت مباشرة فإنك بالكاد تقوم من الكسل





تناول طعامك مبكرا حتى يكون لديك الوقت الكافي لهضم الطعام قبل النوم

2- قم لصلاة الفجر , ثم ابداء بتمارين عادية وتمارين الاطالة لتكون نشيطا ليومك الجديد

3- اذهب للنوم في وقت مناسب ولاتسرف في السهر

4- استيقظ على اذان الفجر واستعد للصلاة




( أن أسيقظ من نومي مبكرا , واذهب للنوم مبكرا وأستقبل اليوم الجديد بفرحة )

هل سبق وخطرت ي بالك فكرة رائعة وقررت أن تفعلها وتتصرف بناء عليها

ثم نسيت ان تفعلها لمجرد انك لم تكتبها ولم تتذكر القيام بما تريد القيام به

هل وجدت أنه من الصعب أنك تحافظ على تركيزك في نجاحك مع مواجهتك لضغوط الحياة اليومية

طبعا انا قد مررت بذلك بنفسي فيمامضى ووجدت انه من المفيد عمل قائمة تكون دوما امامي كي تذكرني باعمالي

إن اتباع هذه القائمة أمر حكيم , فإي شئ يمكننا كتابته على الورق وعدم تركه لظروفه يساعدنا على الحد من الضغوط

والتوترات الواقعة علينا كما أنه يضيف لنجاحاتنا . يقال أن التدوين على الورق خير من حفظ المعلومات في الذاكرة

بمعنى ( الجولات .. الكمبيوترات .. وغيرها ) .




1-راجع القائمة التي تساعدك الى النجاح

2- راجع قائمتك في المساء وقيم اتباعك لما ورد فيها

3- في صباح اليوم التالي ركز على تحقيق الاسرارالتي لم تقم بها في اليوم السابق




( أنا اتبع قائمة النجاحات اليومية الخاصة بي لأنني أقدر قيمتها وأهميتها بالنسبة لي )

الفواصل الدائرية ::





في ختام موضوعي اللذي ان شاء الله يستفيد كل من قراءة

احب اشكر المصمم

zeez10119 على تصميم الهيدر والفواصل

واما تصميم الخلفية فهو أنا

وارجوا جميع من قراء هذا الموضوع ان يدعوا لي ولوالدي

وجميع الحقوق محفوظة

Ƙαļɱ MαҜŜšőЯ @3asq.com

....

-
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..~

كيفك اخوي قلم مكسور تماام ان شاء الله ..؟!

سلمت اياديك على الموضوع اللي مجهودك واضح فيه

اعجبتني طريقه تقسيمك للفقرات منظمه جداً

واكثر ما اعجبني بموضوعك العبارات التحفيزيه

انا عن نفسي ما استخمها وكثير يصبني احباط

واترك اشياء لاني مو متشجعه لها

واييدك ان كل نجاح ما يحصل الا بتوفيق الله تعالى

وان من اراد النجاح بدون رضا الله عنه فهو مخطأ

حتى لو حاولت اضيف لموضوعك من عبارات

ما راح اقدر لانك تكلمت عن النجاح من كل النواحي

وفسرت كل نقطه وما انسى الاخ زيييز من الشكر

اللي ابدع بالطقم ككل

عشان كذا تستاهل شكر + + شكر

ولا تحرمنا جديدك يا مبدع و ربي يوفقك بالمسابقه

سلـآآم..
-

السلام عليكم ورحمـه الله وبركاتـهُ

كيفك قلم مكسور .؟ أن شاء الله ماتشكـي مـن شـر ياغـالي

ما شاء الله تبـارك الرحـمن مـوضوع رآئـع بكـل معنى الكلمــة , أبدعـت ياغـالـي

عـنوان الموضوع مـلفت للآنظـار ، وأعجبـني ترتيبـك للفقرات

وأيضاً تنسيـقك للمـوضوع مـذهـل والشـكر مـوصول للمصمم الهيدر والفواصل

تم التقييم والشكـر ، وأتمـنى لك الموفقـية في المـسابـقة

أسف ع القصـور في الرد ، سـلامـي

مرحباً قلم مكسور ؟
كيف حالك ؟
اتمنى ان تكون بخير
موضوعك جذاب بالفعل
الفكرة رائعة و فيها مساعدة لكل من فششل في حياته
بالفعل اهنئك على موضوعك الجبار
التنسيق و الطرق كلها رائعة
بالفعل عمل جبار
لك تقييم + شكر + دعم 1+
يعطيك العافية

سلام عليكم ورحمة الله

كيف ألحال أخي العزيز قلم مكسور أن شاء الله بخير

ماشاء الله موضوع في قمة الروعة

النجاح هو شىء الاهم الذي يبحث فيهِ كل الانسان

نحوا طريق النجاح

سلمت يداك على هذا الموضوع المميز

و كذالك التنسيق و الفواصل كثير جميل جداً

+شكر

في أمان الله تعالى

الموضوع ممييز وجميل اكييد
~~>راجع برد احلى

انه مكاااني
موضوع اكثر من جميل من النظرة الاولى
سيتم ترتيب رد يليق به

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~

اسعد الله ايامك واناره بنوره و اراح قلبكـ

اهلا و سهلا بــ قلم مكسور ,, انرت القسسم بوجودكـ

مووضوعكـ قممميل يا ولد

من خلفية + و فواصل "نشكر zeez10119 على عملها " ,, وهيدر

اما محتوى الموضوع امرره اخر ,,

عجبني طريقة سردك للموضوع و تقسيمه ~

و خاصة فقرة العبارات التحفيزية

استمتعت كثيرا كثيرا كثيرا بقرائته

لكن ^^ الموضوع طويل شوية

تشكر تشكر تشكر ع المجهود المتفاني و لكن مني خالص الشكر و التقدير

تم الشكر + التقييم + 5 نجووم

ولك :

في آمان الله و رعايته ~