منتديات العاشق - الوجـبة المثـالـية

منتديات العاشق (https://www.3asq.site/index.php)

- قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة (https://www.3asq.site/forumdisplay.php?f=18)

- - الوجـبة المثـالـية (https://www.3asq.site/showthread.php?t=179210)

الوجـبة المثـالـية

{ السلـام ع‘ــليكم ورح‘ــمة الله وبركـااته }

كيف الح‘ـاال ؟ ؟
ع‘ــساكم بخ‘ــير يـآآرب

الـوج‘ــبة المـثالـية

* كمـية من الـبروتين لـا تزيد ع‘ــلى ملء كف اليد
( اللـح‘ــوم الح‘ــمراء أو الـسمك أو الدج‘ــاج ) .

* تـناولي مع‘ــها أي كمـية ترغ‘ــبين فيـها من الخ‘ــضروات
غ‘ــير الـنشوية لـتح‘ــصلي ع‘ــلى كل الـفيتامـينات اللـازمة .

* كمـية منـاسـبة من النشويـات ( الـكربوهـيدرات ) للـح‘ــفاظ
ع‘ــلى صـفاء ذهـنك . لـأن الـمخ يتغ‘ــذى ع‘ــلى الج‘ــلوكوز .

* ضمـني وج‘ــبتك كمـية من الزيـوت غ‘ــير المؤكـسدة
لـتبتع‘ــدي ع‘ــنك الشع‘ــور بـالج‘ــوع لـفترة طويـلة .

* لـا تنـسي أن الكمـيات الـتي يح‘ــتاج‘ــها كل ج‘ــسم
من الـبروتين يوميـا تخ‘ــتلف من شخ‘ــص إلى آخ‘ــر
اع‘ــتمادا ع‘ــلى كمـية الع‘ــضلـات في الج‘ــسم
وحج‘ــم الج‘ــهد الذي يقوم به والنشـاطـات الـتي يمـارسـها
فـمثلـا الـمرآة ذات الـطول المع‘ــتدل والـوزن المع‘ــتدل
والـتي تمـارس نـشاطا ع‘ــاديـا وتـبذل ج‘ــهدآ مع‘ــتدلـا
خ‘ــلـال ح‘ــياتـها الـيومـية تح‘ــتاج إلى تـناول
نح‘ــو 60 غ‘ــراما من الـبروتين يومـيا .

ومن فـوائـد الح‘ــمية :-

* تسـاع‘ــد ع‘ــلى فقـد دائم للـدهون الزائـدة في الج‘ــسم .

* تخ‘ــفض نـسبة التع‘ــرض لـلأمراض الخ‘ــطرة مثل :
أمـراض الـقلب والسـكري والسرطـان .

* تح‘ــسن مسـتوى الـأداء الج‘ــسماني والع‘ــقلي .

* تع‘ــطيك رشـاقة دائـمة من دون أن
تع‘ــاني الج‘ــوع أو الح‘ــرمـان .

* تهـديك ح‘ــياة طويـلة في صح‘ــة ج‘ــيدة بـإذن الله .

(( في أمــان الله ))

رد: الوجـبة المثـالـية

هلا وغلا
دائماً مميزه يا المبدعه
بجد موضوع اكثر من رائع وجميل
مع انكِ طرحتيه للبنات
لكني ما اقدر ما ادخل واشوف موضوع
لاختي الصغيره وما ارد عليه رغم كل شي
ومشكوره للطرح الحلو خيتو
وتستحقي التقييم
^^

رد: الوجـبة المثـالـية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the power (المشاركة 1227074)

يــااهلـا بكـ.. مج‘ــودي و2
انت الممـيز × مبدع يالغ‘ـاليــ.. *
وااج‘ــبي الشكر كـله لكــ.. خ‘ــيووو د3
ربي يسع‘ـدكــ.. يـآآربـ.. *
شكرآ لمروركــ.. × تقيمكــ.. = نورت الموضوع ب7

رد: الوجـبة المثـالـية

ماشاء الله عليكِ يا أختي

دائما تبدعينا بأبداعكِ المميزة

بصراحة موضوعكِ في قمة الجمال بــ التنسيق والترتيب ق1

ربي لايحرمنا منكِ ولا من أبداعكِ يا أختي هيناتا

تألقي بـ تميزكِ الرائع يا أختي وتقدمي إلى الأمام :)

بأنتظار أبداعتكِ القادمة والمميزة :d

وأعتذر منكِ بسبب الرد لان الموضوع مخصص للبنات فقط

لكِ مني و2 + للموضوع + تستاهلٍ التثبيت

وديَ

رد: الوجـبة المثـالـية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة мя.мohмd (المشاركة 1227759)

ماشاء الله عليكِ يا أختي

دائما تبدعينا بأبداعكِ المميزة

بصراحة موضوعكِ في قمة الجمال بــ التنسيق والترتيب ق1

ربي لايحرمنا منكِ ولا من أبداعكِ يا أختي هيناتا

تألقي بـ تميزكِ الرائع يا أختي وتقدمي إلى الأمام :)

بأنتظار أبداعتكِ القادمة والمميزة :d

وأعتذر منكِ بسبب الرد لان الموضوع مخصص للبنات فقط

لكِ مني و2 + للموضوع + تستاهلٍ التثبيت

وديَ

اهلـا وسهلـا بكـ.. ;)
تسلمـ.. والله من ذوقكـ.. الح‘ــلو .. *
آميــن ولـا منكمـ.. يـآآربـ... *
ان شـآآء الله .. خ1
لـا ع‘ــاادي نورت الموضوع :$
شكرآ لمروركـ.. × تقيمكـ.. × تثبيتكـ.. = نورت اخ‘ــي الغ‘ـالي ب7

رد: الوجـبة المثـالـية

{{{و2

{ السلـام ع‘ــليكم ورح‘ــمة الله وبركـااته }

{وع'ــليكم السلام و رحـ'ـمة الله تعالى وبركـاته}

كيفك هيناتا أتمنى تكوني بالف خير و عافية
شكرا كتير عل الوجبة اللذيذة ^^و النصائح المفيدةو2
يعني اليوم وبعد مشاهدة 3 حلقات متتالية من انيمي توريكو و تناول طبق من الشليطة والفراولة الذيذة بالسكر جئت بحسن الخاتمة بهاذ الموضوع د4
يعني هذه الوجبة صالحة للذين يعانون من السمنة :@أما أنا للاسف ة_ة حابب وجبة مغذية ومسمـنة ههههه ه7
منتظرها بفارغ الصبر و2ح4عنجد هينوا
تـحياتـيـ
هدية1

و2}}}

رد: الوجـبة المثـالـية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hakkai (المشاركة 1228112)

{{{و2

{ السلـام ع‘ــليكم ورح‘ــمة الله وبركـااته }

{وع'ــليكم السلام و رحـ'ـمة الله تعالى وبركـاته}

كيفك هيناتا أتمنى تكوني بالف خير و عافية
شكرا كتير عل الوجبة اللذيذة ^^و النصائح المفيدةو2
يعني اليوم وبعد مشاهدة 3 حلقات متتالية من انيمي توريكو و تناول طبق من الشليطة والفراولة الذيذة بالسكر جئت بحسن الخاتمة بهاذ الموضوع د4
يعني هذه الوجبة صالحة للذين يعانون من السمنة :@أما أنا للاسف ة_ة حابب وجبة مغذية ومسمـنة ههههه ه7
منتظرها بفارغ الصبر و2ح4عنجد هينوا
تـحياتـيـ
هدية1

و2}}}

اهلـآ وسهلـآ بكـ.. ه4
الح‘ــمدلله ... وانت كيفكـ.. ؟؟
إن شـآآء الله تم‘ـآآم التم‘ـآآم يـآآربــ.. *
لـا شكر ع‘ـلى واااج‘ــب خ2
آهـآآ ... هههههـ.. *
شكرآ لمروركـ.. نورت الموضوع ب7

رد: الوجـبة المثـالـية

مرضوع جدآ رائع ومفيد شكرآ

رد: الوجـبة المثـالـية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايتاشي يوتشيها (المشاركة 1235379)

مرضوع جدآ رائع ومفيد شكرآ

اهلـا ...

يسلمووو من ذوقكـ..

شكرـآ ع‘ـلى المرور نــوت الموضوع ب7

رد: الوجـبة المثـالـية

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفك حبيبتيhttp://3asq.com/images/icons/ba94.gif يا رب تمام ...؟؟
مشكوووووورة ع الموضوع الرائع
سلمت يداك ِ ع ما خطت ...^^
ــــــــــــــــــــــــ
تقبلِ مروري البسيط
ــــــــــــــ
سلااااااااااااامي
و3