منتديات العاشق - عرض مشاركة واحدة

ριṉк Đяεαṃ · #1 05-29-2011, 04:29 PM

:":":":":":":": الـسلـام ع‘ــليكم ورح‘ــمة الله وبركـااته :":":":":":":":

كــيفكم ؟؟ أخ‘ــبااركم ؟؟ أح‘ــوالــكم ؟؟

إن شـآآء الله تم‘ـآآم التم‘ـآآم × ع‘ــاال الع‘ـاال يـآآرب

:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":

ح‘ــوافـز لـريج‘ــيم سـهل وريـااضـة ممـتع‘ــة

:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":

- ضـع‘ــي لـنفـسكـ.. هـدفـا ووقـتا كافـيا لـتح‘ــقـيق هذا الـهدف, فـلا يج‘ــوز الـتفـكير فيــ..
الـتخ‘ــلص من 10 كج‘ــم من وزنكـ.. فيــ.. 3 اشـهر . اع‘ــطي نـفسكـ.. 6 اشـهر
ح‘ــتى اذا لم تـستمري ع‘ــلى الـريج‘ــيم بـضع‘ــة ايـاام فيــ.. هذهـ.. الـستة اشـهر, فالوقت
لم يـزل مــتاح‘ــا امـامكـ.. للـرج‘ــوع إلى نـظامكـ.. الغ‘ــذئـي .

- ح‘ــاولي اخ‘ــتيار الـتماريـن, أو الريـاضة الـتي تح‘ــبينـها فع‘ــلا, مثـلا اذا كـنت من
هـواة تـماريـن خ‘ــاارج الـبـيت فـأخ‘ــتاري مثـلا كـرة الـطائـرة أو الـتـنس, وابـدأي
بـالمـشاركـة بـناد او اصـطح‘ــااب الـصديـقات مرة فيــ.. الـأسـبوع للـممـارسـة .

- لـا تـفكـري بـتنـفـيذ الـريج‘ــيم فقــط بـل فـكري بـأنكـ.. تح‘ــسـنين صح‘ــتكـ.. ورشـاقـتكـ..
ان كل الـدهـون والـطع‘ــام الـدسـم الـذي تـأكلـينه لـا فـائـدة مـنه سـوى فيــ.. زيـادة الـشح‘ــوم لـا غ‘ــير .

- ضـع‘ـــي لـائح‘ــة ع‘ــلى الـبراد تتـضـمن الـطع‘ــام الـمفـضل لكـ.. مثـلا :-
- الـشوكـولاتـه .
- الـح‘ــلويـات الع‘ــربـية .
- الـمقـلـيات .
وح‘ــددي يـوما واح‘ــدا فيــ.. الـأسـبوع مخ‘ــصصا فقـط لـتلكـ.. الـمواد, خ‘ــصوصـا
اذا وزنـت نـفسكـ.. ولـاح‘ــظت انكـ.. فقـدت كـيلوج‘ــرامـين من وزنكـ..

- ج‘ــربي المـشي, وابـدأي بـ 20 دقـيقة فقـط فيــ.. الـيوم, ثم بع‘ــد اسـبوع‘ــين زيـديـها إلى 40 دقـيقة .
المـشي من اسـهل وأح‘ــسن الـتمـاريـن للـتخ‘ــلص من الـشح‘ــوم ح‘ــول الخ‘ــصر والـفخ‘ــذيـن .

:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":

هذا أخ‘ــر مـوضـوع ليــ.. سـأغ‘ـيب فـترة بـسبب الـأمتح‘ــاانـات
أدع‘ــو لنــاا بـاالـتوفـيق والـنج‘ــااح

:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":

فــــــي أمـــــاان الله

:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":