الـسلآمـ ع‘ــليكمـ ورح‘ــمة اللهـ وبركـآـآتهـ .. شــلونكمـ .. ع‘ــشآـآق وع‘ــاشقآـآت م‘ــنتدانـآـآ الغ‘ـآـآلي ..؟
ع‘ــسآـآكمـ بخ‘ــير + ع‘ــآـآل الع‘ــآـآل
وم‘ـآـآ تشكون من شيء يـآـآربـ ... 
أوّل طريق الرشآـآقة هو التخ‘ــلّص من السم‘ــنة ,
وأسره طريقـة للتغ‘ــلّب ع‘ـلى السم‘ــنة هي ح‘ــرق الدهـون .
إذن كـيف نصـل إلى الرشآـآقة ..؟ 
الح‘ــلّ في الأكل , ولكـن ليس أيّ أكل , فهـناك تسـع أكلات
تح‘ــقّق التم‘ــثيل الغ‘ــذائي الج‘ــيّد ,
بمع‘ــنى الح‘ــرق الم‘ــثاليّ للدهـون . . .
% الأرّز البـنّي :
قـآـآهر الج‘ــوع 
إنّ استبـدال المع‘ــكرونة والأرّز الأبيـض بـآـآلأرّز البـنّي
يتيـح للج‘ــسمـ التـزوّد بمع‘ــدن الكـروم‘ـيومـ ,
الفعّ‘ــآـآل في ح‘ــرق الدهـون والم‘ــوـاد الكـربوهـيدرـاتيـة
وهذا المع‘ــدن يضبـط مع‘ــدّلات السـكر في الدمـ .
% الأنـانـاس :
قوّة البـروتـين
إنـزيمـ يسـآـآعد الج‘ــسمـ ع‘ـلى تفتـيت الـبروتـين الفـآـآئض
والتخ‘ــلّص منـه ليتفـآـآدى الج‘ــسمـ تح‘ــوّله
إلى دهـون .
% الدج‘ــآـآج :
ح‘ــوّل الدهـون إلى طآـآقة
الج‘ــسمـ يستخ‘ــدمـ الأح‘ــمآـآض الأم‘ـينيّة الم‘ـوج‘ـودة
في لح‘ــمـ الدج‘ــآـآج , في نقل الدهـون إلى الخ‘ــلايـآـآ
لاستخ‘ــدامهـآـآ كم‘ــصدر للطـآـآقة .
% اللح‘ــومـ والأسم‘ـآـآك :
بنـآـآة الع‘ــضلات
اللح‘ــومـ والبيـض والأسم‘ـآـآك , كلهـآـآ غ‘ــنيّة بالبـروتـين
و ذات تـأثـير ح‘ــرـاريّ ع‘ـلى الج‘ــسمـ وهذا م‘ـآـآ يع‘ــني
أنّهـآـآ تتيـح للج‘ــسمـ
الرـاحة أثنـآـآء ع‘ـملية الهضمـ .
% الفلقل الأح‘ــمر الح‘ــآـآمي :
بـآـآعث الدفء
أنّ تنـآـآول غ‘ــرـامـآـآت يوم‘ـيآـآ من هذا النوع من الفلفل
يسـآـآعد ع‘ـلى تفتـيت الدهـون ,
وتقـوية ج‘ــهآـآز الع‘ــصبي وم‘ـآـآدة الكابسيسين .
% الأسم‘ـآـآك الزيتـيّة :
مح‘ــولات الدهـون
أسم‘ـآـآك السلم‘ــون والتـونة والقـد , يع‘ـمل الأوّل
ع‘ـلى خ‘ـفض نسبة الكولسترول في الج‘ــسمـ , بينم‘ـآـآ يسهمـ
الثـآـآني في تح‘ــويل الدهـون إلى طـآـآقة .
% الطح‘ــآلب البح‘ــرية :
للغ‘ـدة الدرقيـة
تح‘ــويل الغ‘ــذاء إلى دهـون مح‘ــروقة
وهذه الطح‘ــآـآلب غ‘ــنيّة بـآـآليـود الذي تح‘ــتآـآجه الغ‘ـدة
لأداء وظيفتهـآـآ ع‘ـلى الوجه الأكم‘ـل .
و أتم‘ــنى أنكمـ فهم‘ــتوـا الدرس .. 
<< كفــ ..
أقصد أرجو أنكمـ أستفـدتمـ من هذه المع‘ـلوم‘ـآـآت البسـيطة
ويـلآ في أم‘ـــآـآن اللهـ
