الـسلآمـ ع‘ــليكمـ ورح‘ــمة اللهـ وبركــآـآتهـ 
صبــآـآح‘ــكمـ / م‘ــسـآـآئكمـ مع‘ــطر بالـفل واليـآـآسمين ..
يسع‘ــد صبــآـآح‘ــكمـ / م‘ــسـآـآئكمـ بذكر اللهـ ..
كــيفكمـ الــيومـ ..؟ وآإم‘ــس ..؟ وقبله ..؟ وقبل قبله ..؟ -> لآيكثر آإخ‘ـلصي 
المهمـ :- آإن شـآـآء اللهـ وبـأذن اللهـ تكونو بخ‘ــير وصح‘ــة وع‘ــآـآفية -> ع‘ـآـآرفين يـآـآ الآخت
آإوكِــ , يـلآ لنبدآإ
. . .
الإهتم‘ــآـآمـ بالــيدين
لغ‘ــسل يديكـ آإخ‘ــتـآـآري صابونـآـآ يح‘ــتوي ع‘ــلى الغ‘ــليسيرين ذات الفع‘ـآـآليـة الم‘ـرطبة .
ج‘ــففيهمـآـآ بع‘ــنـآـآية لا سيم‘ـآـآ بـين الآصـآـآبع وتج‘ــنبي القيـآـآمـ بهذه الع‘ــملية بوـآإسطة الهوـآإء
السـآـآخن كونه يزيد من ج‘ــفافهمـآـآ . بع‘ــد الغ‘ــسيل , غ‘ــذّيهمـآـآ وآإح‘ــميهمـآـآ
باستع‘ـمآـآل كريمـ مرطب في الشتـآـآء وح‘ــمآـآية من الشم‘ــس في الصـيف .
وخلآل القيـآـآمـ بالأع‘ـمـآـآل الم‘ـنزلـية, ضع‘ـي قفـآـآزين من البلآستيكـ آإو القطن لح‘ـمايتهـآـآ من الم‘ـوـآإد الضـآـآرة .
تج‘ــنبي البرد والح‘ــرـآإرة والع‘ــمل طويلآ بالم‘ـآـآء لآن هذه الع‘ــوـآإمل تزيد من ج‘ــفافهمـآـآ .
طبقي كريمـآـآ مرطبـآـآ ع‘ــليهمـآـآ مرـآإت عدة في اليومـ لآ سيمـآـآ بع‘ـد الغ‘ــسيل .
آإستع‘ـملي الكريمـآـآت التي تح‘ــتوي ع‘ــلى الغ‘ــليسيرين والزيوت الطبيع‘ــية, آإمـآـآ اذا كانت يداكـ
شديدتي الج‘ــفـآـآف, فـأخ‘ــتـآـآري لهمـآـآ كريمـآـآ مرقّمـآـآ . 
. . .
ع‘ــنـآـآية خ‘ــآـآصة بالبقـع
تتبقـع اليدان آإسرع بكثير من الوجه لآنهـآـآ تتع‘ــرض للشم‘ــس بشكل مكثف آإضـآـآفة
آإلى ع‘ــوـآإمل الطقس والمـآـآء وموـآإد التنظـيف , وتكون البشرة البيضـآـآء آإكثر ع‘ــرضة للتبقـع
بسبب ح‘ــساسيتهـآـآ تج‘ــآـآه الشم‘ــس , فيمـكن مع‘ــالجتهـآـآ بكريمـآـآت ذآإت قدرة ع‘ـلى تبييـض
هذه البقـع , من هنـآـآ ضرورة الوقـآـآية من خلآل ح‘ــمايتهـآـآ بكريمـ م‘ـضـآـآد للشم‘ـس .
. . .
وصلنـآـآ آإخ‘ــيرـآإ . . آإلى الأظـآـآفر م‘ــشاكلهـآـآ وعلآجاتهـآـآ :-
يمـكن للأظـآـآفر آإن تع‘ـآـآني من مشاكل عديدة ,لذلكـ يج‘ـب تح‘ـديد المـشكلة قبل البدء بالع‘ـنآـآية آإو المع‘ـآـآلجة .
. . .
الأظـآـآفر المـتكسّرة : هي التي تتكـسر لدى آإدنى ح‘ـآـآدث بسبب الج‘ـفآـآف
الذي يصيبهـآـآ نتيج‘ـة آإستع‘ـمآـآل نوع‘ــية سيئة من مزيل الطلاء .
آإن آإفضل طريقـة لترطـيب الأظـآـآفر هي توزيـع كريمـ مرطب خ‘ـآـآص بهـا ع‘ـلى مح‘ـيط الظفر
وتدليكهـآـآ بلطف قبل الخ‘ـلود للنومـ آإو آإستع‘ـمآـآل الزيـوت وآإبرزهـا زيت اللوز و زيت الج‘ـوجوبا .
. . .
الأظـآـآفر المـتقصّـفة : وهي تكون ذآإت طبقـآـآت متع‘ــددة ناتج‘ـة عن آإستع‘ـمآـآل موـآإد
التنظـيف من دون ح‘ـمآـآية, وهذه المـشكلة غـير بالاكتفـآـآء بقص الأظـآـآفر وتقليمهـآـآ بشكل مربع .
. . .
الأظـآـآفر المـضلّع‘ــة : تصـآـآب الأظـآـآفر ع‘ـآـآدة بالضلوع الع‘ـآـآمودية ( آإي بالطـول ) .
هذه المـشكلة ورـآإثيـة وتزداد مع التقدمـ في السن
يمـكن ازـآإلة هذه التضلع‘ـآـآت من خلآل تقليمـ سطـح الأظـآـآفر بشكل لطـيف بوـآإسطة
مبرد نـآـآعمـ , ثمـ يتمـ وضـع كريمـ آإسـآـآس خ‘ـآـآص لتغ‘ـطية الفج‘ـوـآإت .
. . .
والآن وصلنـآـآ . . آإلى النهـآـآية , وآإتمـنى آإنكمـ آإستفدتمـ مثلي تمـآـآما 
-> آإح‘ـلفي 
ويلآ . . . آإشوفكمـ بـآـآلف مـليون خ‘ــير , بـأذن اللهـ
في آإمـآـآن الكريمـ 