ممن اسهل الامور ان تتخذ طرقا متعرجة وتحيد عن طريقك المباشر للنجاح في الحياة

وهو الطريق اللذي يقودك مباشرة لتحقيق رغباتك ونحن اذا ذهبنا الى الطريق المتعرج نخالف فيه مايرشدنا

حدسنا ونخلق التوترات والضغوط , لكن لماذا لانتابع الافكار اللتي يقودها اليها حدسنا ؟

إن السبب الرئيسي اننا لم نتعود على ان نثق بحدسنا ونعتمد بلا من ذلك على ارا المقربين منا

ثم تسيطر ارا هؤلا التي تتمتع بحسن النية على الحكمة الداخلية التي تنبع منا

خاصة بالاوقات التي نشعر بالشك وعدم الثقة بقدراتنا او المواقف التي نشعر فيها بالخوف او الذنب

وهذه المشاعر تقوم بالضغط علينا وتمنعنا من ان نقوم به ويكون ثمن عدم اتباع مايقودنا اليه ثمنا باهظا

ففي الحقيقة نشعر بالازعاج ونشعر كذلك اننا لانظهر افضل مالدينا وهو مايعرف بالتوتر !!

وكثيرا ماتكتشف انك عندما تعمل بقلبك وكل جوارحك بما تقوم به انه بالفعل انه الشئ اللذي اللذي تحبه بالنهاية

كما انك عندما تعمل ماتحب وتحب ماتعمل تحول العمل الى لعبه والضغوط والتوترات الى نجاح





1- اذا شعرت انك لاتحب ماتعمل اكتب 20 فائدة على الاقل لما تقوم به في الوقت الراهن

وبينما انت تكتب هذه القائمة , ضع ذهنك ان ايا كان ماتقوم به هو مجرد وسيلة .

وانه يعدك للقيام بما تود ان تقوم به في الغد. سوف يساعدك ذلك على العمل بكامل جوارحك

2- اذا كنت تشعر انك تعمل ماتحبه بالفعل , اكتب قائمة بفؤاد ماتقوم به .

استمر في الكتابة حتى تشعر ان قلبك ازداد انخراط في حياتك اليومية





( انا أحب ما أعمل واعمل ما أحب )




هل صحيح ان الطيور على اشكالها تقع ؟ قطعا الامر يبدو كذلك .

فنحن نميل لإحاطة انفسنا بأشخاص امثالنا . اما الضعفاء من الناس فيحيطون انفسهم بغيرهم من الضعفاء

والاغنياء بأمثالهم من الاغنياء والاذكياء يفعلون الامر ذاته .

ويبدوا ان لكل واحد منا منطقة ارتياح يرغب في البقاء بها . فالفقراء اللذين عليهم الضغوط الشديدة

لايشعرون بالراحة اثناء تواجدهم مع اشخاص اغنياء أثبتوا ذواتهم

إن تأثير الناس على بعضهم البعض كبير كما ان علاقتنا الاجتماعية ترتبط بمسقبلنا المتوقع بشكل كبير

وكما تقول الحكمة ( إذا اردت أن تحلق مع النسور فلا ترقد مع الدجاج )





1- اصنع قائمة بعشرين شخصا تعرفهم من الاشخاص الناجحين الراضين عن حياتهم

ممن يعملون مايحبوون ويحبون مايعملون وممن لا يعيشون حياتهم بدون هدف

2- اقرء هذه القائمة كل يوم

3- اتصل بهؤلا الناجحين , اجر معهم مقابلات يمكنك ان تتصل بهم هاتفيا , اعرف عن طريقة تفكيرهم

ومايشعرون به

ورؤيتهم اتجاه الحياة , أخبرهم بأهدافك واطلب منهم أن يدلوك على غيرهم

ممن يمكنك مساعدتك في تحقيق الاهداف

4- أحط نفسك ممن تلهمهم الحياة وراقب بنفسك كيف ستتغير افكارك وحياتك من التوتر الى النجاح



(أنا أصدق الناجحين من الناس وأحيط نفسي بمن يلهمونني ويساعدونني في مشوار الحياة)



على مدار مئات السنين , عرف الماء بأنه مادة مذيبة كما انه يكون 80% الى 90% من اجسامنا

والماء أهم مادة لازمة للحياة بجانب الاكسجين فنحن نستطيع ان نعيش لاسابيع من دون الماء

لاكن الطعام يمكننا ان نعيش من دونه الى اسابيع اما الماء فنحن نحتاجه يوميا تقريبا

فأعضاء الجسم تحتاج اليه للحفاظ على حيويتها ونشاطها وبدونها يتسمم الجسم

فهو اللذي يساعد الخلايا على التمدد ويحافظ على التوازن الكيميائي داخل الجسد

فالماء بحق سر الحياة , ولاتوجد خلية تستطيع ان تعيش من دونه

ولقد قيل ( الحيوية هي القوة التي لايشوبها اي عوائق )و هنا يتم التخلص من العوائق عند شرب الماء

فهو ينظف الدورة الدموية ويساعدنا على ضبط نسبة السكر في الدم لدينا

فعند تناولة بكمية معقولة قد يغير الماء حياتنا الملية بالضغوطات لحياة ناجحة .



( أنا نظيف وواضح انني استمتع بالحيوية . إنني متألق حيث اتناول الماء اللذي يمدني بالحياة )






هناك مدلول لقولنا إن (ماتأكلة يعبر عنك ) ولكن هناك أضافة يجب أن تضيفها لهذه الجملة

فهي لاتعني م(نأكلة ) فحسب وإنما أيضا وقت وكمية مانأكلة وهو مايجعلك على ما أنت عليه .

وإذا اردت ان ترفع مستوى طاقتك وتتمتع بحياة ناجحة , من الحكمة أن تتناول الاطعمة الخفيفة في المساء

مع الاعتدال في الاكل طوال اليوم , وكما تعرف من المفيد ان تبتعد عن سفرة الطعام قبل أن تشعر بالشبع

ومن الافضل ايضا ألا تذهب لسريرك بعد تناول وجبه دسمة مباشرة وبدلا من ذلك

حاول ان تسير لبعض الوقت بهذه المعدة المتتلئة قبل الذهاب الى النوم .

كما ان الافراط في الطعام مع عدم انتظام يولد الكسل لدى الشخص . ان النجاح يحتاج الى طاقة

والافراط في الطعام يولد الكسل وعدم الراحة وهو مايخفض من الطاقة المزاجية ممايؤثر على الطاقة الانتاجية .



1- سم الله عندما تبدأ بالأكل ... وقل عندما تنتهي من الطعام ( الحمد لله اللذي اطعمني وسقاني وجعلني من المسلمين )

2- عندما تتناول الطعام في المساء , اعد وجبات مناسبة ويستحسن ان تتناولها قبل النوم بثلاث ساعات من النوم
ثم اذا شعرت انك اكثرت من الطعام عود نفسك ان تتمرن اي تمرين بسيط او تمشي ليساعد ذلك على عملية الهظم

3- لاتفرط في تناول الطعام ! اذا وجدت انك تسرف في الاكل , امضغ اللقمة جيدا وكل بطئ ,

وان كنت تتناول العشاء في الخارج لاتكثر من الطلبات , وعندما تعد الوجبات في المنزل

لاتخرج من الفرن او الثلاجة الى كمية خفيفة من الوجبات الصحية , واعد الطعام الباقي كي لايغريك ان تتناوله كله
وتذكر انك لاتفعل ذلك لاجل الاطفال اللذين يتضورون جوعا فحسب بل ايضا لكي تستعد للنجاح غدا



(انا اقتصد في تناول الطعام فكل قضمة أتناولها تساعدني على تحقيق حلمي في النجاح )



احذر من الاشياء التي تدمنها

لقد سمعنا كثيرا عن شرور الادمان فنحن لا نريد ان نتعمق فيها

وكل ماندعوك ان تقلل منهن مثل الادمان على القهوة او السكر وان تمتنع عن السجائر او تفرط فيهن

هنا تظهر اهمية الاعتدال في تناول هذه الاشياء كما أن ذلك الامر يتسم بواقعيه اكبر

فاالافرط في اي شئ لايؤدي الا الى نتيجه عكسية وكما يقول المثل ( اذا زاد الشئ عن حده انقلب ضده )

وبدلا ان تشعر بالاستياء من الاشياء التي تدمنها - وهو الامر اللذي يضايق اغلب الناس بصورة او بأخرى -

فمارائيك ان تعدل في تناولها , مثلا اذا كنت تشعر بالكسل في الصباح , فقد تلجأ الى كوب من القهوه

حتى تشعر بالنشاط ولو لفترة مؤقتة , ولكن الافراط فيها يعطل عمل توليد الطاقة في الكبد والبنكرياس

وهذا قطعا لن يساعدك على النجاح اللذي تتمناه




1- عندما تخرج احرص ان تذهب للاماكن التي لاتوجد فيها الاشياء التي تدمنها

على سبيل المثال لاتذهب للاماكن التي فيها تتناول السكر والقهوة كالمقاهي

2- حاول ان تقلل من الاشياء التي تدمنها عبر مجاهدتك اياهن



(انا سيد نفسي , طبعي الاعتدال في كل شئ )





اننا نركام الكثير من الضغوط والتوترات بداخلنا كل يوم سواء كنا مدركين ذلك ام لا

ويبدأ ذلك عندما تذهب للمدرسة صباحا فبعض الاحيان تجد انك لاتعلم اين مفاتيح البيت او السيارة

او اين اضعت كتابك او دافترك الدراسية او اي شئ اخر يحدث في الصباح , كل هذه (التوترات )

تتراكم لتشكل انقباض العضلات من دون ان نشعر

من السهل ان نتغاضى على هذه الامور البسيطة التي تسبب لنا الضيق , ولكنه اذا فعلت ذلك

فانها تتراكم كما يتراكم طبقات الاتربة فوق بعضها البعض , واحتى اتجنب ذلك ,

فما رائيك ان تتمرن تمارين بسيطة تستطيع ان تؤديها واقفا او جالسا اومستلقيا على الارض

لماذا لاتبدا بممارسة هذا التمرين من هذه اللحظة جرب التمرين التالي اللذي يعمل على قبض عضلاتك

وشاهد نتيجة التخلص من الضغوط والتوتر :

• خذ نفسا عميقا بملأ رئتيك بالكامل

• اقبض كل عضلة يمكنك قبضها في جسدك

• اقبظها اكثر وأكثر وأمسك نفسك عن بسطها

• استمر في ذلك 20 ثانية على الاقل

•استرخ الان واستمتع بهذا الشعور الرائع

اذا كنت قد اتبعت الخطوات السابقة , سوف تشعر الان بمزيد من الاسترخاء ,

من المهم في هذا التمرين ان تقبض عضلاتك لاكبر قدر ممكن , واعندما ترخيها ستشعر بعد ذلك بأثر ارخائها بحق



1- قم بهذا التمرين في اليوم مرتين على الاقل , ويستحسن ان لا تقوم بهذا التمرين ومعدتك ممتلئه

2- اكتب لنفسك ملحوظة كي تذكرك بالقيام بها وضعها امامك كي تقوم بها طوال الوقت




( أنا اتخلص من الظغوط الواقعه علي من خلال فبض كل عضلات جسمي ثم بسطها )




سواء كنت شخص اجتماعي او غير اجتماعي , تحب علاقات مع الاخرين , او شخص انطوائي , او شخص يحب الحفلات
نبقى جميعنا جزء من فريق واحد فاللذي يربطنا هو الاسلام والاسلام يبث روج التعاون بين الناس .

إننا نشعر بأهمية نجاحنا بشكل أكبر عندما نقدم يد العون للاخرين . فبداخل كل منا رغبة في التطوع لمساعدة الغرباء
لذلك من المفيد ان تخصص وقتا من روتينك اليومي للقيام بأي شئ مفيد تساعد فيه شخصا اخر

ولتكن الخدمة التي ستقدمها للاخرين تساعدهم على تحقيق اهدافهم وربما تشعر انها لاتفيده

في الوقت الحالي لكن تفيده على المدى البعيد وهو التعليم لشئ يفيده

ومثل ماتقول الحكمة ( اذا اعطيت لرجل سمكة اطعمته ليوم , ولكنك اذا علمته الصيد تطعمه كل يوم )

إن الهدف الاساسي من مساعدة اي انسان ليس بتكبيلك مزيد من الاعباء والضغوط في حياتك

فتقديم يد العون للاخرين يمكنك ان تحس باحساس داخلي بالنجاح وتكسب ايضا الاجور العضيمة من الله

وكما قال صلى الله عليه وسلم ( خير الناس أنفعهم للناس ) وايضا ( لايؤمن احدكم حتى يحب لأخيه مايحب لنفسه )





1- أوجد طريقة تساعد بها اي شخص على تحقيق اهدافه سواء صغيره ام كبيره

2- عندما تتاح لك فرصة مساعدة الاخرين , اغتنمها على الفور

3- فكر في بعض اصدقائك وتخيل كيف يمكنك مساعدتهم على الحصول على مايودون الحصول عليه

او القيام به , ان كنت لاتعرف اتصل بهم بمنتهى البساطة




(سأفتح قلبي وعيني اليوم وأقوم بما يمكنني لبقيام به لمساعدة الاخرين )





تعد احد الطرق للوصول الى النجاح هي الادخار فمثلا لو ادخرت من 5 الى 10% من مالك اذا جائك مال

مثلا من مصروفك تدخر 10 الى 5 % في حصاله او في بوكك ولكن بشرط ان لا تأتي وتأخذ منها الى وقت الحاجة

م الطبيعي انك لن تستطيع ايداع مدخراتك بشكل يومي . فيمكنك ان تودعها اسبوعيا او حتى شهريا

ولكنك اذا وجدت ان تضعها في كل مرة تستطيع الشعور بالجائزة الحقيقية اما اذا كنت لاتودعها الى قليل

فسيكون مدخراتك قليلة , اجعل لنفسك هدفا لمدخراتك ومن الافضل ان تكون بعيدة المدى كي تفيدك بالمستقبل

تخيل ان احد من أزملائك طلب ان تقرضه كي يسدد فواتير فات موعد سدادها . من المرجح انك ستقرضه

وتشعر بالاستياء والضيق من طلبه , ولكن اذا طلب صديقك المال منك لعمل شئ تعتقد انه مهم جدا

( كتأسيس مؤسسه لامر مهم ) بالطبع سوف يختلف ردة فعلك كثيرا

هناك طريقة اخيرة لمكافأة نفسك والحد من التوتر وتعزيز النجاح وهي اعطاء ذاتك حقها قبل الاخرين

فالاشخاص اللذين يعطون أنفسهم أهمية كبيرة , كما انهم يتقدمون في مشوار الحياة وينعمون بنجاح اكبر



1- ضع بوك او ظرف مخصص لكي تضع فيه مال الادخار

2- أودع فيه من 5 الى 10% من دخلك اليومي او الاسبوعي او الشهري , وكلما زاد ايداعك فيه اصبج أفضل

3- حدد الهدف الاهم لهذه المدخرات

4- ركز على الهدف بعيد المدى

5- تأكد ان لايمنع أي شئ اخر تحقيق هذا الهدف



(سوف ازداد غنى يوما من خلال مدخراتي , ولكني سأعطي نفسي حقها أولا )





هل سبق وتلقيت خطاب شكر يتميز بالصدق وشعرت بمدى التغيير اللذي أحدثه في يومك

طبعا انها تجربه رائعة ان تتلقى خطاب بأسلوب رقيق !! ان خطابات الشكر لا تسعد المتلقي فحسب

بل تسعد ايضا اللذي ارسل هذا الخطاب

إن القوة في خطابات الشكر لاتقتصر على ارسال الخطاب فعلا وتلقيه ولكنه يتمتع بقوة فمن مجرد ان تفكر انك سترسلها
فمجرد فكرة الامتنان لشخص وكتابتها على ورقة دون ارسالها تمدك بقوة كبيرة

يمكنك كتابة خطابات شكر قصيرة او طويلة او حتى جمل لاشخاص ساعدوك على اجتياز تحدٍ

وتحفظها لديك او ترسلها او تفعل بها ماتشاء.




1- خصص وقتا ( قبل الذهاب للنوم ) وفكر فيه ماحدث طوال اليوم ثم فكر بالاشخاص اللذين ساعدوك في ذلك اليوم.

2- اكتب لهؤلاء الاشخاص اللذين لعبوا دورا مهما في يومك خطابات شكر تعبر عن امتنانك لهم .



(أنا افكر في يومي وأشعر بالامتنان , انا اكتب ثلاث خطابات كل يوم )







ان مكافأة الذات على ماتحققه من انجازات ومواصلة النجاح امر مهم , ويعد ادخار النقود إحدى الطرق

وكن هناك طرقا اخرى عديدة , فعادة لايكون هناك من يأكافئك على تأدية عملك على الوجه الامثل

ومن ثم .ان لم تعترف بالعمل المضني الذي قمت به وبمجهوداتك لن تشعر بحق انجازاتك ولن تقدرها على الارجح

إن الاعتراف بالانجازات الشخصية والاحتفاء بنجاحاتك أمر مهم . فليس هناك من يكافئك أكثر من نفسك

كما أنه ليس هناك من يثبط من قدرك أكثر منك أيضا فالطريقة الاولى تساعد على تحقيق النجاح

اما الطريقة الاخرى , فتؤدي الى مزيد من خلق الضغوط فأنت أقدر من يثني على نفسك كما أنك اسوأ ناقد لذاتك ايضا

ان كثيرا مانقسوا على أنفسنا ولكننا مع الاسف نادرا مانكافئ أنفسنا على ماحققناه .

يجب ان تكافئ نفسك على إنجازاتك بدلا أن تنتظر لنفسك بعين النقد , ويجب كذلك أن تحتفي بإنجازاتك .




1- حدد أولا نوع المكافأة التي تود الحصول عليها , يمكن ان تحدد الهدية هي تناول العشاء في الخارج

او شراء هدية لنفسك , او تخصص وقتا لكي تسترخي

2- كافئ نفسك بأية طريقة تناسبك على مختلف الانجازات التي حققتها .

السر في المكافأة هو شعورك بالانجاز اللذي حققته .



( أنا اقدر إنجازاتي وأكافئ نفسي عليها بحب )