السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبدئيا مستحيل ان وزنك يخف بدون رياضة
ولو افترضنا ان وزنك خف بدون رياضة حتعاني من الترهل
والترهل مش سهل ابدا التخلص منو
فأنصحك انك تنتبه لطعامك يعني افطر اللي في نفسك
وخلي الغداء متوسط اما العشاء خفيف جدا
ويفضل انك تبتعد عن السكريات والدهون والموالح والوجبات السريعة
>>>يعني تقلل منهم تدريجيا الا ان تبتعد عنهم تماما
ومتنساش شرب الماء كتييير والنوم 8 ساعات تقريبا
ومع الوقت ان شاء الله هيتفقد الوزن الزائد
وفي امان الله وحفظه