02-02-2014, 06:01 PM
|
#3
|
|
مشرف عام
رقـم العضويــة: 186877
تاريخ التسجيل: Mar 2013
الجنس:
 المشـــاركـات: 48,740
نقـــاط الخبـرة: 14767
Skype : 
|
رد: العدد التاسع من مجلة العاشق الحرة
السلام عليگم ۋ رح‘ـمـۃ اللـﮧ
گيف حـال الج‘ـميع إن شاء اللـﮧ گلگم بخ‘ـير ۋ ما ٺشٺگۋن من سۋء ؟؟
ۋ إن گان للسۋء في جسمنا مگان فلإهمالنا بأمۋر صحـٺنا ۋ هذا أمر لا ننگره، ۋ لأجل ذلگ
خ‘ـصصنا هذا الرگن للٺعريف ببعض العۋارض الٺي ٺصيبنا ۋ گيف نٺفاداها ۋ نعلم بقرب إصابٺنا بها
فيجب دوما أخذ الح‘ـيطـۃ ۋ الحـذر قبل الخۋض في أي شيء قد ينعگس سلبا علےٰ صحـٺنا
نٺرگگم مع هذه المعلۋماٺ الخ‘ـفيفـۃ الٺي أگيد سٺنفعگم بحـۋل اللـﮧ ۋ ٺذگرۋا:
الۋقايـۃ خير من العلاج‘
معلۋماٺ ۋقائيـۃ هامـۃ :
1. دع القهۋة ٺبرد :
لا ٺشرب القهۋة اۋ اي شراب ساخ‘ـن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابـۃ
بسرطان الفم اۋ المرئ ، بل ينصحـ بٺرگ الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار ج‘ـيدا :
ان مضغ الطعام ج‘ـيدا يزيد من نسبـۃ المۋاد الگيماۋيـۃ المگافحــۃ
للسرطان الٺي ٺطلقها الخضراۋاٺ مثل البروگلي ۋالملفۋف ۋالقرنبيط .
3. المشي يۋميا :
المشي اليۋمي لمدة نصف ساعـۃ اۋ ساعـۃ يقلل من امگانيـۃ الاصابـۃ بسرطان الثدي
بنسبـۃ 18 % ۋيساعد علےٰ الٺخلص من 3 گيلۋ غراماٺ ٺقريبا في السنـۃ
ۋيح‘ـافظ علےٰ قۋام الج‘ـسم .
4. الاگثار من ٺناۋل اللوز :
يفضل ٺناۋل اللۋز بين الۋجباٺ اليوميـۃ ۋعند الشعۋر بالجۋع فهي غنيـۃ بالعناصر
المغذيـۃ الٺي قد يفٺقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافـۃ القرفـۃ علےٰ القهوة :
ضع نصف ملعقـۃ صغيرة من القرفـۃ في فنج‘ـان القهۋة اليۋمي حـيث يسهم في
خ‘ـفض مسٺۋياٺ الگوليسٺرول في الدم ويساعد الجسم
علےٰ اسٺخدام الانسۋلين بفاعليـۃ اگثر .
6. لا داعي للعجلـۃ ۋالسرعـۃ :
لابد من اخ‘ـذ الوقٺ عند القيام بالاعمال اليۋميـۃ لٺفادي الٺعرض لارٺفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلگـۃ ( اللبان ) بين الۋجباٺ :
ينصحـ بمضغ العلگـۃ الخاليـۃ من السگر بعد الطعام لمدة نصف ساعـۃ
ۋذلگ لٺخفيف من اعراض حـمۋضـۃ المعدة .
8. 3 حـصص يۋميـۃ من الخ‘ـضار ۋالفواگـﮧ :
احـرص علےٰ ٺناۋل الخضار والفۋاگـﮧ بمعدل 3 ح‘ـصص يۋميـۃ فبالامگان
ان ٺخفف من خ‘ـطر الاصابـۃ بالنۋبـۃ القلبيـۃ بنسبـۃ 70 % .
9. الاسٺعاضـۃ بالعسل عن السگر :
عند ٺح‘ـليـۃ الشاي اۋ الح‘ـليب عليگ باسٺعمال العسل عن السگر
ۋذلگ لقدرٺـﮧ علےٰ ٺقۋيـۃ المناعـۃ ومگافح‘ــۃ الجراثيم .
10. اخ‘ـٺيار ج‘ـيد للنظارة الشمسيـۃ :
يج‘ـب ان ٺۋفر النظاراٺ الشمسيـۃ حـمايـۃ جيدة من اشعـۃ الشمس
فۋق البنفسجيـۃ الٺي يمگن ان ٺؤدي للاصابـۃ باعٺام عدسـۃ العين
او بالعمےٰ في الشيخۋخـۃ ، لذا اح‘ـرص گل الح‘ـرص عند شراء النظاراٺ
للٺاگد من نۋعيٺها الج‘ـيدة .
11. اح‘ـرص علےٰ مٺابعـۃ نوع الشامـۃ علےٰ الج‘ـلد :
ٺشير الابح‘ـاث الےٰ ان القدرة علےٰ ملاحـظاٺ الٺغيراٺ الٺي ٺطرأ علےٰ
الشاماٺ المخٺلفـۃ علےٰ الج‘ـلد ٺزداد بنسبـۃ 13% وان الح‘ـرص
في ملاح‘ـظٺها يج‘ـنب الاصابـۃ بالسرطان .
12. نظافـۃ الاسنان :
اح‘ـرص علےٰ ٺفادي ٺرطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل ۋضع المعجۋن عليها
ح‘ـيث ان الفرشاة الج‘ـافـۃ ٺزيد من امگانيـۃ الٺخ‘ـلص من البلاگ بنسبـۃ 67 % .
13. النۋم بشگل افضل :
ٺناۋل الٺفاح‘ لمگافح‘ــۃ الارق والنۋم بشگل عميق فالنۋم يساعد علےٰ
مگافحــۃ الشيخ‘ـۋخـۃ المبگرة ۋالاح‘ـٺفاظ ببشرة شبابيـۃ .
14. الاسٺعاضـۃ بالخ‘ـبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح‘ الگامل ) يحـٺۋي علےٰ نسبـۃ اگبر من الالياف الغذائيـۃ ،
ۋبالٺالي فهۋ اگثر قدرة علےٰ الاشباع ، گما ان الگربۋهيدراٺ المۋج‘ـودة
في الخبر الابيض ٺسبب ٺقلباٺ گبيرة في مسٺۋياٺ سگر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح‘ بٺناول گۋب من الشاي الاخضر يوميا ۋالذي يمنع الٺاگسد في خلايا الج‘ـسم ،
ۋيخ‘ـفف من امگانيـۃ ح‘ـدۋث السرطان .
16. ٺناۋل السمگ مرة في الاسبۋع :
علےٰ الرغم من ان الاخٺصاصين يۋصۋن بٺناۋل ح‘ـصٺين من السمگ اسبۋعيا ،
الا ان ٺناۋل حـصـۃ ۋاح‘ـدة يمگن ان ٺساعد علےٰ ٺحـسين ٺۋازن
المۋاد الگيميائيـۃ الدماغيـۃ ، ۋالسمگ مفيد لصح‘ــۃ القلب ۋالدماغ .
17. الٺۋقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة ٺفسد ج‘ـمال يديگ وقد ٺسبب ٺشققاٺ دقيقـۃ في الاسنان مما يزيد
امگانيـۃ اصابٺها بالٺسۋس ۋقد ٺؤدي لٺمزقاٺ صغيرة في اللثـۃ
ۋقد ٺسبب الٺقرحـاٺ والالٺهاباٺ ..
18. الاگثار من ٺناۋل الاعشاب :
ٺناۋل الاعشاب الطبيعيـۃ بين الوجباٺ ح‘ـيث ٺساعد علےٰ الهضم ۋٺخ‘ـلص
الجسم من السموم ۋالشۋائب ..
19. الاسٺمٺاع بالاجازة :
اغٺنم فرصـۃ الاجازة وحـاۋل اعداد برنامج خ‘ـاص للاسٺرخ‘ـاء ۋالراحــۃ
بعد عناء اسبۋع گامل من العمل .
20. ٺناۋل قطعٺين من الشۋگولاٺـﮧ يۋميا :
ح‘ـيث يؤگد الخبراء ان الشوگۋلاٺـﮧ ٺبعد عنگ فقر الدم ۋٺحـسن المزاج‘ ..
21. اسٺخدام گريم الۋقايـۃ من الشمس :
للح‘ـفاظ علےٰ سلامـۃ البشرة ۋحـمايٺها من الٺج‘ـاعيد لابد من
اسٺخدام گريم الۋقايـۃ قبل الٺعرض لاشعـۃ الشمس .
22. لا لحـمل الاغراض الثقيلـۃ :
ابٺعد عن ح‘ـمل اي ح‘ـقائب ثقيلـۃ گي لا ٺؤثر علےٰ العمود الفقري
اۋ علےٰ طريقـۃ الۋقوف ۋالسير بشگل سلبي .
23. الانٺباه للۋن اللسان :
يمگن للۋن اللسان ان يگۋن مؤشرا لمشگلاٺ صح‘ـيـۃ لذا احـرص علےٰ لۋنـﮧ ۋاگٺسابـﮧ
لاي لون مخٺلف ، فاللۋن الابيض يدل علےٰ ضعف في ج‘ـهاز المناعـۃ ۋاللۋن الاصفر
يدل علےٰ الافراط في الطعام والشراب والاح‘ـمر في طرف اللسان يعٺبر
مؤشرا علےٰ الاج‘ـهاد النفسي .
24. الٺنزه خ‘ـارج المنزل :
الٺغير والخ‘ـرۋج‘ عن الرۋٺين اليومي يساعد في رفع المعنۋياٺ والابٺعاد
عن الٺۋٺر والاگٺئاب اذ يج‘ـب اعداد برنامج‘ للٺنزه خ‘ـارج‘ المنزل
ۋزيارة الاهل والصديقاٺ .
25. نظافـۃ الملابس :
قد لا ٺرى بالعين المج‘ـردة ما ٺحـمل الميگروباٺ ولگن ٺغييرها ۋنظافٺها
يمنع الاصابـۃ باي جراثيم ۋميگرۋباٺ خفيفـۃ خاصـۃ مع ح‘ـرارة الطقس
وارٺفاع ح‘ـرارة الشمس
ۋ هگذا ٺنٺهي ج‘ـلسٺنا الطبيـۃ آملين من اللـﮧ عز ۋ ج‘ـل أن يرزقنا الصح‘ــۃ
ۋ العافيـۃ ۋ يقينا من شر الأمراض
أٺرگگم في حـفظ اللـﮧ الگريم ۋ السلام عليگم ۋ رح‘ـمـۃ الله.
شكرا جزيلا اختي ❀LAĐY على التوقيع و الرمزية الرائعين 
|
|
|