|
تمارين لـ شد عضلات البطن - بالصور
بسم الله الرحمن الرحيم
نفتتح هذا القسم بسم البارء المتعال
والصلاة على سيدنا اب القاسم محمد و اهل بيته الطيبين الطاهرين
يا صبايا يا حلوين و يا شباب.. علما ان الاغلبيه لــ سبب ما لم يشاركو في النوادي للرياضه
و من المحتمل ان يعانو من نصاحه بكل انحاء الجسم او مكان معين مثل البطن و الارداف و الخلف والخ...
و هذا قد يسبب احراج وحتى يكون عقبه كبيره في نفسية كل بنت وحتى شب و يمنعهم ان يستمتعو في لبسهم و وللـ بنت جمالها و الشب اناقته
و كذلك يعانو من هرولت الجسم و الكسل في العضلات
علما ان البطن شي اساسي في جمال الجسم
اليوم جبت لكم بعض التمارين لــ شد عضلات البطن وبالطبع يلزم مسبقا يكون حميه و رجيم من بعض الاكلات التي تسبب نصحة البطن و تكدس الدهونات على العضلات
نبدا
*
*
عشر مرات
*
*
عشر مرات
*
*
عشر مرات
*
*
عشر مرات
*
*
عشر مرات
*
*
عشر مرات
*
*
عشر مرات
*
*
عشر مرات
*
*
عشر مرات
*
*
كل يوم تعملو هذه التمارين
و من قبلها يكون قليل من المشي حتى يجهز الجسم و النفس للتمارين التي ذكرناها
اتمنا ان تستفيدو
|