بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا
من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له. وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد
أنَّ محمداً عبده ورسوله. من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر
الله شيئاً.. اما بعد السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة كيف الحال
اعضاء ومشرفي منتداء العاشق الاكارم ؟ اتمنى من الله ان تكونو بافضل حال
اليوم سوف أقدم لكم موضوع يتحدث عن رياضة رائع جداً استمتع بمشاهدتها
اما اللعب فيا ليت اني العبها عموماً قمت بجمع معلومات عن هاذة الرياضة الجميلة
ارجو ان تتعرفو عليها اكثر من هاذا التقرير نبداء على بركة الله








التنس هي معركة ذهنية بقدر ما هي معركة لاستعراض القدرات والمهارات
البدنية ,و أحد هذه المظاهر الساحرة في اللعبة هو محاولتك ايجاد نقطة
الضعف عند منافسك وكشفها والتغلب عليه .
التنس أو كرة المضرب , هما اسمان للعبة واحدة , وهي تلك اللعبة التي
تلعب بواسطة مضرب وكرة صفراء صغيرة .
في ملعب مؤلف من قسمين تفصل بينهما شبكة , وكل لاعب يكون في
قسم من الملعب .
وهذه اللعبة اما ان تكون فردية , او زوجية حيث يلعب لاعبان في كل
فريق مقابل لاعبان من الفريق الاخر , واللاعبين اما ان يكونا ذكور او اناث.








ضرب الكرة بواسطة المضرب الي القسم المقابل ,
مرورا فوق الشبكة ,وبحيث لا تخرج عن حدود الملعب , وبطريقة لاتمكن خصمك
من صدها ,اما اذا قمت بضرب الكرة بقوة بحيث انها تعدت حدود الملعب , فهذا
يعطي نقطة او score لخصمك .






أصل لعبة التنس لا يزال محل نزاع , هنالك بعض الاقوال حول انها نسخة حديثة
عن لعبة اخترعها المصريون القدماء (الفراعنة), هذه النظرية اساسها هو
اسم اللعبة ,حيث انهم يدعون بان اسم التنس مشتق من اسم مدينة Tinnis
المصرية التي تقع بجانب نهر النيل , وكلمة مضرب ‘racquet’ هي كلمة
مستمدة من كلمة عربية ‘rahat’ وهي تعني يد النخيل .
واقوال اخرى تفيد بانها لعبة يونانية قديمة ,وبعض الاقاويل واقربها للصحة تقول بان التنس
هي لعبة فرنسية الاصل والمنشأ .
ذكرت في ادب القرون الوسطى , في مسرحية The Second Shepherds
حيث اعطي الرعاة الثلاث ثلاث هداية الي السيد المسيح , وتتضمن كرة تنس .
Sir Gawain وهو فارس في الطاولة المستديرة للملك King Arthur's
حيث كان يلعب التنس .
اشارة اخرى اتت في نهاية القرن السادس عشر عندما اشار
William Shakespeare الي كرات التنس في مسرحية Henry V .
حيث قدمت هذه الكرات للملك هنري .
استعار الرائد Walter Wingfield هذا الاسم من اللعبة اليونانية ,
بعد ذلك بفترة , قرر Wingfield تسمية هذه اللعبة اسم جديد بعد اقتراح رئيس وزراء
بريطانيا لاحقا Arthur Balfour ذلك ,وقد اتفق علي تسميتها بتنس العشب الذي
سجّل براءة اختراع او امتياز له في اللعبة .
تأسست التنس كرياضة حديثة يمكن ان تؤرخ الي تاريخين منفصيلين ,بين عامي 1859 و 1865 .
Alex Ryden وهو محامي وصديقه Joao Batista Pereira وهو تاجر
برتغالي , كنا يعيشان في Birmingham , حيث انه انتشرت لعبة في انجلترا
تدعي "pelota", بعد لعبة الكرة الاسبانية , حيث انها كانت تلعب علي العشب ,
في عام 1872 الرجلان نفسهما ذهبا الي Leamington Spa مع طبيبين من مشفي
Warneford ,, ولعبوا pelota خلف Manor House Hotel
بعدها انضم Pereira الي Dr. Frederick Haynes
و Dr. A. Wellesley Tomkins لايجاد اول ملعب عشبي لممارسة هذه اللعبة .
وفي عام 1874 م اسسوا نادي Leamington للتنس .
في ديسمبر 1873 م قام Walter Clopton Wingfield ابتكر لعبة مشابهة
لتسلية ضيوفه في حفلة اقامها في Llanelidan "ويلز " , واسند قواعدها لقواعد
التنس القديمة او "التنس الحقيقي ".













ليس هنالك قواعد تحدد حجم ووزن مضرب التنس،
فهي مختلفة ومتنوعة ورغم هذا، فإن كل المضارب تقريبا يبلغ طول
الواحد منها 68 سم ,وتزن 397 غرام في حالة الرجال , و 369 غرام في حالة
السيدات .اما للصغار فان المضرب المناسب يزن 225 غرام .لذا فيجب علي
اللاعب توخي الحذر عندما يقوم باختيار المضرب اذ ان المضرب الخفيف يحتاج
الي قوة اكبر لصد الكرة .
ويصنع إطار المضرب النموذجي من الألياف الزجاجيّة ومن الجرافيت. أما السطح
الذي يضرب به والمكون من شبكة وترية مشدودة ـ فإنه يصنع من النايلون أو من
أية مادة اصطناعية أخرى.









كرة التنس مطاطية وخفيفة الوزن ولونها اخضر وشكلها دائري وهي مكسوة باللباد.
تكون الكرة ذات شكل خارجي منتظم، وأن تكون بيضاء أو صفراء، وأن تكون أقسامها
متصلة بدون خيوط، وأن يتراوح قطرها بين (6.35 سم) و(6.67 سم)، أما وزنها فينبغى
أن يتراوح بين 56.7 غرام و 58.5 غرام.









يجب ان تكون مريحة للاعب او اللاعبة , كانت عبارة عن سراويل
طويلة وبلوزة ذات اكمام طويلة للرجال والان اصبحت سراويل قصيرة _ شورتات _
وقمصان ذات اكمام قصيرة .
اما السيدات كان زيهن هو تنورة الي الركبة واصبح الان فستان فوق الركبة , وذلك
لتسهيل الحركة .

والاحذية لا كعب لها , وهي مخصصة لهذا الغرض اذ انها
تكون مصممة للعب التنس , بحيث انها تمنع من اذية القدم , وتمنع من الانزلاق
وتحافظ علي ارضية الملعب من التلوث بلون الحذاء كبعض انواع الاحذية .








تلعب التنس علي ملعب مسطح , مكسو بغطاء عشبي رملي او صلب , طول الملعب
23.77 m او عن عرضه فيبلغ 8.23 m لمباريات الفردي ,أما عرضه في مباريات
الزوجي فتكون 10.97 m .الي جانب مساحة واسعة حول الملعب تمكن اللاعب من
الجرى بحرية باتجاه الكرة .
الشبكة تفصل الملعب الي جزئين متساويين في المساحة , ويكون ارتفاع الشبكة حوالي
1.07 m في الجانيين وحوالي 914 mm في الوسط .






الخطوط التي تحيط بعرض الملعب تسمي baseline وكل منطقة تكن في منتصف الخط
تكون هي center mark .
الخط الجانبي الخارجي الذي يحيط بالملعب يسمي الخط الجانبي الزوجي وهذه الحدود هي التي تجرى بها
مباريات الزوجي , اما في حالة مبارياة الفردي فان الخط الداخلي هو بمثابة حد الملعب الخارجي .
والمساحة المحصوؤة بين الخطين والمسماة ب doubles alley لا تعتبر من الملعب .
أما الخط الذي يتوسط بين خط الشبكة والخط الخلفي يسمى خط الارسال او service line
والخط الذي يصل بين خط الارسال وبين خط منتصف الملعب يسمي center service line .
كل خط يكون بعرض 2 انش , الا الخط الخلفي الذي يكون بعرض اكبر من 5 انش .










هناك ثلاث أنواع من الملاعب و هي ثلاثتها تستخدم في البطولات المفتوحة ( أشهر بطولات التنس ) ,
وهذه الأنواع الثلاثة هي كالتالي مع مثال علي كل نوع :

1_ النوع الاول هي الملاعب الترابية ,وهي مثل ملاعب بطولة فرنسا المفتوحة .



تعتبر بطئية حيث ان السطح يقوم بالعمل علي افقاد الكرة سرعتها ,
وترتد بسرعة كبيرة .وهذا سيكون لصالح اللاعب الذي يبدأ بالارسال اذ انه سيكون لديه
وقت أكبر للوصول للكرة وصدها مرة اخرى .


2_ النوع الثاني هي الملاعب Hard أو الملاعب الصلبة مثل المستخدمة في بطولة
استراليا المفتوحة , وبطولة امريكا المفتوحة .



تعتبر اسرع من الملاعب الترابية ,وتعتمد سرعة اللعب في الملعب علي
طريقة انشاء هذا الملعب .


3_ النوع الثالث هي الملاعب العشبية كمثل المستخدمة في بطولة ويمبلدون .



تعتبر سريعة , كانت هناك ثلاث ملاعب من Grand Slam
تقام علي ملاعب عشبية , الى ان تم تحويل ملاعب استراليا المفتوحة و امريكا المفتوحة الي ملاعب
صلبة .وهي تعطي الامتياز للاعب الذي يقوم بعمل ضربة أو ارسال قوي ,وهذا النوع من الملاعب
يتميز بصعوبة التنبأ باي اتجاه سيكون اتجاه الكرة بعد ضربها , وهذا يعتمد علي حالة العشب وعلي الكيفية
لتي جرت بها تقليمه _ حصده _ مؤخرا .لذا يكون التهديد من الضربات القريبة من الشبكة في هذه الملاعب .



يمكننا ملاحظة ان نوع الملعب يتدخل كثيرا في مجريات المباريات فمثلا الملعب قد
يحدد السرعة , حيث ان بعض الملاعب يكون اللعب عليه يحتاج الي سرعة اكبر
من الانواع الاخرى .

• القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس تعمل على

تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء النقطة تصل
إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.

• البطن: عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التيتشمل عضلات البطن

وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد
ضربات الكرة من القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.

• الرأس: نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد الذهن كما تشحد

الجسم. ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح
فيجب أن ترسم إستراتيجية لكل خصم وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ وشبابه.

• الذراعان: قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية

يساعد على تقوية العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.

• المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.

• الساقان : كما تعمل ممارسة التنس على تقوية عضلات الساقين السفلى والعليا رباعية الرؤوس.

وهاكذا فأن لكل بداية نهاية ارجو ان اكون قد افتدكم وان تكونو
قد استفدتم ولو بالقليل يكفي (لست طماع )
استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعة
لنا لقاء قريب بأذن المولى
تحياتي










البنر