تخ‘ـلّص من السم‘ـنة ... بالأكل !

الـسلآمـ ع‘ــليكمـ ورح‘ــمة اللهـ وبركـآـآتهـ ..

شــلونكمـ .. ع‘ــشآـآق وع‘ــاشقآـآت م‘ــنتدانـآـآ الغ‘ـآـآلي ..؟

ع‘ــسآـآكمـ بخ‘ــير + ع‘ــآـآل الع‘ــآـآل

وم‘ـآـآ تشكون من شيء يـآـآربـ ...

أوّل طريق الرشآـآقة هو التخ‘ــلّص من السم‘ــنة ,

وأسره طريقـة للتغ‘ــلّب ع‘ـلى السم‘ــنة هي ح‘ــرق الدهـون .

إذن كـيف نصـل إلى الرشآـآقة ..؟

الح‘ــلّ في الأكل , ولكـن ليس أيّ أكل , فهـناك تسـع أكلات

تح‘ــقّق التم‘ــثيل الغ‘ــذائي الج‘ــيّد ,

بمع‘ــنى الح‘ــرق الم‘ــثاليّ للدهـون . . .

% الأرّز البـنّي :

قـآـآهر الج‘ــوع

إنّ استبـدال المع‘ــكرونة والأرّز الأبيـض بـآـآلأرّز البـنّي

يتيـح للج‘ــسمـ التـزوّد بمع‘ــدن الكـروم‘ـيومـ ,

الفعّ‘ــآـآل في ح‘ــرق الدهـون والم‘ــوـاد الكـربوهـيدرـاتيـة

وهذا المع‘ــدن يضبـط مع‘ــدّلات السـكر في الدمـ .

% الأنـانـاس :

قوّة البـروتـين

إنـزيمـ يسـآـآعد الج‘ــسمـ ع‘ـلى تفتـيت الـبروتـين الفـآـآئض

والتخ‘ــلّص منـه ليتفـآـآدى الج‘ــسمـ تح‘ــوّله

إلى دهـون .

% الدج‘ــآـآج :

ح‘ــوّل الدهـون إلى طآـآقة

الج‘ــسمـ يستخ‘ــدمـ الأح‘ــمآـآض الأم‘ـينيّة الم‘ـوج‘ـودة

في لح‘ــمـ الدج‘ــآـآج , في نقل الدهـون إلى الخ‘ــلايـآـآ

لاستخ‘ــدامهـآـآ كم‘ــصدر للطـآـآقة .

% اللح‘ــومـ والأسم‘ـآـآك :

بنـآـآة الع‘ــضلات

اللح‘ــومـ والبيـض والأسم‘ـآـآك , كلهـآـآ غ‘ــنيّة بالبـروتـين

و ذات تـأثـير ح‘ــرـاريّ ع‘ـلى الج‘ــسمـ وهذا م‘ـآـآ يع‘ــني

أنّهـآـآ تتيـح للج‘ــسمـ

الرـاحة أثنـآـآء ع‘ـملية الهضمـ .

% الفلقل الأح‘ــمر الح‘ــآـآمي :

بـآـآعث الدفء

أنّ تنـآـآول غ‘ــرـامـآـآت يوم‘ـيآـآ من هذا النوع من الفلفل

يسـآـآعد ع‘ـلى تفتـيت الدهـون ,

وتقـوية ج‘ــهآـآز الع‘ــصبي وم‘ـآـآدة الكابسيسين .

% الأسم‘ـآـآك الزيتـيّة :

مح‘ــولات الدهـون

أسم‘ـآـآك السلم‘ــون والتـونة والقـد , يع‘ـمل الأوّل

ع‘ـلى خ‘ـفض نسبة الكولسترول في الج‘ــسمـ , بينم‘ـآـآ يسهمـ

الثـآـآني في تح‘ــويل الدهـون إلى طـآـآقة .

% الطح‘ــآلب البح‘ــرية :

للغ‘ـدة الدرقيـة

تح‘ــويل الغ‘ــذاء إلى دهـون مح‘ــروقة

وهذه الطح‘ــآـآلب غ‘ــنيّة بـآـآليـود الذي تح‘ــتآـآجه الغ‘ـدة

لأداء وظيفتهـآـآ ع‘ـلى الوجه الأكم‘ـل .

و أتم‘ــنى أنكمـ فهم‘ــتوـا الدرس .. << كفــ ..

أقصد أرجو أنكمـ أستفـدتمـ من هذه المع‘ـلوم‘ـآـآت البسـيطة

ويـلآ في أم‘ـــآـآن اللهـ