| قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة قسم خاص بجميع المواضيع المحذوفة و المُكررة والتي لاتنطبق على الشروط والقوانين والتي لا شأن لها في أي قسم من أقسام المُنتدى |
|
#1
03-07-2011, 01:44 PM
|
||||
|
||||
|
للتخلص من الارق اتبع هذه الخطوات
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ وكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم (( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية : 1 - انطق الشهادتين 2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك 3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك . اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ) اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ( وبالتجربة أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس وللخلف خمس مرات ) ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
|
03-07-2011, 01:50 PM
|
#2 |
|
الاختيارية
رقـم العضويــة: 56151
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الجنس:
 المشـــاركـات: 30,056
نقـــاط الخبـرة: 1041
|
رد: للتخلص من الارق اتبع هذه الخطوات
شكراً جزيلاً اختي على الموضوع وعلى المعلوومة المفيدة سلمت يدااك بس الموضوع في قسم خاطأ اختي..! في قسم خاص للصحة لذا يُنقل لقسم المناسب قسم الصحة العام لاتحرمينا من ابداعاتك القادمة ودي...~
|
|
|
03-07-2011, 02:00 PM
|
#3 |
|
مشرف سابق
رقـم العضويــة: 83197
تاريخ التسجيل: Jan 2011
الجنس:
المشـــاركـات: 1,089
نقـــاط الخبـرة: 12
|
رد: للتخلص من الارق اتبع هذه الخطوات
السلام عليكم
يسلموا عالموضوع القيم والحركات المفيدة ان شاء الله تنفعني وجاري التطبيق  جزاك الله كل الخير ____________سلاااااااااااام |
|
|
|
03-07-2011, 02:28 PM
|
#4 |
|
انا ملكية خاصة ^^
رقـم العضويــة: 18703
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الجنس:
المشـــاركـات: 18,251
نقـــاط الخبـرة: 38
|
رد: للتخلص من الارق اتبع هذه الخطوات
ثاانكس على الــطرح الرقي ,
والموضوع الساامي ,, طرحــتي فأبدعتي ,, كما هو متوفع من بنت الملوك ,, تحيــاتي لكِ ,, دارك |
|
|
|
03-10-2011, 11:38 AM
|
#5 |
|
عاشق ذهبي
رقـم العضويــة: 64505
تاريخ التسجيل: Aug 2010
الجنس:
 المشـــاركـات: 4,507
نقـــاط الخبـرة: 44
|
رد: للتخلص من الارق اتبع هذه الخطوات
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع بصراحهـ هاذي اول مرهـ تمر علي ... ولله محتايين لمثل هالموضوع ... أفدتيني ...^0 أشكرج إختي ... |
|
|
|
03-11-2011, 12:49 AM
|
#6 |
|
عاشق ذهبي
رقـم العضويــة: 37646
تاريخ التسجيل: Mar 2010
الجنس:
المشـــاركـات: 3,160
نقـــاط الخبـرة: 168
MSN :
 Yahoo :
 |
رد: للتخلص من الارق اتبع هذه الخطوات
مشكووووووووورة أختي على المعلومات الرائعة والمفيدة جداً ....
ويعطيكِ ألف عافية على جهودك المتميزة ..... بانتظار جديدك الرهيب ..... |
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع للتخلص من الارق اتبع هذه الخطوات:
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لتتخلص من الردود السطحية اتبع مايلي.. | Tomoya | القسم العام | 16 | 12-28-2010 11:23 PM |
| رنة منبه للاستيقاظ هي الارق والاهدي والاجمل Alarm Clock | أمبرة بصمتى | قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة | 1 | 11-10-2010 05:36 PM |
| رنة منبه Alarm Clock هي الارق والاهدي والاجمل | غدير تون | قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة | 1 | 11-10-2010 05:35 PM |
| لزيادة وضوح خطوط الوندوز اكس بي .... اتبع الخطوات التالية : | العاشق 2005 | أرشيف قسم البرامج | 0 | 11-04-2008 07:30 PM |
| اتبع الخطوات التالية حتى لايخترق جهازك | العاشق 2005 | أرشيف قسم البرامج | 0 | 10-17-2008 08:50 PM |
الساعة الآن 12:36 AM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
كُل ما يُكتب أو يُنشر في منتديات العاشق يُمثل وجهة نظر الكاتب والناشر فحسب، ولا يمثل وجهه نظر الإدارة
rel="nofollow" 