( || ~ [ اللياقة البدنية ] ~ || )

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله رب العالمين العلي القدير باسط الأرض ورافع السمواٺ الذي أيد
أنبياءه بالمعجزاٺ الباهراٺ.

والصلاة والسلام على المبعوث رحمة للعالمين خاٺم الأنبياء والمرسلين
سيدنا محمد ۋعلى آله وصحابٺه أجمعين.

つづく

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إخوٺي وأخواٺي زوار وأعضاء ومشرفي منٺدى العاشق الكرام
حللٺم أهلا ووطئٺم سهلا في القسم الرياضي



✿

تـأتي أهمية الليـاقة البدنية من أهمية صحة الجسم وخـلوه من الأمراض والضعف
البدني الذي يعوقه عن الإنتاج بكفاءة وفاعلية.

الإنسان ككائن حي خلق ليكون نشطاً وفعالاً وقادر على الحركة والقيام بالأعمال
اليومية المعتادة والغير معتـادة كما أشار علماء الاجتمـاع في أبحاثهم إلى حـاجة
الإنسان القديم للحركة في بحثه عن الطعام والصيد والقتـال، من أجل البقاء في
ظروف طبيعية صعبة.

✿❂

عندما عرف الإنسان الزراعة احتاج إلى جهد عضلي حركي كبيرين للقيام بأعمال
الزراعة البدائية التي تحتـاج إلى جهد وطاقة كبيرة كما احتـاج لهذه الطاقة والجهد
عمـال المصانع وتعبيد الطرق وخـطوط سكة الحديد في بداية القرن الثـامن عشر.

إن حاجة الإنسان للاحتفاظ بلياقة بدنية أمر جيد ويتطلب منه ممارسة التدريبات
الريـاضية بشكل مستمر، وأن يكـون ذلـك عن وعي وإدراك وفهم لأهمية ذلـك في
عصرنا هذا الذي قلت فيه حـركة الإنسـان بشكل كبير بسبب اعتماده على الآلة.

• • •

هذه الظاهرة في الغرب تسمى: "Hypokinetic Condition" أي حالة انعدام أو قلة
الحركة، وهذه الحـالة تؤدي إلى حدوث أمراض عضوية مثل أمراض القلب والأوعية
الدموية وأمراض الأم الظهر ومرض السكر ومرض السمنة.

’’


❋

رغم الاهتمـام الشديد والشامل في كـل بلدان العـالم بالـلياقة البدنية إلا أنه من
الصعب إيجاد تعريف واحـد لها يتفق عليه كـل المهتمين بهـا.

سنسرد لكم بعض هذه التعريفات:



1. يعرفها Hoekey, 1981 على أنها الحالة البدنية التي يستطيع الفرد من خلالها
القيام بأعبائه اليومية بكفاءة عالية .

يضيف على أنها مسألة فردية تعني قدرة الفرد نفسه على انجـاز أعماله اليومية
بحدود إمكـانياته البدنية والقدرة على القيـام بالأعمـال اليومية التي تعتمد عـلى
المكونات الجسمية والنفسية والعقلية والعاطفية والروحية لهذا الفرد.

• • •

2. ولقد عرف اللياقة البدنية Clarke, 1976 على أنها القدرة على القيـام بالأعبـاء
اليومية بقوة ووعي بدون تعب لا مبرر له من توافر قدر كاف من الطاقة للاستمتاع
بوقت الفراغ وممارسة الهوايات المحببة ومواجهة الضغوط البدنية.

• • •

3. أما كل من Corbin and Lindsey فعرفان اللياقة البدنية على أنها قدرة الإنسان
على انجاز أعماله اليومية بكفاءة وهي تتكون من إحدى عشر مكوناً مختلفاً وكل
منها يسـاهم في الارتفـاع بمستوى الكفـاءة البدنية خاصة ومستوى حياة الفرد.

• • •

4. يعرفها Falls and Baylor and Dishman,1980 بأنها شكل من الحماس الفردي
ومشاركة بشكل مستمر، في التدريبـات الريـاضية الموجهة نحو العمل على رفع
مستوى المعيشة للفرد.

• • •

5. أمـا Allsen and Vance and Harrison فقد عرفوا الليـاقة البدنية بأنهـا إنعكـاس
لقدرة الفرد لـلعمل بهمة واستمتـاع ، بدون ظهور حـالة تعب لا مبرر لهـا مع توفير
بعض الطاقة لاستخدامها في أنشطة ترويجية ومواجهة حالات طوارئ غير متوقعة.

’’


☆

تغير مفهوم اللياقة البدنية مع تغير التقدم العلمي التكنولوجي حيث تغير أسلوب
الحياة تماماً في النصف الأخر من القرن العشرين عن نصفه الأول فقد كان التركيز
في قيـاس البدنية يعتمد على قياس القوة العضلية لـلفرد لأنه كـان يعتمد عـليها
بشكل أساسي قديماً.

في عصرنا الحاضر أصبحت اللياقة البدنية تقاس بمدى كفاءة وجلد الجهـاز الدوري
التنفسي والذي يتكون من القلب والرئتين.

✿❂

اللياقة البدنية بمفهومها الحديث تشمل عناصر لم تكن موجودة في الخمسينات
فالتغذية السليمة والنسبة المئوية لـلدهون في الجسم ، أصبحتا ضمن العنـاصر
الأساسية المكونة للياقة البدنية.

لم يعد مقبولاً أن يكـون الفرد لائقاً بدنياً بدرجة عـالية ولديه نسبة عـالية جداً من
الدهون المتراكمة في جسمه أو أن يكون غذاؤه نـاقصاً لمكوناته الأساسية أو غير
متوازن لأن ذلك حتماً سيؤثر على أداؤه الرياضي.

✿❂

في بداية السبعينات تحول مفهوم الـلياقة البدنية بانتشار رياضة الجري مسافات
طويلة والإقبـال على ممارستهـا أصبح الوسيلة السائدة لاكتسـاب مـا هو معروف
باسم اللياقة البدنية العامة "Total body conditioning".

وإن كانت الفائدة الكبرى لـلجري لمسافات طويـلة تعود على تحسين أداء الجهـاز
الدوري التنفسي والمعروف بمصطلح Cardiovascular fitness وليس هنـاك خلاف
على فائدة الجري لمسافات طويلة فهو وسيلة مؤثرة جداً لرفع كفاءة وأداء الجهـاز
الدوري التنفسي وللحفاظ والتحكم في الوزن المناسب للجسم وأيضاً رفع كفاءة
عمل عضلات الجسم خاصة المجموعات الكبيرة منها.

✲

ومن هذا يتضح لنا أن مفهوم اللياقة البدنية الحديث له صلة عامة ومباشرة بصحة
الإنسان بل أصبحت اللياقة البدنية أحد مكونات الصحة الجيدة لكل فرد على ضوء
إمكانياته وطبيعة عمله وصفاته الجسمية مثل الطول والوزن وأيضاً مدى تأثر عامل
الوراثة والظروف البيئية.

’’




✿❂

1●● تحسين أداء أجهزة الجسم الحيوية كالجهـاز التنفسي والجهـاز العضلي.
2●● تسـاعد على التقليـل من فرص الإصـابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3●● تساعد على الحفاظ على الوزن المناسب لكل فرد وإنقـاص الوزن الزائد.
4●● تسـاعد على تقوية ورفع أداء مفـاصل الجسم والأوتـار والأربـطة الداعمة.
5●● زيادة كفاءة وفعالية عملية حرق المواد الغذائية وتحويلها إلى طاقة نافعة.
6●● تساعد على زيادة مقاومة الجسم للتعب والإرهاق وأيضاً التوتر العصبي.
7●● زيادة الثقة بالنفس والاتزان الانفعـالي للجسم مع الاعتزاز بقدرات الفرد.
8●● تعتبر اللياقة وسيلة فعـالة ومفيدة للترويح عن النفس وقضاء وقت الفراغ.
9●● تساعد على التقليل من آثار الشيخوخة وتحسين عمل وظائف الجسد.
10●● ممارسة الرياضة بإنتظام يعمل على زيادة عمر الإنسان بحدود سنتين.


’’


✲

في الختام أتمنى أن يكون الموضوع نال على رضاكم وإستحسانكم
وإن وجدتم به نقص أو زيـادة فجـل من لا يخطىء والكمـال لله وحده.

’’
►▨ العاملون على الموضوع ▨◄

طرح : زهور آلكرز

تصميم : سآيو

تدقيق : emoz love + القآئد كآكآشي

تنسيق : القائد كاكاشي + HIKARI CHAN

.
.

في أمان الله ورعايته

---

التعديل الأخير تم بواسطة »αв∂αℓℓн.°• ; 06-09-2015 الساعة 10:17 AM

السلام عليكم

كيف حالك أختي الغالية زهور؟ أتمناكِ بأتم الصحة والعافية يارب ..

جميلٌ أنني حجزت الرد الأول، ومعضرة على التأخر بتعديله .. :-)
بالفعل تغير العالم في السنين الأخيرة مما أدى لتغير نمط حياة الإنسان ومنه تغير النظرة للياقة البدنية
باتت الحياة سهلة وإلكترونية، وقلت الأعمال اليدوية، حتى الصيد شوية ويصير آلي وذلك مع أنه حاليًا أسهل من الماضي.
وذلك أدى لتدهور لياقة الإنسان وبذلك زيادة في الوزن وفي فرص إصابته بأمراض عديدة، الله يعافينا.
لفت نظري أيضًا التغير في فهم مصطلح اللياقة البدنية بين الماضي والحاضر، في الماضي إحتاج الإنسان لعضلاته
بشكل أساسي ليعيش، أما الآن فالحاجة للرياضة والأعمال اليدوية هي لكسب الصحة والوقاية من الأمراض.
ولم تعد هُناك ضرورة للعضلات فتغير فهم المصطلح.

أشكرك أختي على الموضوع المميز، والشكر موضوع لكاكشي وإموز وهيكاري وسايو
لعونهم وعملهم لأجل هذا الموضوع، جهد جماعي راقي جدًا مشكورين عليه يا مبدعين.

دُمتم في أمان الله وحفظه.

لـاآ تتقربواآ من ردي

سأعدله حينَ أتفرغ !!

# إبدعتمْ شباب مقدماً

..

وعليكمـ السلـاآم ورحمة الله وبركاآته

يسسعد أوقاتكْ كاآبتن بالخير والمسراآت

مـاآ شاء الله عليكِ .. الموضوع الواآحد يوم يشوفه بالجمعية

تجيه رعششة نشاآط عَ مجهودكْ بتجميع المعلوماآت هذي كلهاآ

حقاً إبداع يعجز عنه ويخجلُ كلمي أنْ يصفه .. بوركَ فيكِ .. أماآ

فكرة تقسيمه لعدة فقراآت فهي حقاً محفز رائع لقراءته ومتابعته

وكل الشكر لـِ فآرس المنتدى كاآكاشي .. وهيكاآ عَ المسـاآعدة

+ التنسيق خفيف جداً ويسـاآعدك عَ قراءة الموضوع بسرعة .. سلمتْ يمناكِ

وسلمتْ أنـاآمل من سـاآعدكِ بإخراج هذاآ الموضوع بهذه الحلة .. ماآ ننعدمْ من إبداعاتكم

تـمـ التقييمـ + خمـاآسي مستحقْ عن جداآرة ..

رعاكمْ البارئ ~|

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

كيفك زهور ؟! إن شاء الله بخير ؟

ما شاء الله عليكي موضيعك مُميزة دائماً

أعجبني هذا الموضوع فهو رائع و كله فائدة

أستغربت أن للياقة البدنية 5 تعريفات

يعطكي العافية على هذا الموضوع المُفيد

أشكرك و أشكر كل من ساعدك يعطيكم العافية جميعاً

بإنتظار مواضيعك المُميزة إن شاء الله

في آمان الله

.. أشكركم كثيراً أخوتي الطيبيين على مروركم السسريع والرآئع

آحببت آن آوضح لكم آمراً ..

بآن موضوع الليآقه البدنيه كبير جداً .. وقد تم تقسسميه الى أربعه آجزآء

على يد أسسطورة القسسم الريآآضي ( القآئد كآكآشي ) والسسبب ضخآآمه الموضوع وتعدد تعآريفه

وهذآ الطرح فيه أول التعآآريف فقط ..~

أنتظروني سسآتي بالبآآقي قريباً آن شآآء الله تبآرك وتعآآلى ..~

السلام عليكم
كيفكي اختي ان شاء الله بخير
موضوع في غاية رووووووووووووووووووووووووع لا نقاش في هذا
خصوصا انكي طرحتيه في قسم رياضة افضل قسم عند الاولاد
كما انا اقتراحكي للموضوع في غاية دهش واو بصراحة لم اعرفكي
هههههههههههههه تستاهلين التقيم 5 نجوم وشكر اكيد في انتظار جديدكي
وموضوع اخرى احسن و احسن

السلام عليكم ورحمة اله وبركاته
كيف صحتك أخت زهور آلكرز ان شاء الله دائما بخير...وعافية
اوو موضوع جداً مهم الرياضة ولياقة مفيدة جداً ....تنشط الدورة الموية
تساعد على تنفس بشكل طبيعي .......وتساعد على الاسترخاء
وتنشط التلافيف السطحية الموجود في الدماغ....................
موضوع مهم جداً انا بنتظار الاجزاء الاخرى بفارغ الصبر
مشكورة على الطرح والموضوع ...الرائع
وشكر خاص للقائد كاكاشي ..........اخ عزيز ومحترم جداً
اتمنى لك النجاح والتقدم
تحيتي وسلامي لجميع.....

لي عودة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال اختي؟يارب تكوني بصحة وعافية

مجهود كبير وعمل رائع

تنسيق تصميم خورافي

يعطيكِ العافية على الطرح

.....

وبالنسبة للموضوع فهو مهم ومفيد

لكن للاسف اللياقة موجودة

بس فرصة العمل او اللعب غير موجودة

شكراً على الموضوع خفيف وممتع

اشكر كل من ساعدكِ ب هذا الموضوع الروعة

تم التقييم + شكر + تقبلي مروري هههه(امزح

امزح <<(كف)
+
بانتظار ابداعاتكِ القادمة

في امان الله

السلام عليكم

موضوع جميل كعادتك

الله يرزقنا هاللياقة لانه من تالي ما عندنا لياقة

اشكرك واشكر القائد كاشي

تم التقييم +تقبلي مروري