دهون الفخذ والارداف وكيفية التخلص منها

(( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :



هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركينوتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه

تحياتي الى جميع عُشاق منتديات العاشق

الزعيم كُيمو

شكرا كيمو على هذه المعلومات المفيدة
تقبل مروري المتواضع
ودي ووردي:1 (68):

يسلمووووو كيمو

مشكور كيمو

ماشاء الله نصائح جميلة اهنيك اخي شكراً:1 (26):

polos shirts Alzheimer’s disease, a form of dementia, is a horrible illness. Not least for friends and family who see a loved one vanishing before their eyes. It is one of the greatest concerns of older people, who wonder every day if their forgetfulness is the early stages of dementia. The illness is incurable, but there is some evidence that it can be prevented with the correct diet and lifestyle.
[size=10pt]lacoste polo shirts Research shows that a Mediterranean diet of fresh fruit and vegetables, nuts, lean meat and oily fish, such as mackerel, can decrease the chances of getting dementia. It appears that the nutrients in food are important. A diet low in saturated fat and B12 and high in omega 3 and 6 fatty acids, vitamin E and folates is the best. The Mediterranean diet goes a long way towards fulfilling these requirements.
But diet is not the only factor in lowering our risk of dementia. Regular exercise, such as walking, can reduce the risk of Alzheimer’s disease by as much as 40 percent. The reason is unknown, but could be related to a reduction in vascular disease in those who exercise a minimum of 3 times a week. It is not impossible that there are other factors relating to exercise and the reduction in Alzheimer’s disease. There is often a social element in exercising and this may increase cognitive activity. But whatever the mechanism exercise decreases the chance of contracting Alzheimer’s disease.
[size=10pt]ralph lauren polo shirt[/size]It has been found that increased cognitive activity can also protect against dementia. It is thought that high levels of linguistic ability - which requires the brain to retrieve information - can be learnt or reinforced in later life. This and doing tasks such as quizzes or crossword puzzles, or even learning a language, can all help to sustain mental activity and fend off Alzheimer’s disease.
There is no cure for Alzheimer’s disease. There are drugs which can help some people become less forgetful and confused. It is also possible to reduce agitation, aggression and hallucinations. These drugs only treat the symptoms and some can have damaging side effects. We cannot reverse Alzheimer’s disease once the illness is present. So all the more reason to avoid contracting the illness in the first place. Eating a healthy diet, an exercise program, and using the brain as much as possible is all we have at present. It works for some and must be worth doing for everybody, in the hope that they avoid the horrors of Alzheimer’s disease.

[/size]