مـ♥̨̥̬̩جـ♥̨̥̬̩لة آإلأسسرة آإلعدد آإلثـ♥̨̥̬̩آإني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وهاهي سفينتنا تمخر عباب هذا البحر المتلاطم بأمواجه العاتية , وكلها ثبات ورباطة جأش , على تحدي الصعاب

وتجاوز العقبات, لتصل لبر الأمان , ولترسوا في ميناء الإخاء , بعد أن غامرت , وصبرت وصابرت, وكان لزاماًَ عليها , أن

تأتي بالجديد من الجواهر,التي جمعها غواصوها المهرة , لتعرضها في سوق المحبة والنقاء فكم قد حوت سفينتنا

من الجواهر , واليوم هي في عرسها البهيج, وليلها العليل, بعد أن أرست تكلؤها عين الله يسرها بل ويسعدها.

ها قد اقبلت مواسم الحصاد لجني النتاج وقطف ثمار الجد والأجتهاد بآداء الامتحانات التي تقيس مدى تحصيلكم

العلمي وتقيّّم مشواركم الدراسي وقبل ان تدق أجراس الامتحانات .

هذه همسات أبثها لكم وأنتم على أعتابها إن فترة الاختبارات.. تتطلب منك الكثير من الجهد، جسمانيا ونفسيا

على السواء، إلى كل راغب في الأنجاز لا بد من معرفة مهارات التفوق واستراتجيات النجاح هنا بعض النصائح

الذهبية، علها تمنحك الطريقة الوافية للضربة القاضية على أي اختبار مستقبلاً مهارات التعامل مع الإختبارات .

~.. الأسرة المسلمة ..~

إن الأسرة هي نواة المجتمع ووحدته البنائية، فيها يشب الطفل ويترعرع، وتتشكل اتجاهاته وآراؤه ويتم البناء

الأساسي لشخصيته.

فالبيت المسلم هو المجتمع الصغير الذي تنشأ فيه روابط الأبوة والبنوة والقيم والأخلاق والألفة والمودة، والاستقرار

النفسي والعاطفي، وكلها معان مستمدة من دين الإسلام، قال الله تعالى: {ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم

أزواجا لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودة ورحمة إن في ذلك لآيات لقوم يتفكرون}[الروم:21].

لذا أولى الإسلام عناية كبيرة لتكوين البيت المسلم، فحض على اختيار ذات الدين والخلق، ومعاملتها بالمعروف، مع

جعل القوامة بيد الرجل ليعم الأمن والاستقرار أرجاء البيت، كما أكد الإسلام على دور الأسرة المحوري في عملية التربية

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ما من مولود إلا ويولد على الفطرة، فأبواهيهودانه أو ينصرانه أو يمجسانه"[1].

يقول الإمام ابن القيم رحمه الله: "مما يحتاج إليه الطفل غاية الاحتياج العناية بأمر خُلقه، فإنه ينشأ على ما عوده

المربي في صغره، ولهذا نجد الناس منحرفة أخلاقهم، وذلك من قبل التربية التي نشأوا عليها"، ويقول الإمام أبو حامد

الغزالي رحمه الله: "الصبي أمانة عند والديه، وقلبه الطاهر جوهرة نفيسة ساذجة خالية من كل نقش وصورة، وهو قابل

لكل نقش، ومائل إلى كل ما يمال إليه، فإن عُودالخير وعلمه نشأ عليه، وسعد في الدنيا والآخرة، وشاركه في ثوابه

أبواه وكل معلم له ومؤدب، وإن عُود الشر وأهمل إهمال البهائم شقي وهلك وكان الوزر في رقبة القيم عليه والولي له

وقد قال تعالى: {يا أيها الذين آمنواقوا أنفسكم وأهليكم نارا وقودها الناس والحجارة}".

و إن الأبناء أمانة في أعناق آبائهم فهل رعوا هذه الأمانة حق رعايتها؟ ألا فليتق الله أناس ضيعوا هذه الرعية التى سوف

يسألون عنه، فعن ابن عمر -رضي الله عنه-: قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "كلكم راع وكلكم مسؤول عن

رعيته، فالرجل راع في أهله وهو مسؤول عن رعيته، والمرأة راعية في بيت زوجها وهي مسؤولة عن رعيته، والخادم راع

في مال سيده وهو مسؤول عن رعيته، والولد راع في مالأبيه وهو مسؤول عن رعيته، فكلكم راع ومسؤول عن رعيته"[2]

وعنه صلى الله عليه وسلم أنه قال: "إن الله سائل كل راع عن ما استرعاه أحفظ ذلك أم ضيع حتى يسأل الرجل عن أهل بيته"[3].

صحتنا و الأختبارات..~

يصادف هذه الأيام موسم الإمتحانات ،وكل بيت لا يخلو من طلبة مقبلين علي إمتحانات ، كما ويشكو الكثير من الطلاب

أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الإمتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره

وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته.

ولذلك ينصح أيام المذاكرة والإمتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء

بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم؛ لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للإنتهاء من عملية إمتصاص

الطعام ولا يصل إلى المخ بالكمية الكافية من الدم لكي يعمل بكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من

الطعام ـ خاصة الدسم ـ بالكسل والخمول لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور فتره

بعد تناول الطعام.

و يجب تتناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية، كذلك تناول الألبان ومنتجاتها لأنها

غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب .

أما أثناء المذاكرة فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لإحتوائها على الفيتامينات

المفيدة لخلايا المخ .

إلى جانب الأهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة

وليست المخزنة في الجسم، بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لإحتوائها على

نسبة كبيرة من الدهون .

أما بالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار، أما الينسون فيجب عدم تناوله مع

بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء؛ ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي

أو القهوة.

أمور تساعد على تنشيط الذاكرة :

1- ممارسة الرياضة: يمكنه ممارسه الرياضه الخفية لتتنشط الجسم و ياليستعيد المخ حيوية.

2-النوم: قد يشكل النوم نتيجه ايجابيه أو سلبيه على المخ و الجسم :-

أ) يكون إيجابياً :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم وبالتالي

للمخ وبالتالي للذاكره.

ب) يكون سلبياً: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.


3-الغذاء:- الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه( أي نوع )مرتين فاليوم وضرورة إحتواء

وجبات الطعام على إي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته

المباشره بالذاكره.

4-القراءة:- تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام

شفوياً دون كتابه.

ها نحن نجدد موعدنا مع الأختبارات النهائية التي تحدد لنا مصيرنا و تثبت لنا وجودنا في مرحلة السنة الجديدة

لنواكب طموحنا ونحقق حلمنا لكن هذا يتطلب منا الجهد و العناء و الأرهاق ولكي نسيطر على هذا التعب

ولا نجعله يعيقنا و يثبط من عزيمتنا نمارس بعض الرياضة البسيطة التي تجدد النشاط و تحفزنا على الأستمارية

على المذاكرة دون كسل أو ملل ...~ منها :



بداية نجلس على الكرسي ونقوم بفرد اليدين بصورة إنسيابية مع الجسم ونقوم بتحريك اﻷكتاف بصورة دائرية ..

ثم نقوم بشد القدم بأتجاة جسمنا ثم بسطها بلإتجاه المعاكس .. نرفع الذراعين إلى اﻷعلى ونقوم بعملية التمطط

نحو اﻷعلى بنفس الوضعية نقوم برفع الساق اليسرى الى الكرسي ونحني الظهر بإتجاه الساق .. نكرر نفس الشيء

مع الساق اليمنى ... واﻵن نقوم بعملية التمطط للجسم كاملاً وذلك بمط الجسم مره إلى الجهة اليمنى ومرة إلى

اليسرى .. وأخيرا نقوم برفع الساق اليسرى وشد القدم نحو الجسم ثم بسطها وننزل الساق .. نكرر نفس الطريقة

مع الساق اليمنى.




نبدأ بتحريك أعيننا إلى أقصى الزاوية اليمنى .. ثم إلى أقصى الزاوية اليسرى .. ثم إلى اﻷعلى .. واﻵن نحرك أعيننا إلى

الجهة اليمنى .. نقوم اﻷن بتثييتها بالمنتصف وفتحها إلى أقصى حد .. ثم تحريكها إلى الجهة اليسرى ..

واﻷن نقوم بتحريكها إلى الزاوية السفلية اليمنى .. ثم إلى الزاوية السفلية اليسرى .. ثم نركز النظر على اﻷنف ..

وأخيرا ننظر إلى اﻷسفل ..

,,ساندويشات ليوم حافل بنشاط و الحوية ,,

إليكم بعض الوجبات الخفيفة سهلة التحضير التي تحتوي على البروتينات و الفتامينات و المعادن التي تدعم الجسم

بالمصادر اللازمة لنشاط و الحيوية وتغذية الدماغ بشكل صحي وسليم ..~



المقادير : 3 ملاعق زيت زيتوت ، شرائح بصل ، دجاج فليه مقطع مكعبات متوسطة الحجم ، فلفل أخضر ، أحمر

أصفر ، خس ، بقدونس ، ملح ، فلفل أسود ، بهارات مشكلة على حسب الرغبة ، شرائح شيدر قليلة الدسم .

طريقة التحضير : نضع الزيت في مقلات و نضيف البصل مباشرة و نقلب لمدة خمس دقائق نضيف الدجاج و بقية

البهارات و الفلفل الأسود و نستمر في التحريك ومن ثم نضيف الملح و نقلب و عند أستواء الدجاج ثلاث أرباع أستوائة

نضيف الفلفل الأحمر و الأصفر و الأخضر و نقلب لمدة دقيقتان و نطفء عليه و نمزج معه الخس و البقدونس ، ثم نرتب

الشرائح الجبن في الساندويش ثم نضع الحشوة و نلف الخبرز و صحة و عافية



المقادير : خبز فرنسي أو أي نوع ، شرائح للحم دجاج ، شرائح خيار ، شرائح طماطم ، شرائح فلفل أخضر

خس ، شرائح جبن شيدر قليلة الدسم ، قليل من صلصة المايزنيز قليلة الدسم ، أو لبنة بزعتر على

حسب الرغبة .

الطريقة : يقسم الساندويش من النصف و يدهن بصلصلة المايونيز قليلة الدسم ثم ترتب شرائح الخس

في الطبقة الأولى ثم اللحم دجاج ثم شرائح الطماطم ثم شرائح الفلفل ثم شرائح الخيار ثم شرائح الجبن

قليلة الدسم و يوضع النصف الآخر من الخبز الفرنسي و صحة و عافية .


المقادير : ثلاث ملاعق زيت الزيتون ، قطع دجاج فلية مقطعة مكعبات ،ملعقة صغيرة سماق ، بقدونس ، ملح

بهارات مشكلة ، فلفل أسود ، علبة زبادي ( مخلوطة مع ملعقة زيت زيتون ، قليل من الملح ، بقدونس مفروم

فرم ناعم ، فلفل أسود ) و أوراق الجرجير .

طريقة الحضير : نضع الزيت في مقلات ثم نضيف الدجاج مباشرة و نحرك بستمرار و نضيف السماق و الملح

و الفلفل الأسود و البهارات و نحرك حتى يستوي الدجاج نرفعه من على النار .

ندهن الخبز بملعقة أو ملعقتين زبادي المخلوط و ثم نرتب الدجاج بشكل متساوي في الشريحة الخبز و نضيف

أوراق الجرجير و وصحة و عافية .

جدد نشاطك بلمسة ناعمة ..~

كل يوم صباح نستيقظ لذهب لمدارسنا أو جامعتنا و نحن نمل كثيراً من نفس الروتين الذي يلازمنا يومياً

لذلك لا مانع لو نحاول تجديد حياتنا بتغير أشياء بسيطة في مظهرنا لنضيف لأنفسنا نوع من التجديد و التغير

الذي يحفزنا على بدء يومنا بلمسة أنيقة مبدعة من أبتكار إيدينا دون جهد و عناء فقط بلمسة فرشاة و قليل

من الجل و بنسات الشعر و قليل من رذاذ المثبت ... فإليكم أحبتي بعض من التسريحات لشعر التي تجدد صباحكم

بنسبة للصبايا ..~








أما لشباب: فلهم بعض ترسريحات لشعر على حسب طول شعرهم ..~

كل شخص يحلم بمكتب شامل ووافي على الملحقات و الأدوات التي تعينه على المذاكرة بدون عقبات و بدون

مقاطعات لذلك يجب أن يحتوي مكتبك على هذه الملحقات و الأدوات التي لا غنى عنها في كل وقت و خاصة

أيام الأختبارات و الإمتحانات ...~

---

التعديل الأخير تم بواسطة ŜIήĬoЯā ; 05-11-2013 الساعة 07:31 AM

نحن لدينا بعض الأغراض التي يمكننا الإستغناء منها لكن لم نفكر يوماً في كيفية إستغلالها لما يعود علينا بفائدة

و إضافة لمسات بسيطة إبداعية من أناملنا لإظهارها بشكل جذاب و أنيق فأليكم بعضاً منها :