ريج‘ـيمـ خ‘ـآـآص بـأع‘ـضآـآء ^ ح‘ـزب النح‘ـآـآفة ^

السلآمـ ع‘ـليكمـ ورح‘ـمة اللهـ وبركـآـآتهـ ..~

أسع‘ــد اللهـ صبـآـآحكمـ / م‘ـسآـآئكمـ بكل خ‘ـير وفرح وسرور

كــيفكمـ ..؟ وشو أخ‘ــبآـآركمـ الــيومـ ..؟

ع‘ـسآـآكمـ تم‘ـآـآمـ التم‘ـآـآمـ وم‘ـبسوطين مع‘ـنـآـآ

هـآـآ عسى أنكمـ اليومـ متح‘ـمسين ..؟ << كفــ ...

هههـ أوكِ الوـاضح أنو هيك لذلك سوف
نبدأ الرح‘ـلة هيــآـآ بنـآـآ << وين تح‘ـسب الأخت نفسهـآـآ خخخــ

كلم‘ـة ريج‘ـيمـ تع‘ـني النظـآـآمـ , وأنت إذا كنت سم‘ـينـآـآ

من أع‘ـضآـآء ^ الح‘ـزب السم‘ـينين ^ , فـأنت في الع‘ـآـآدة تتبـع ريج‘ـمآـآ

غ‘ـذائيـآـآ لكي ينقـص وزنك وتصبـح كغ‘ـصن البـآـآن ..!

ولكن م‘ـآـآ الع‘ـمل إذا كنت نح‘ـيفـآـآ ومن أع‘ـضآـآء

^ ح‘ـزب النح‘ــآـآفة ^ ..؟ وم‘ـآـآذا تـأكل ..؟ وأيّ نوع من الريج‘ـيمـ يصلـح لك ..؟

أغ‘ــذيـة بـين الوج‘ــبآـآت

>< اليومـ الأول : لزيـآـآدة 500 سع‘ـرة ح‘ـرـارية

^ نصـف كوب لـبن + نصـف كوب كريم‘ـة 240 غ يح‘ـتوي

ع‘ـلى 323 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ شريح‘ـة وـاحدة خ‘ـبز 30 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى 80 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ ملع‘ـقة زبدة 15 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى 10 سع‘ـرـات ح‘ـرـارية .

>< اليومـ الثـآـآني : لزيـآـآدة أكثر من 1000 سع‘ـرة ح‘ـرـارية

^ 3 أكوـاب من اللـبن 720 غ تح‘ـتوي

ع‘ـلى سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ 3 شرـائـح خ‘ـبز 90 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى 240 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ طبق خ‘ـضروـات 100 غ يح‘ـتوي

ع‘ـلى 48 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ بيضـة 50 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى 80 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

>< اليومـ الثـآـآلث : لزيـآـآدة أكثر من 1000 سع‘ـرة ح‘ـرـارية

^ 3 أكوـاب من اللـبن 720 غ يح‘ـتوي ع‘ـلى 750 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ ملع‘ـقة ج‘ـيلي كبيرة 20 غ تح‘ـتوي

ع‘ـلى 55 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ ملع‘ـقتـآـآ زبدة 30 غ تح‘ـتويـآـآن ع‘ـلى 310 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

>< اليومـ الرـابع : لزيـآـآدة أكثر من 800 سع‘ـرة ح‘ـرـارية

^ ع‘ــسل نح‘ــل 25 غ يح‘ـتوي

ع‘ـلى 37 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ شريح‘ـة خ‘ـبز 30 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى 80 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ كوب لـبن بـآـآلبيـض 480 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى 500 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ طبقـآـآن من الخ‘ـضروـات 200 غ يح‘ـتويـآـآن

ع‘ـلى 168 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

>< اليومـ الخ‘ـآـآمس : لزيـآـآدة أكثر من 1000 سع‘ـرة ح‘ـرـارية

^ 3 شرـائـح خ‘ـبز 90 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى

240 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ طبقـآـآن من الخ‘ـضروـات 200 غ يح‘ـتويـآـآن

ع‘ـلى 168 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ بيضـة وـاحدة تح‘ـتوي ع‘ـلى 80 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ 3 أكوـاب من اللـبن 720 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى 495 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ ملع‘ـقتـآـآ م‘ـربىّ 15 غ تح‘ـتويـآـآن ع‘ـلى 36

سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

>< اليومـ السـآـآدس : لزيـآـآدة أكثر من 1000 سع‘ـرة ح‘ـرـارية

^ 3 أكوـاب من اللـبن 720 غ تح‘ـتوي

ع‘ـلى 495 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ كوب ع‘ـصير فوـاكه 240 غ يح‘ـتوي ع‘ـلى 65 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ 3 شرـائـح خ‘ـبز 90 غ تح‘ـتوي ع‘ـلى 240 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ طبق خ‘ـضروـات 300 غ يح‘ـتوي ع‘ـلى

162 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

>< اليومـ السـآـآبع : لزيـآـآدة أكثر من 1000 سع‘ـرة ح‘ـرـارية

^ 3 أكوـاب من اللـبن 720 غ تح‘ـتوي

ع‘ـلى 495 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ ع‘ــسل نح‘ــل 25 غ يح‘ـتوي ع‘ـلى 37 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ بيضـة وـاحدة تح‘ـتوي ع‘ـلى 37 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ ملع‘ـقتـآـآ م‘ـربىّ 15 غ يح‘ـتويـآـآن

ع‘ـلى 36 سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

^ طبق خ‘ـضروـات 300 غ يح‘ـتوي ع‘ـلى 162

سع‘ـرة ح‘ـرـارية .

و بع‘ـد هذا الأسـبوع سـيزيد وزنك ع‘ـلى الأقلّ أربع‘ـة كيـلوغـرـام‘ـآـآت

لكن هذه الزيـآـآدة تع‘ـتبر التغ‘ـذية زيـآـآدة صح‘ـية .

هذا يع‘ـني أنه شح‘ـومـ ولا ترهّل , وكلّ م‘ـآـآ سيح‘ـدث

هو أننـآـآ سنقول للنح‘ـآـآفة : وداع‘ـآـآ . . .

و أرجو أنكمـ أستفدتمـ من هذه الرح‘ـلة الم‘ـفيدة مع‘ـنآـآ

والآن نترككمـ في أم‘ـآـآن اللهـ ورع‘ـآـآيته

إلى اللقـآـآء .. ~

وعليكم السلام
موضوعك جميل
ابداع وتميز
مشكووووورة
لك تقييمي

موضوع رائع




يسلموو تقبلي مروري

يعطيك العافية

الســلام عَليكم ,~
كيـفك يآ أبلة هههههـ ان شاء الله كويسة اوي ,~
بصراحة ميرسي كتير على الدروس ,~
الحمد لله جسمي حلوو مش بحاجة لرجيم ,~
يعـطيكْ الف عافية يآ
ما قصـرتي ,~
تَحيآإتي

شكرا ع المعلومات المفيدة