جلسات ريجيم النظام الاول

بسم الله الرحمن الرحيم
نفتتح باذن الله جلسات الريجيم
النظام الاول:
هذا النظام يتبعة كل من وزنهم بين 80-90
وجبة الافطار:
نصف رغيف عيش+قطعة جبن قريش+4 ملاعق فول بنصف ملعقة زيت.


وجبة الغداء:
ربع فرخة مسلوقة او مشويه او نصف كيلو سمك مشوى او 2 قطعة جبنة قريش او 2 قطعة لحم مسلوق او مشوية
+
نصف رغيف عيش+سلطة خضراء+خضار مسلوق(سوتيه).


وجبة العشاء:
3 ثمرات فاكهة

بعض القوانين التى يجب ان تسير عليها حتى يسير النظام الغذائى على اكمل وجه:
1-مسموح لك بثلاث ملاعق سكر يوميا توضع على اى مشروب ولكن ممنوع وضع لبن او مبيض او كريمر مثلا لو ارد شرب نسكافيه لازم تشربه بلاك يعنى بدون لبن او كريمر
2-ممنوع اكل تلك الفاكهة: المانجو,الموز,التين,العنب,البلح,جوز الهند
3-هناك يوم مفتوح تاكل فيه كل ما تريد وهذا اليوم بعد كل نظام غذائى
4- ممنوع شرب الصودا الا فى اليوم المفتوح
5-ممنوع اكل النشويات مثل الارز والمكرونهو البطاطس ولكن فى اليوم المفتوح تاكل من غير حساب
جدول يبين عددالثمرات التى يجب ان تاكلها:
1ثمرة فى نظامك الغذائى تساوى=
8 فراولات
10 توت
2برقوق
1 برتقالة
1 جوافة
1تفاح
1كاكا
نصف ثمرة كنتالوب



وفى النهاية اقول انا هذا النظام الغذائى مدته اسبوع وبعد ان ينتهى الاسبوع تاخذ يوم مفتوح
وبعد ذلك ساضع النظام الغذائى الثانى

السلام عليكم ^_^

عقرب الرمال ساسورى

كيفك اخوى ؟؟ ان شاء الله بخير ^_^
ماشاء الله موضوع روعة
وان شاء الله البنات يستفيدوا بيه
ماتحرمنا من جديدك
وبانتظار النظام القادم ^_^
فى امان الله....

شكرا اخي على جهدك

where to buy discount Ralph Lauren t-shirts?hottest style,Ralph Lauren polo t shirts online and wholesale Cheap urban wear Discount apparel for all major brand names.Wholesale / Discount high quality Ralph Lauren Polo shirts from $10 in low order quantities.Wholesale Ralph Lauren Mens Big Multicolor Polo.Shop Men's Shirts at Macy's. Easy Returns Online or In-Store! Below Cheap wholesale Ralph Lauren t-shirts Bargains Low Prices where can i find cheap name brand clothes?Great Prices!

طيب ممكن تحطي لي رجيم لوزن من 50الى 55 او 58

السلام عليكم ورحمة الله

الشكر وكل الشكر على الموضوع

في انتظار الجديد دوما

تقبل مروري العطـــــــــر المتواضع

ودمت اخـــــــــــــــــي

شكرا يا ريس

يسلمووووو اخوي ع طرح الموضوع الرائع

يسلمووووووووووووووووو