!!! بـدون ريج‘ــيم !!!

*** بسم الله الرح‘ــمن الرح‘ــيم ***


*** السلـام ع‘ــليكم ورح‘ــمة الله وبركااته ***


كيفكمـ.. اع‘ــضااء منتدى الع‘ــاشق ؟؟؟
ان شااء الله تم‘ــآآآم التم‘ــآآم يـآآرب


!!! بـدون ريج‘ــيم !!!


قـد تح‘ــلم بع‘ــض السيدات بـأن يفـقدن أوزانـهن الزائـدة
ولـكن بـدون اتـباع أي نـظام خ‘ــاص بـالح‘ــمية
لذا نح‘ـــقق لـهن هذا الح‘ــلم بـتقديم بع‘ــض النصائح المهمة
التي تساهم فيــ.. القضاء ع‘ــلى الوزن وبـدون ريج‘ــيم
وهيــ.. كالـتاليــ.. :-

- إذا شع‘ــرتِ بـالج‘ــوع, تناولي كوبـآ من الماء واشغ‘ــلي
نفسكـ.. لمدة ع‘ــشرِ دقائق, ولو استمرت رغ‘ــبتكـ..
فيــ.. الطع‘ــام, فأنت فع‘ــلـآ ج‘ــائع‘ــة ولـا ضرر من الـأكل.

- كلي ببطء وامضغ‘ــي الطع‘ــام ج‘ــيدآ ح‘ــتى تشبع‘ــي
قبل تناول كمية كبيرة من الطع‘ــام, واخ‘ــتاري طع‘ــامكـ..
ج‘ــيدآ ولـا تأكلي إلـا ما يستح‘ــق دخ‘ــول مع‘ــدتكـ.. .

- لـا تأكلي وأنت واقفة, ح‘ــيث إن إتباع هذهـ.. الخ‘ــطورة
وح‘ــدهـا يفقدكـ.. نصف رطل أسبوع‘ــيآ.

ع‘ــودي نفسكـ.. ع‘ــلى كثرة الح‘ــركة, ح‘ــتى وأنت ج‘ــالسة
فـأي ح‘ــركة تفقدكـ.. بع‘ــض السع‘ــرات الح‘ــرارية.

- قومي يوميآ بع‘ــمل بع‘ــض التمرينات الرياضية.

- إذا شع‘ــرت بالشبع, فلـا تأكلي المتبقي فيــ.. الطبق .

- لـا تذهبي للسوق لشراء الطع‘ــام وأنت ج‘ــائعة.

- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الج‘ـــهاز الهضمي.

- لـا تخ‘ــلقي الـاع‘ــذار لتناول أي طع‘ــام, فأنت لـا
تخ‘ــدعين إلـا نفسكـ.. وإذا كانت وج‘ــبتكـ.. ثقيلة فلـا
تشع‘ــري بالندم, فيمكنكـ.. الانتظار ح‘ــتى تج‘ــوعي
قبل الوج‘ـبة التالية.

- إذا دع‘ــيت إلى مأدبة فركزي ع‘ــلى الح‘ــديث مع
الضيوف, ح‘ــتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

- قسمي وج‘ــبتكـ.. إلى ثلـاثة أقسام (( الخ‘ــضر والفاكهة,
والنشويات والبروتين )) .

- قللي من تناول السكريات والح‘ــلويات والطع‘ــام الدسم.

- ح‘ــاولي الانتهاء من أع‘ــمالكـ.. المنزلية فيــ.. نصف
الوقت المع‘ــتاد.


*** فيــ.. أمــاان الله ***

وعليكم السلام احنا تمام مدام انتي تمام
على فكرة ليس فقط السيدات بل الرجال ايضا
كلامك سليم ومنطقي
ومشكورة يعطيكي الف عافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الام للاجل ابنتها

وعليكم السلام احنا تمام مدام انتي تمام
على فكرة ليس فقط السيدات بل الرجال ايضا
كلامك سليم ومنطقي
ومشكورة يعطيكي الف عافيه

اهلــين

دومـ.. يـآآرب .. انـا تم‘ــآآم بـ شوفتكم !!
اج‘ــل للسيدات والرج‘ــال ايضآ مع‘ـكـ.. حق !!!!
لـا شكر ع‘ــلى واج‘ـب
الله يع‘ــاافيكـ.. يـآآرب