رشاقـتك يـومآ بـيوم !.!.!

السـلام عليـكم ورحـمة الله وبركــااته

كيفكم ؟ اخباركم ؟ احوالكم ؟
ان شااء الله تمـاام التمــاام

(( رشاقتك يومآ بيوم ))

حدد مكانا معينا للطعام ونجنب الأكل أمام التلفزيون

1- اختار مكانآ محددآ في المنزل لتناول وجبة الأفضل أن تتناول طعامك
على السفرة في غرفة الطعام ,فهذه العادة من شأنها أن تمنعك من تناول
كميات كثيرة من الطعام أو الأكل بين الوجبات.

2- احذر تناول طعامك امام التلفاز وانت تشاهد برنامجك المفضل
فالانتباه لهذه الخطأ سوف يساعدك على توفير مئات السعرات
الحرارية التي قد تضيفها إلى جسمك دون وعي او ادراك لخطورة
ما أكلته في هذه الأثناء.

3- احرص يوميآ على وضع طبق كبير من الفاكهة على طاولة الطعام
حيث تكون امام عينيك كلما شعرت بالجوع تناولها.

4- حاول الاستمتاع بحياتك اليومية ولا تجعل عملية تخفيف الوزن
سجنآ تسجن نفسك فيه او تعزل نفسك عن معارفك بسببه
وحاول الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة وانت مع اصدقائك .

5- حاول الاكثار من الرياضة واعتبرها نوعآ من التسلية
كذهابك مع اصدقائك او اسرتك للتسوق او النزهة سيرا على الاقدام
بدلا من ركوب السيارة.

6- اذا كنت من محبي شرب القهوة والشاي ولا تستطيع
الاستغناء عنهما ,حاول تخفيف كمية السكر.
والافضل تعويد نفسك على شربهما بدون سكر ,او حاول استبدالهما
بشاي الاعشاب ,وخاصة بعد تناول الوجبات ؛لانه يساعد على هضم
الغذاء بسهولة.

7- حاول الابتعاد عن شرب المياه الغازية لاحتوائها
على مواد سكرية بكميات كبيرة ,واستبدالها بالعصير الطازج.

آلسلـآم عليكم
كيفك حبوبة.؟ ان شاء الله طيبه ~
تشكري ع الموضوع المفيد والرآـأئع ^^
آقدم لكِ بآقة من الزهـور فآنت الزهرة ..
مشكورة يآمبدعة
بآنتظار جديدك
قوميني ع ردي القصير

موضوعك جميل ومنظم

ماشاء الله أبدعتي

وأعتقد أن الجميع سيستفيد منه

لأنه برغم بساطته إلا أن به معلومات مفيدة

مشكورة

تحياتي

مشكورة على الموضوع الروعه والمفيد **
لاتحرمينا من مشاركاتك الحلوة **
تم التقييم لعيونك **
تقبلي مروري **

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hoor-chan

آلسلـآم عليكم
كيفك حبوبة.؟ ان شاء الله طيبه ~
تشكري ع الموضوع المفيد والرآـأئع ^^
آقدم لكِ بآقة من الزهـور فآنت الزهرة ..
مشكورة يآمبدعة
بآنتظار جديدك
قوميني ع ردي القصير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركااته ..

اهلــــــــــين قـلــبووو
الحمدلله طيبه بـ شووفـتك ... وانتي كيفك ؟
ان شااء الله تمــاام التمــاام يــااارب ...

لا شكر على واجب خيتووو !!!
عفوا ..

تسلمين على المرور نورتي الموضوع ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noda

موضوعك جميل ومنظم

ماشاء الله أبدعتي

وأعتقد أن الجميع سيستفيد منه

لأنه برغم بساطته إلا أن به معلومات مفيدة

مشكورة

تحياتي

اهلــــــــــين
تسلمـــين يــااالــغـلا ...

لا شكر على واجب !!!
يسلـــمووو لمرورك نورتي الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة ساسكي & ايتاتشي

مشكورة على الموضوع الروعه والمفيد **

لاتحرمينا من مشاركاتك الحلوة **
تم التقييم لعيونك **

تقبلي مروري **

اهلــــــــــين

لا شكر على واجب يـاالــغالــيه ..!!
تـسـلمـ.. اعــيـونــك غـلاتـي ...

شكرا لمرورك + تقيمك = نورتيني

موضوع قمه في الروعه
تسلمي
تقبلي مروري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزل والدم عسل

موضوع قمه في الروعه
تسلمي
تقبلي مروري

اهلــــــين

ربي يسلمكـ.. ويحميكـ.. من كل شر يـاارب ...
شكرا لمروركـ.. نورتي الـموضوع

هلا وغلا بمشرفتنا الحلوه
هذه اول مره ادخل فيها قسم الريجيم تقريبا
وفكرت باني لازم ارد على احد المواضيع
لكني استغربت ان كثير من الاعضاء متواجدين
شكل هذا القسم حلو ومميز^^
امممممم موضوعكِ قمة في الروووووووووعه
وطرحكِ للموضوع وتنسيقكِ له مميز وجميل
وهذا يدل على تميزكِ ورشاقتكِ ^^
مشكوره كثير على الطرح
ويا ليت لو تحطي موضوع بانواع الفواكه الي
لازم تنحط في طاولة الطعام>>>كاني بعمل هذا الشي ههه
تحياتي^^