النادى الرياضى لمنتديات العاشق

KASHA · 04-29-2010, 11:58 AM

شكرا لالا

^_^

lalal · 04-29-2010, 12:13 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KASHA

شكرا لالا

^_^

العفو ده واجب

8azooz8 · 04-29-2010, 04:31 PM

مشكور مادارا
موضوع رائع جدا
يعطيك الف عافيه
بالتوفيق تقبل مروري

Uchiha_Madara · 04-30-2010, 03:02 PM

تمارين الشباب اليوم

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[/]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

Uchiha_Madara · 04-30-2010, 03:03 PM

تمارين الفتيات

Uchiha_Madara · 04-30-2010, 03:03 PM

الباقى

Uchiha_Madara · 05-01-2010, 09:57 AM

اليوم جايبلكم ملف متكامل من الرياضه الخاصه بالشباب

Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

__________________

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

__________________

----

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

__________________

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

__________________

-------

---

Uchiha_Madara · 05-01-2010, 09:59 AM

نصائح وتمارين بالصور للوصول لجسم مثالى

مجموعة من التمارين تناسب الشباب وكبار السن
لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي
و تعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي
كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.

أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه
* بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة)
و ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق)
أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

و أكد الأطباء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
و إستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ،
موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".

مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق
وزيادة ذلك إلى 3,000 خطوة خلال نصف ساعة

و لكنه استدرك قائلاً:
"إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية
يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً".

محمد الكوري · 05-18-2010, 12:12 AM

مشكور اخي والله
موضوع جميل
تسلم ايدك يالغالي

تقبل مروري العطر

Uchiha_Madara · 05-18-2010, 09:32 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الكوري

مشكور اخي والله
موضوع جميل
تسلم ايدك يالغالي

تقبل مروري العطر

04-29-2010, 11:58 AM	#11
KASHA KASHA مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى KASHA البحث عن المشاركات التي كتبها KASHA العاشق معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 27106 تاريخ التسجيل: Nov 2009 المشـــاركـات: 2,088 نقـــاط الخبـرة: 28 الأوسمة	رد: النادى الرياضى لمنتديات العاشق شكرا لالا ^_^

04-29-2010, 04:31 PM	#13
8azooz8 8azooz8 مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى 8azooz8 البحث عن المشاركات التي كتبها 8azooz8 عاشق فلتة معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 27850 تاريخ التسجيل: Dec 2009 العـــــــــــمــر: 33 الجنس: المشـــاركـات: 1,195 نقـــاط الخبـرة: 11 الأوسمة	رد: النادى الرياضى لمنتديات العاشق مشكور مادارا موضوع رائع جدا يعطيك الف عافيه بالتوفيق تقبل مروري

04-30-2010, 03:02 PM	#14
Uchiha_Madara Uchiha_Madara مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Uchiha_Madara البحث عن المشاركات التي كتبها Uchiha_Madara عاشق ألماسي معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 26501 تاريخ التسجيل: Nov 2009 الجنس: المشـــاركـات: 10,029 نقـــاط الخبـرة: 27 الأوسمة MSN : Yahoo : Facebook : Twitter : Blogger :	رد: النادى الرياضى لمنتديات العاشق تمارين الشباب اليوم تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى [/] تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

04-30-2010, 03:03 PM	#15
Uchiha_Madara Uchiha_Madara مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Uchiha_Madara البحث عن المشاركات التي كتبها Uchiha_Madara عاشق ألماسي معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 26501 تاريخ التسجيل: Nov 2009 الجنس: المشـــاركـات: 10,029 نقـــاط الخبـرة: 27 الأوسمة MSN : Yahoo : Facebook : Twitter : Blogger :	رد: النادى الرياضى لمنتديات العاشق تمارين الفتيات

04-30-2010, 03:03 PM	#16
Uchiha_Madara Uchiha_Madara مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Uchiha_Madara البحث عن المشاركات التي كتبها Uchiha_Madara عاشق ألماسي معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 26501 تاريخ التسجيل: Nov 2009 الجنس: المشـــاركـات: 10,029 نقـــاط الخبـرة: 27 الأوسمة MSN : Yahoo : Facebook : Twitter : Blogger :	رد: النادى الرياضى لمنتديات العاشق الباقى

05-01-2010, 09:57 AM	#17
Uchiha_Madara Uchiha_Madara مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Uchiha_Madara البحث عن المشاركات التي كتبها Uchiha_Madara عاشق ألماسي معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 26501 تاريخ التسجيل: Nov 2009 الجنس: المشـــاركـات: 10,029 نقـــاط الخبـرة: 27 الأوسمة MSN : Yahoo : Facebook : Twitter : Blogger :	رد: النادى الرياضى لمنتديات العاشق اليوم جايبلكم ملف متكامل من الرياضه الخاصه بالشباب Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup __________________ تمارين المنطقة السفلية *Lower Region* Mountain climbers Grass hoppers Hindu squat Lunging plyo-drill One-legged squat __________________ ---- تمارين منطقة الوسط *Mid Region* Crunch - standard Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch Fludder kicks Elbow twist V-up __________________ تمارين لمناطق متنوعة *Miscellaneous Region* Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup Bridge Pyramid Bridge Pushup X-Pushup Stretch Pushup Spider crawl __________________ ------- ---

05-01-2010, 09:59 AM	#18
Uchiha_Madara Uchiha_Madara مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Uchiha_Madara البحث عن المشاركات التي كتبها Uchiha_Madara عاشق ألماسي معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 26501 تاريخ التسجيل: Nov 2009 الجنس: المشـــاركـات: 10,029 نقـــاط الخبـرة: 27 الأوسمة MSN : Yahoo : Facebook : Twitter : Blogger :	رد: النادى الرياضى لمنتديات العاشق نصائح وتمارين بالصور للوصول لجسم مثالى مجموعة من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي و تعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي. أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه * بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) و ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً . و أكد الأطباء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية و إستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية". مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3,000 خطوة خلال نصف ساعة و لكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً".

05-18-2010, 12:12 AM	#19
محمد الكوري محمد الكوري مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى محمد الكوري البحث عن المشاركات التي كتبها محمد الكوري ملك القراصنة القادم معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 22589 تاريخ التسجيل: Oct 2009 العـــــــــــمــر: 31 الجنس: المشـــاركـات: 4,694 نقـــاط الخبـرة: 12 الأوسمة MSN : Yahoo : Skype : Facebook : Twitter : Google Plus : Youtube :	رد: النادى الرياضى لمنتديات العاشق مشكور اخي والله موضوع جميل تسلم ايدك يالغالي تقبل مروري العطر

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه للموضوع النادى الرياضى لمنتديات العاشق:
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
وقَّع يوم أمس للأهلي لمدة (5) سنوات .. وجوال النادي زف الخبر لمشتركيه بعنوان (الرياضي	العاشق 2005	قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة	1	05-19-2010 03:14 PM
Ǿ قرموشة Ǿ انضمنت لمنتديات العاشق..	‏ξΐξ قـٍرمـٍوشـٍة ξΐξ	قسم الترحيب بالأعضاء الجدد	5	03-27-2010 04:34 PM
3 تصاميم و 8 إهدائات حصري لمنتديات العاشق	شتاء طوكيو	نشأة مُبدع	1	03-24-2010 09:21 PM
لعشاق النادى الأهلى أقدم ثيم النادى الاهلى لويندوز 7 + طريقة لتركيبه على فيستا و xp	العاشق 2005	أرشيف قسم البرامج	0	01-16-2010 09:00 PM
مجموعة أدعية رمضان لمنتديات العاشق	اموت وانته السبب	القسم الإسلامي العام	2	08-22-2009 02:15 PM