سلسلة التنمية البشرية ا[ الثقة بالنفس ]ا يُقدمهُ لكُم The renewal's team

السلآم عليكُم و رحمهُ الله وبركـآته

صبآحكم / مسآئكم يقين بالله وتوكل تآم عليه

بعقولنا نرتقي ، وبقدراتنا نتميّز ، وبقلوبنآ نُبصر ، وبالاستمرآرية نثبت

حديثنا اليوم سيكون عن التنمية البشرية لأنفسنآ التي أُمرنآ بترويضهآ وتحسينهآ

فالأهتمآم في سلآمة صحتنآ النفسية الدآخليه يُفترض ان يسآوي اهتمآمنآ بصحتنآ الخآرجية

فلم ينزل الله دآء الآ وانزل معه الدوآء الآ الهرم وقيل الموت ، واستناداً لآية الله العظيمة في مُحكم تنزيلة

" ان الله لا يغيّر مابقوم حتى يغيّروا مابأنفسهم " قررنا ان نطرح لكم هذه السلسلة من عنآصر التنمية البشرية

التي جميعنآ لآ يمكن ان نحقق ذوتنآ من دونهآ ، ولآ ان نلآمس قدرآتنآ الآ بهآ ، ولآ ان نثق بأنفسنآ من غير تطبيقهآ ،

واول ما نبدأ به بأذن الله هي أهمهآ وهي الثقة بالنفس التي بدونهآ لن يستطيع الانسان ان يحقق اي انجآز

وسيصبح وجوده بلآ قيمة تُذكر، فيجب علينا ان نستدرك مابهآ من قصور أو خلل الجزء المتعلق بالثقة ..



لكل شخص ثقة في شيء محدد فالشخص الذي يقول :- ليس لدي ثقة

فانه ركز على ماينقصه وقام بعتميمه على نفسه ..~

فقد الثقة يجعلك تعيش في توتر وخوف وسيشعر الشخص بأنه اقل من الآخرين وجمعهم أفضل منه وأهم منه

، وسيعاني من الإحبآطآت المُتكررة والأوجآع النفسية ...

إن التقدير الذاتي وهو مايأتي قبل الثقة بالنفس سيكون فيه اضطراب ، اما الانسان الذي يمتلك قدر من الثقة فنجده لا يعاني من الخوف

، فهو لا يتأثر بالمؤثرات الخارجية ولآ بالآخرين ، لأنه يعلم جيداً الى اين هو ذاهب ، ويعلم ان هذه الثقة يستطيع أن يتجآوز معها تحدياته

، فبالثقة تستطيع ان تتجآوز المستحيل بإذن الله ...

أنت فقط من يضع الإستحآلة لنفسك .. فإذا ماقررت وفكرت وخططت وقمت بالتنفيذ فلن يكون هنالك مستحيل .

قوّة الثقة بالنفس معنى كبير جداً .. فبمجرد قولك كلمة ثقة بالنفس ، يأتي الكلام عن :-

1/ المفهوم الذاتي

2/ المثل الاعلى

3/ الصورة الذاتية

4/ التقدير الذاتي

5/ الإنجازات الذاتية التي جميعنآ نسعى لتحقيقهآ ; وسنشرح كل ذلك فيمآ يلي :

المفهوم الذاتي :- يحتوي على 3 صفات اسآسية : و هي ع‘ الترتيب كالآتي :-



اي انه تحدث برمجة تُكسبنآ مفهومنا عن ذواتنا في قيمنا واعتقاداتنا وإداراكنا للأمور وكل شيء جوهري في داخلنا

; كـ يوم ولادتنا ..//~

لم نكتسب اي شيء .. فنكتسب اللغة من والدينآ

و العآدآت و التقآليد من مجتعنآ ,و ربمآ الأسلوب و التصرفآت من بعض الأشخآص , و كذلك صفآت بُرمجنآ عليهآ فأصبحت جٌزء منآ ..~

وهذه البرمجة مادامت مُكتسبة اذاً نستطيع تغييرهآ بالشكل الذي نريده ،اذا مآ أُصيبت بخلل أو نقص .



فبمجرد حصولك على المفهوم الذاتي كـ اللغة والقيم والاعتقادات وإدراكك للأمور فأنك تصل الى مرحلة تسمى منطقة الراحة { الأمان }

وهذه المنطقة تعني انه لابد ان يكون كل شيء وفق مفهومهآ الذاتي ،

واذا تغير اي شيء او دخل عليها مفهوم جديد فانها ستقاومه بشده وهذه تسمى منطقة{ الخطورة }

لاننا اذا ما اطمأننا بشكل كبير فلن نستطيع ان نستغل قدراتنا .. لأنه يقول في نفسه :- لماذا أستغلهآ ؟!

فهو مرتاح في ماهو عليه الآن .. فلماذا يتعب نفسه اذاً !!

وهكذآ سيدخل الروتين والملل في حياته و تبدأ الإحباطات والأوجاع النفسية وتجد ان لديه كافة وسائل الراحة والسعادة

ولكنه غير سعيد ويحس بالضيق !!

لان الجميع حوله في تغير مستمر عداه ثابت في مكانه ، متوقف عند نقطة معينه في حياته .

فيجب علينا ان نجمع المعلومات ونوسع الآفاق لنعطي معنى جديد للأشيآء ، ونجعل الناس يفكرون ويقررون ويتحركون ،

وعندما نفعل ذلك سنجد الناس يتعلمون منآ ،

ونقطة هامة للتنويه :- مشكلة كبيرة ان يعتقد البعض ان ماتريده انت هو مايجب ان يفعله الآخر ليكون أفضل ..

فربما لا يكون افضل بالنسبة لي لانه يتكلم عن مفهومه الشخصي .. لذلك يجب ان اقرر واتغير بمفهومي انا لا على اساس مفهوم شخص آخر


بمعنى الإستمرآرية بالتحسن و الوصول للأفضل ، بشرط ان يكون بمفهومك الشخصي لآ بمفهوم شخص آخر

لأنك حينهآ لن تستطيع الإستمرآر ..

ا[ أنا أريد أن اتقدم ، أنا اريد أن اكبر ، أنا اريد أن اتحسن]ا - من نفسك وبمفهومك الذاتي - ، وذلك لأن الإنسان يكبربإنجآزآته .


فكّر وحرك قدراتك الخآصة اللامحدودة التي كرَّم الله بهآ الإنسآن عن غيرهِ من سآآآئر المخلوقات

، فكّر أن تكون غير نمطي والآ تكون مجرد تابع لسابقيك ، وبهذا التحرك ستحقق نجاحاً عظيماً جداً .

ولا تقل انه ليس هنالك وقت .. بل هنالك ولكن الاراده هي ماتنقصنا



واذكر قصّة عجوز عمرهآ 70 سنة تقول انها تريد ان تكمل الدكتوراه !!

ولكن هناك شيء ما بداخلها يمنعها ،

فقال لها احد ابرز علماء التنمية البشرية :- بعد 4 سنوات كيفَ ستكونين؟

قالت :- سوف اكبر ..

قال :- فما دمتي ستكبرين ستكبرين و سيستمر الوقت رغماً عنكِ فلماذا تختارين لنفسكِ الوقوف !!

فما دمنا نؤمن ان التغيير حاصل بنا لآ محآلة فلنجعل تغيرنآ ايجآبي وغير سلبي ،

ولآ حتى روتيني يؤدي الى السلبي .

نأتي الآن للسؤآل الأهم :- كيف أحدث تغييراً في مفهومي الذآتي الخآص ؟

الإجابة :- بما ان المفهوم الذاتي مُكتسب - أي تمَّ إكتاسآبُه من البيئة المُحيطة بنآ - اذاً يمكننا تغييره ..

لانه في الاصل عبارة عن مفهوم مزروع بنا من ابائنا واصدقائنا وآلخ

يمكننى ذلك بأسلوب يتوافق معي ومع ما اريده انا بأعماقي ; علينا ان نعلم ان رأي الآخرين بنا لا ولم ولن يدل علينا ،

وذلك لان هذا الرأي مبني على مفهوم هؤلاء الآخرين ، لا مفهومنآ نحن .

لكل شخص ا[ مفاهيمُه الخآصة ]ا التي قد تتوافق معنا و قد لا تكون !!

و لهذا ليسَ كل ما يقولهُ الآخرونَ عنآ هو صحيح ,لأنَّ هذا بفهموهم الخآص

ماذا إذاً عن مفهومنآ الذآتي الخآص بنآ ؟

لكي نستطيع الوصول لمرحلة نُغيٍر فيها مفهومنا الذاتي يجب علينا ان ندخل إلى البرمجة التي بداخلنا ونحدث تغييراً بهآ بإرآدتنآ

و بإيمآن عميق بدآخلنآ أننآ نُريد هذا التغيير فعلاً

و أنهُ لآ بٌد منه لأننآ لا نسير حالياً على أساس مفهومنآ بل نسير على مفهوم الآخرين

أريدُ مفهومي الخآص !!



المثل الأعلى الداخلي :

ينقسم الى 5 اجزاء رئيسية :

1/ روحاني :- بمعرفة مثلك الاعلى الداخلي ماذا يريد .

2/ صحي :- بمعرفة صحتك ومشاكلهآ وكيف تعالجهآ .

3/ شخصي :- بمعرفة كيف يتحقق لك التقدير النفسي .

4/ مهني :- بمعرفة أي المجالات التي أنت تبدع فيهآ .

5/ مادي :- بمعرفة الى اين سوف تصل بنفسك .

وعندما لا يصل الإنسان الى مابداخله ممآ يود تحقيقة يشعر بالتوتر والإحباط والقلق والإكتئاب وذلك بسبب واحد

انه لا يعرف كيف يصل اليهآ ! كيفَ أصل إلى ذآآتي

، فيبدأ بالمقارنة مع الآخرين ممن يستطيعون الوصول لذواتهم فيبدأ يلوم نفسه وبالنهاية ينتقد نفسه !!

واذا تحققت هذه الثلاث

ألـآ وهي { المقارنة واللوم والنقد } فأعلم انك قد وصلت الى مرحلة خطرة ..~

وهي { الاضطراب في المثل الأعلى الداخلي } - الخمس أجزاء التي ذكرناها في الأعلى - فيحصل التوتر

ويجب ان نصحح مابداخلنآ حينهآ .

اذاً يجب ان لا ننتقد انفسنا انما نحاسبهآ ونصحح ما بها من اخطآء وننمّي الجوانب الإيجابيه فيها ونصحّح سلبياتها او نزيلهآ .

وان نعرف اين نحن بالضبط من هذه الأمور الخمسة كي نستطيع استخراج قدراتنا .


هي التصوّر الداخلي لنفسك " أي شخص أنت ؟ " .. القوي ام الضعيف ، الناجح ام الفاشل ، المتميّز أم العآدي .. آلخ ،

و هي تأتي من معتقداتنا الخاصة بشأن أنفسنا .. وأغلب هذه الإعتقادات تكون ا[ مُكتسبه من تجآربنآ ومعآملة الآخرين لنآ ]ا خصوصاً في مرحلة الطفولة .

ومآدٌمنآ نعلم ان الصورة الذآتية هي الأسآس التي تُبنى عليه تصرفاتنآ وأفعآلنآ واحآسيسنآ ، فيجب العنآية بهآ وذلك بأن :-

اا نتقبّل انفسنآ وأن نحترم ذوآتنآ ، وأن تكون لنا شخصية لآ نخجل من كونهآ لنآ ، وأن نعبّر عنهآ بصورة رآئعة ، بدلاً من ان نخبئهآ أو نغطيهآ .

اذاً .. ما تتصوره في ذهنك وتركز عليه تفكيرك سيصبح واقعاً ملموساً ..

وقال الله تعالى :- ( ونفس وما سواها فألهمها فجورها وتقواها قد افلح من زكاها وقد خاب من دساها )



في التقدير الذاتي يجب أن تصل الى مرحلة ا[ التقبّل ]ا وهي ان نتقبَّل أنفسنآ كمآ هي لآ أكثر ولآ أقل ..

وبعد ذلك تصل الى مرحلة التقدير الداخلي وبعد ذلك تصل الى مرحلة الحُب الدآخلي ، وقد يظن البعض ان حب الذات يعني الانانية

بل على العكس يجب ان نتقبّل انفسنآ بأنهآ نعمة كبيرة من الله فيحبهآ على حالتهآ .

وعدم تقبّلهآ الذآت يُفضي الى أمرين :

1/ السلوكيات السلبية :- وهذا يحدث عندمآ لآ يملك تقدير ذآتياً لنفسه لأنه لم يقدره أحد من قبل .. وذلك يؤدي الى سلوكيآت سلبية كثيرة منهآ :-

أن يشتري اشيآء كثيرة دون الحآجة لهآ لأنه يظن انه يسد الفجوه التي بداخله بشرائهآ !

2/ ضعف الشخصية والخوف الإجتمآعي :- وذلك عندمآ يشعر الشخص انه قليل الشأن ..

فمثلاً عندمآ يتمنى ان يتكلم ولكن يشعر أنه اذا تكلم سيكون هناك من يقول له اسكت !

هنـآ يجب علينآ الأنتبآه جيداً لهذآ المفهوم الخطير ، وان نحرص على تقبل ذواتنا وأستخدآم الاستراتيجيات التي تعينننا على استخراج قدراتنا

، وبهذا يقوى اعتقادنا في قدراتنا وإمكانياتنا وأفكارنآ واهدآفنآ .


عندما نركز على اهدافنا تتولّد لنا طاقة ذهنية تمنحنا الإنجآز ، كمآ ان المرونة وتجنب الأحآسيس السلبية يسآعد على ذلك ،

علماً بأن الفرآغ ينشط الأحآسيس السلبية في نفس الشخص، فعندمآ يتضآيق الشخص من موقف وركّز التفكير عليه ..

سيبدأ العقل بالتعميم وذلك بتعميم وتضخيم هذآ الشعور السلبي، لذآ يجب علينآ تحديد مآيؤرقنآ لنخرج بذلك من التعميم الى التخصيص .

لنعلم شيئاً مهماً ~> وهو مادام غيري قام بعمل شيء إذاً انا استطيع عمل نفس الشيء

واعلم ان الحيآة مرّة وآحدة لآ تتكرّر فيجب ان نستغل كل لحظة فيهآ وكأنهآ آخر لحظة في حيآتنآ

إبدأ بتغييرآت بسيطة في نفسسسك وستشعر بالفرق حينهآ ستتعوّد على التغير شيئاً فشيئاً الى ان يصبح شيئاً من ذآتك وصفآتك وانجازآتك .

وأنهي موضوعي بقصّة لعلهآ أفضل مآيمكن ان أختم بهآ هذآ المفهوم العظيم !

كان هناك شاب صغير تعرض لحادث حيث مر عليه القطار فقطعت رجلاه وكان متضايقاً جداً وحزيناً جداً

وكان يقول لنفسه : لماذا حدث لي ذلك ؟ لماذا أنا بالذات ؟ وتعب نفسياً وكبر على ذلك ،

وكان عندما يذهب إلى المدرسة يعامله الناس على انه معوق ، فكان يغضب حتى فاض به الأمر

فقال لأبيه : لن أذهب للمدرسة ،و كآنَ لهُ مآ أرآد

وفعلاً جلس في المنزل وكان في ذهنه أنه ليس معوقاً ، فهو يريد أن يكون سباحاً ، وطبعاً لم يوافق أحد على تعليمه ..

وفي يوم من الايام بعدما رفضه الجميع ذهب لمكان على الشاطىء فوجد أشخاصاً معوقين مثله يسبحون ،

فسألهم : من علمكم ؟ فدلوه على مؤسسةللمعوقين ، فذهب لتلك المؤسسة فقبلوه وكان لديه حب استطلاع شديد ،

وبدأ يتعلم حتى حصل على بطولة ، وبعدهآ أراد أن يفعل شيئاً في منتهى الخطورة فأراد ان يعبر المانش وهو شيء خطير ،

درجة الحرارة تصل هناك لعشرين تحت الصفر فهو يعرض نفسه للموت لكنه كان في منتهى القوّة ، وطبعاً تم رفض مشاركته في المسابقة ،

ولما صمم أكثر من مرّة قالوا له : اذهب واعبر بحيرة التمساح ذهاباً واياباً ، وإن نجحت قبلناك ،

وذهب وسبحولكنه لم ينجح فقد كانت أمامه نقطة واحدة فقط ولأنهم يريدون أن يرفضوآ فتمسكوآ برأيهم

قائلين له :- لم تنجح في عبور البحيرة لكنه ظل يلح عليهم

فقالوا له : اذهب لكن بشرط ان تتحمل أنت تكاليف السفر

وسافر إلى انجلترا وقبل عبوره بأسبوع أصيب بجرح وتحول هذا الجرح لخراج كبير ،

فقال له الأطباء : يجب فتح ،

قال لهم : افتحوه ،

قالوا له : لو فتحناه يجب ان تأخذ 10 أيام راحة ،

وقال لهم : افتحوه وفتحوا له جرحه ، وقال لهم : سأسبح وأنا كذلك ،

فقال له الأطباء : اكتب اقراراً أنك لو مت فنحن غير مسئولين عنك ،

فكتب ووقع أنه هو المسئول عن نفسه إذا حدث له مكروه وسبح ، واستطاع ان يعبر المانش والتفت حوله الناس العاديون

فقال لهم : أريد أن أقول شيئاً واحداً لكم ، أريدكم أن تعلموا وتتذكروآ أن الإنسآن المعوّق من الداخل .. لآ من الخآرج

والثقة بالنفس توصلك لأعلى المراكز في الحياة ..

فكرة الموضوع :- غمـــgض

كتآبة الموضوع :- غمـــgض

إضآفآت ع‘ الكتآبة :- zơмя₫α ѕơјiяα

تنسيق الموضوع و ترتيب نقآطُه :- zơмя₫α ѕơјiяα

تصميم طقم الموضوع :- ♥ hoρε ligʜτ «

تصميم بنر الموضوع :- ♥ hoρε ligʜτ «

مرآجعه أخيرة و نهآئِية :- zơмя₫α ѕơјiяα

مُقدم لكُم من :-The renewal's team

---

التعديل الأخير تم بواسطة غمـــۋض ; 07-12-2012 الساعة 08:04 PM