الدهون مهمة لرشاقتك

الـسلـام ع‘ـليكم ورح‘ـمة الله وبركـااته

كيف الح‘ـال ؟ والـأح‘ـوال ؟

إن شـآآء الله تم‘ـآآم يـآآرب

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* الـدهـون مهـمة لـرشـاقـتك *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *


الـدهـون وخ‘ــاصة تـلك الـتي تح‘ــتوي
ع‘ــلى "أومـغا 3" و "أومـغا 6"
أهمـية الـدهـون غ‘ــير الـمؤكـسدة
في ع‘ـملـية ح‘ــرق الـدهـون
لـأنـها تشع‘ـر الـمع‘ـدة بالـامتلـاء .

وتقـلل من الـمع‘ـدة امـتصاص الدم للـنشويـات
ع‘ــلـما أن الـإبطـاء في امتـصاص الـنشويـات
يؤدي إلى تقـليل مسـتوى الـأنسولـين
وبـالتـالي تخ‘ـفيض كمـية الـدهـون
التي يـتم تخ‘ــزينـهاوزيأدة ع‘ـملـية ح‘ـرقـها .

وبمراع‘ـاة هذه الـقواع‘ــد فـإنك بلـا شك تتـساءلـين عن
مكـونـات الوج‘ـبة المـثالـية من ج‘ــهة نـظر ح‘ــمية
الـ.. "ذون" والـإج‘ـابة كـما يصفـها الخ‘ــبراء تصـف
الوج‘ــبة كالـتالي : كلي كمـية من الـبروتـين
لـا تريد ع‘ــلى ملء كف الـيد
وتـناولي معـها أي كمـية ترغ‘ــبين فيـها من الخ‘ــضروات
غ‘ــير الـنشويـة لـتح‘ــصلي ع‘ـلى كل الفـيتاميـنات اللـازمـة
بالـإضـافـة إلى كمـية مـناسـبة من الـنشويـات
( الكربوهيدرات ) للـح‘ــفاظ ع‘ــلى صـفاء ذهـنك
لـأن الـمخ يـتغ‘ــذى ع‘ــلى الـج‘ـلوكوز
لـا تنـسي أن تتـضمن وج‘ــبتك كمـية من الـزيـوت
غ‘ــير الـمؤكـسدة . لـتبـتع‘ــدي ع‘ــنك
الـشع‘ــور بـالج‘ــوع لـفترة طويـلة .

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* فـي أمــاان الله *


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *