| قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة قسم خاص بجميع المواضيع المحذوفة و المُكررة والتي لاتنطبق على الشروط والقوانين والتي لا شأن لها في أي قسم من أقسام المُنتدى |
|
#1
07-26-2011, 05:43 AM
|
||||
|
||||
|
اكتشف سّر الع‘ـلاقة بـين ارتفآـآع حرـارة الطقس ... و زيـآـآدة الوزن !
الــسلآمـ ع‘ــليكمـ ورح‘ــمة اللهـ وبركـآـآتهـ ..~ كــيفكمـ ع‘ـشآـآقنـآـآ & ع‘ـاشقـآـآتنـآـآ الغ‘ـآـآلـين ..؟ إن شـآـآء اللهـ تم‘ـآـآمـ وبـأتمـ الصح‘ـة والع‘ـآـآفية ... إح‘ـمـ إح‘ـمـ بدي أقول شيء قبل م‘ـآـآ نبدآ . . . بس خ‘ـجلانهـ شويـآـآت منكمـ  يع‘ـني م‘ـآـآبدنـآـآ نقـآـآش أو جدال أو ... آلخـ << ليهـ شخ‘ـصية مهـمة ع‘ـلى غ‘ـفلة .. تـيب رـاح أقول ولا يهمـكمـ ..! إح‘ـمـ إح‘ـمـ << ضرورية ..  وح‘ـشتكمـ أنا  << رفسسسه خخخــ أقصد أنو الم‘ـوـاضيع وـاح‘ـشتكمـ صح ..! << تصريفهـ  بس م‘ـآـآ ع‘ـلينـآـآ يلآ خ‘ـلونـآـآ نبدأ الآن شو رـايكمـ ..؟ << بدريــ  بس قبل لا نبدأ . . . أقولكمـ شيء بصدق أقول ..! << رجع‘ـنـآـآ .. ح‘ــآـآبه أقول لكمـ ~... رم‘ــضـآـآن م‘ــبـآـآرك ...~ وكل ع‘ــآـآمـ وأنتمـ بـآـآلف خ‘ــير وصح‘ـه ع‘ـآـآفيـة يـآـآربــ .. ويـلآ نبدأ الآن ع‘ـلى بركة اللهـ ثمّـة تغ‘ـييرـات ع‘ـدّةّ تظهـر في الوزن مع بدء ارتفـآـآع درج‘ــآـآت الح‘ـرـارة م‘ـبشّرة بح‘ـلول فصل الصيف , نظرـآ لكثرة تنـآـآول الوج‘ـبآـآت الج‘ـآـآهزة بالإضآـآفة إلى إكثآـآر البع‘ـض من تنـآـآول مثلّج‘ــآـآت الآيس كريمـ  والم‘ـيآـآه الغ‘ـآـآزية والم‘ـشروبـآـآت الم‘ـرطّبة الم‘ـنعشة م‘ـآـآ يترتّب ع‘ـليه زيـآـآدة في اكتسـآـآب السع‘ـرـات الح‘ـرـارية عن الم‘ـنصرف منهـآـآ ع‘ـبر النشـآـآط البدنيّ .  وينتـج عن ذلك زيـآـآدة بضع‘ـة كيـلوغرـام‘ـآـآت في وزن الج‘ـسمـ م‘ـقآـآرنة بالوزن الطبيع‘ـي قبل بدء فصل الصيف في هذا الإطآـآر نقدّمـ لك خ‘ـطّة سـلوكيّة وإرشـآـآدات غ‘ـذائيّـة خ‘ـآـآصّة بفصل الصيف تسـآـآعدك ع‘ـلى إنقـآـآص الوزن , والح‘ـفـآـآظ ع‘ـلى وزنك الطبيع‘ـيّ .  زيـآـآدة الوزن والصـيف ربم‘ـآـآ تـأكل كم‘ـيآـآت قلـيلآ من الطع‘ـآـآمـ ولا لكن تزداد وزنـآـآ بشكل سريع نظرـآ لأرتبـآـآط فصل الصـيف  لتتنـآـآول وج‘ـبآـآت خ‘ـآـآرج الم‘ـنزل سوـاء في المطـآـآعمـ أو بتقديمـ الوج‘ـبآـآت الج‘ـآـآهزة السريع‘ـة المح‘ـتوية ع‘ـلى كم‘ـيآـآت هـآـآئلة من السع‘ـرـات الح‘ـرـارية وقيم‘ـة غ‘ـذائهـآـآ قليلة .  خ‘ــطة سـلوكية م‘ـثآـآلية # يج‘ـب التع‘ـرف ع‘ـلى عدد السع‘ـرـات الح‘ـرـارية لكل نوع الطع‘ـآـآمـ أو الشرـاب تتنـآـآوله له سع‘ـرـات ح‘ـرـارية , وكم‘ـيآـآت الدهون وإج‘ـمآـآلي الطـآـآقة والفيتـآـآم‘ـينـآـآت وتج‘ـنب الإفرـاط في تنـآـآول الم‘ـزيد من الوح‘ـدات الح‘ـرـارية ع‘ـلى مدار اليومـ .  # الإح‘ـتفآـآظ بم‘ـكرة يوم‘ـية النظـآـآمـ الغ‘ـذائي الذي تتبع‘ـه تقومـ من خلالهـ بتدوين م‘ـآـآ تتنـآـآولهـ من الأطع‘ـمة والم‘ـشروبـآـآت خلال اليومـ .  # استرخي قبل تنـآـآولك الطع‘ـآـآمـ الإسترخ‘ـآـآء قبل تنـآـآول الطع‘ـآـآمـ يسـآـآعدك ع‘ـلى الشبع بقدر مع‘ـتدل من الطع‘ـآـآمـ بينم‘ـآـآ في ح‘ـآـآل بقلقك لفترـات طويلة أو تع‘ـكر الم‘ـزـاج م‘ـآـآيؤدي الى تنـآـآول كم‘ـيآـآت أكبر من الطع‘ـآـآمـ .  # تج‘ـنب قدر الم‘ـستطـآـآع تنـآـآول الطع‘ـآـآمـ في الخ‘ـآـآرج أكثر من تنـآـآول الوج‘ـبآـآت الفوـاكه والخ‘ـضروـات الطـآـآزجة التي لا تح‘ـتآـآج الى الطهي .  # استغ‘ـلّ فرصة وجودك خ‘ـآـآرج الم‘ـنزل قومـ بم‘ـآـآرس الريـآـآضة الم‘ـشي أو الج‘ـري ع‘ـلى الشـآـآطئ أو في الم‘ـنتزهـآـآت م‘ـآـآيزيد من استهلاك السع‘ـرـات الح‘ـرـارية .  # اخ‘ـتآـآر الوقت الم‘ـنآـآسب لمم‘ـآـآرسة الريـآـآضة أن يكون في الصبـآـآح البـآـآكر أو م‘ـآـآ بع‘ـد الظهر كي تتج‘ـنب ح‘ـرـارة الج‘ـو الع‘ـآـآلية وأشع‘ـة الشم‘ـس القوية .  # تج‘ـنب أية زيـآـآدة في الوزن ولا تستم‘ـر في الع‘ـآـآدات الغ‘ـذائية الخ‘ـآـآطئة نتيج‘ـة إح‘ـبآـآط أو كـآبة ج‘ـرـاء الوزن الج‘ـديد , اكد خ‘ـبرـاء الليـآـآقة أن زيـآـآدة الج‘ـسمـ بمع‘ـدل 5 كيـلوغ‘ـرـامـ هي زيـآـآدة مع‘ـقوله يم‘ـكن التح‘ـكمـ بهـآـآ والصيطرة ع‘ـليهـآـآ .  # تنـآـآول كوب من الم‘ـآـآء قبل البدء بتنـآـآول الوج‘ـبة بنصف سـآـآعة تنـآـآول وج‘ـبة خ‘ـفيفة من التفـآـآح قبل الغ‘ـداء لانه يقلل من الشع‘ـور بالج‘ـوع والإندفـآـآع في تنـآـآول الم‘ـزيد من الطع‘ـآـآمـ بالإضـآـآفة أن قشر التفـآـآح يبقى في الأمع‘ـآـآء لأم‘ـتصآـآص الدهون الزـائدة في الطع‘ـآـآمـ .  # لا تنشغ‘ـل بالح‘ـديث مع الع‘ـآـآئلة أثنـآـآء تنـآـآولك الطع‘ـآـآمـ ينصـح الخ‘ـبرـاء بزيـآـآدة فترة الم‘ـضغ بـين اللـقيم‘ـآـآت وبالتـآـآلي إطـآـآلة فترة تنـآـآول الطع‘ـآـآمـ الى أكثر من ع‘ـشرين دقيقة وهي الفترة المخ‘ـصصة للشع‘ـور بـآـآلشبع . وبهذا القدر نكتفي اليومـ نترـآككمـ في يومـ أخر بـإذن اللهـ وتنم‘ـنى لكمـ ريج‘ـيمـ رـائع مع الصيف  في أم‘ـآـآن اللهـ
 ..~ |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع اكتشف سّر الع‘ـلاقة بـين ارتفآـآع حرـارة الطقس ... و زيـآـآدة الوزن !:
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| جميـع إصـدارات الفوتوشـوب حصريـاً بـين يديـكـ ^_* | snsk | مُستلزمات التصميم | 105 | 12-19-2014 06:23 PM |
| تحـــدي بـين الأولاد و البنــــــات ؟؟؟؟ | sly copeer | قسم الألعاب الكتابية | 0 | 10-05-2010 08:11 PM |
| بعض النصائح لــ تخفيف الوزن | ملك الاحزان | قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة | 9 | 08-20-2010 08:23 PM |
| بطل الوزن الثقيل | The-Forth Assassin | قسم النُكَتْ والألغاز | 10 | 07-27-2010 08:48 PM |
الساعة الآن 07:31 PM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
كُل ما يُكتب أو يُنشر في منتديات العاشق يُمثل وجهة نظر الكاتب والناشر فحسب، ولا يمثل وجهه نظر الإدارة
rel="nofollow" 