تذكرني !
تابعنا على
Bleach منتديات العاشق
القسم العام قسم يهتم بالمواضيع التي لا أقسام لها داخل المنتدى
(المنقول ممنوع جُملةً وتفصيلًا في هذا القسم)

  #1  
قديم 05-16-2015, 01:44 PM
الصورة الرمزية Kakashi Taicho  
رقـم العضويــة: 295247
تاريخ التسجيل: Dec 2013
الجنس:
العـــــــــــمــر: 34
المشـــاركـات: 44,815
نقـــاط الخبـرة: 15033
Skype :
Facebook : Facebook
Blogger : Blogger
Icons27 ►▨ بين الذاكرة والنسيان: هذا هو الحل ▨◄




بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله رب العالمين العلي القدير باسط الأرض ورافع السمواٺ الذى أيد
أنبياءه بالمعجزاٺ الباهراٺ.

والصلاة والسلام على المبعوث رحمة للعالمين خاٺم الأنبياء والمرسلين
سيدنا محمد ۋعلى آله وصحابٺه أجمعين.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إخوٺي وأخواٺي زوار وأعضاء ومشرفي منٺدى العاشق الكرام
حللٺم أهلا ووطئٺم سهلا في القسم العام




يعاني الكثير من الأشخاص من النسيان ومن صعوبة إسترجاع المعلومـات بعد بذل الجهد
في تخزينها وحفظها، لكن هناك بعض الطرق والخطوات التي تسـاعدك في تقوية الذاكرة.

سأذكر إن شاء الله بعض من هذه الطرق، ولكن قبل ذلك لنتعرف على أنـواع الذاكرة وكيف
يتم تخزين المعلومات فيها وما هو النسيان وكيف يحدث.






►▨ الذاكرة القصيرة جداً ▨◄

تعمل الإشـارات الحسية الأتية من أحد الحواس على إثـارة مواقع حسية محددة بالدمـاغ
كما يحصل مثلاً في حالة الرؤية.

فإذا كانت الذاكرة متعلقة بأحد حفلات الزواج فإن الإشارات الحسية القادمة من العين بعد
رؤية الضيوف تثير مواقع محددة في الدماغ ما يؤدي الى تخزين معلومـات الرؤية مؤقتـاُ فيه
أي يمكن أن نتذكر العروسين وأبـائهم والضيوف وأين يجـلسون بالتفصيـل وقد يستمر هذا
الأمر لبضعة ثوان فقط لأن العين ستشاهد أمور جديدة!




►▨ الذاكرة القصيرة ▨◄

بعد مرور أجزاء من الثانية تختفي معظم المعلومـات من الدماغ في الوقت الذي تخزن تلك
المعلومات المرتبطة بالحدث "اليوم يوم زفاف" في الجزء الأمامي من الدماغ خلف الجبهة.

كمـا ينقل الحصين (الهيبوكامبوس) بعض تلـك المعلومات، للتخزين في مركز الإنفعـال في
الدمـاغ لمدة طويلة وتقتصر الذاكرة القصيرة في هذه الحـالة على العروسين والأبوين وقلة
من الحاضرين فقط.




►▨ الذاكرة الطويلة ▨◄

تخزن إنطبـاعات إشارات الرؤية في عدة روابط عصبية، وتلك الإنطباعـات هي ذات الأهمية
التي قاومت التلاشي، مثـل صورة العروسين ووجه الأبـاء، كما أننـا نتذكر بعض زوار الحفل
دون أن نتذكر أين كانوا جالسين بالتحديد.




إتضح أن المخ يعمل أثناء النوم بنشاط وكما قال الدكتور يـان برن من جامعة لوبيك بألمانيا
"خلال النهار يقوم المخ بحفظ المعلومات في مخزن مؤقت ثم يبدأ في تفصيلها وتجهيزها
أثناء النوم لإيداعها في الذاكرة الطويلة".

وفي الذاكرة الطويلة تنسّق المعلومات وتُربط مع معلومات أخرى سابقة لها ويفرغ المخزن
المؤقت معلوماته ويستطيع بذلك تخزين معلومات جديدة أثناء الصحيان.

ثم تأتي عملية تنسيق المعلومـات والإنطباعـات، في الذاكرة الطويلة التي يقوم بها المخ
أثناء النوم وتكون أحسن ما يمكن أثناء النوم العميق.

قد يستطيع المخ إيجاد حل لمشكلة أثناء النوم وحتى حل لمسألة رياضية لم تخطر على
بال صاحبها وهو مستيقظ ولكن يكون هذا الحل مبني هو الآخر على ما سبق وأن تعلمه
الشخص أثناء اليقظة أيّ أن لا شيء يُنتج من لا شيء.




يفرّق المختصون بين نوعين من النسيان: نوع تختفي معه المعلومـات وفي النوع الثاني
لا تكون المعلومات قد إختفت كلياً إنما يصعب الوصول إليهـا بسبب تراكم معلومات جديدة
عليها والمهم في ذلك أن تكون هذه المعلومـات، إنتقلت من الـذاكرة المؤقتة القصيرة إلى
الذاكرة الطويلة، إذ أن كل الانطباعات والمعلومات تخزن أولاً في الذاكرة القصيرة المؤقتة إذ
يحدث تبادل إشارات كهربية بين نحو 100 مليار من الخلايا العصبية.

وينشّط كل إنطباع مجموعة معينة من النيرونـات، إلّا أن الذاكرة القصيرة لها سعة محدودة
على الإحتفاظ بالمعلومـات بحيث تأخذ معلومـات جديدة مكان معلومـات قبلها كالسبورة
التي تُكتب وتمسح ثم تُكتب من جديد ويصـل جزء قليل من تلـك المعلومـات والإنطباعات
إلى الذاكرة الطويلة، بينما يضيع الجزء الآخر ويُنسى.

تخزن المعلومات والإنطباعات في الذاكرة الطويلة وتترك أثراً مادياً حقيقياً في خلايا الدماغ
وتنشأ إرتباطـات جديدة بين الخلايا العصبية، ويزداد عدد الإرتباطات في شبكة النويرونات.




الكثير منـا يعاني في بعض الأوقات من النسيان وعدم التذكر لكثير من الأشياء منها مكان
الهاتف المحمول مثلاً أو المفاتيح أو حتى كلمات السر!


إليكم بعض الأساليب التي تساعدكم على تقوية الذاكرة:

1. تعلم كيف تتذكر: يتحدث أحد خبراء الذاكرة عن أن كـل شيء قد نـراه أو نفكر فيه يذكرنا
بشيء متعلق به يجعله ثابت في أذهاننـا لذلك إذا كنتم ممن ينسون الأسماء بـإستمرار
إليكم بعض القواعد التي تسهل عليكم تذكرها:
عندما يتقدم إليك شخص تأكد أنك سمعت إسمه.
حاول أن تتهجأ الإسم في رأسك.
ضع علامة معروفة تذكرك بالإسم.
إستخدم إسم الشخص كثيرًا وأنت تتحدث إليه.
قل الإسم أخيرًا وأنت تودعه.


2. تناول أطعمة غنية بفيتامين D: الباحثون بجامعة إكستر في المملكة البريطانية توصلوا
حديثًا إلى أن هنـاك علاقة وثيقة بين إنخفـاض نسبة فيتامين D في الدم وتطور المشاكل
الإدراكية مثل مرض الزهايمر.

لكي تحصل على كمية كافية من فيتامين D يجب أن تتنـاول الحليب كامل الدسم والبيض
بشكـل يومي وتحـافظ على تنـاول الأسماك أسبوعيـاً ويمكنـك أن تحصل على فيتامين D
أيضـاً من آشعة الشمس ولا تحتـاج إلى أن تـذهب إلى الشواطئ لـكي تتعرض لـلشمس
يكفي الجلوس في الشمس فقط لمدة 15 دقيقة يوميـاً مع الحفـاظ على إستخدام مضاد
للشمس لكي يقيك من الآشعة الضارة.




3. ممارسة الريـاضة: الحفـاظ على الأنشطة الجسدية بشكـل يومي شئ مهم لـتنشيط
الذاكرة فهي المفتاح للحفاظ على وظيفة الإدراك.



4. الإكثـار من الأطعمة التي تحتوي على أوميجـا 3: الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3
تقلل من مخاطر تقدم العمر ومشاكل الذاكرة كما وضحت دراسة في جامعة كالفورنيا فقد
إكتشفوا أن المشاركين الذين كانوا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 بانتظام
تكون نسبة بيتا أميلويد (beta-amyloid) في الدم قليلة فهناك العديد من الدراسات التي
تشك في أنه المسئول عن تدمير خلايا المخ التي تؤدي إلى الزهايمر.

وقد نتج عن الدراسة إحصائية توضح أنه قطعتين من السمك يمكنها أن تقلـل بيتا أميلويد
بنسبة 20% إلى 30% ومن الأطعمة الغني بأوميجـا 3 التونة والرنجة واللفت وفول الصويـا
وبذور الكتان وهناك بعض حبوب الفيتامينات التي تباع في الصيدليات مخصصة لأوميجا 3.



5. فيتامين B: الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على الكثير من الأطعمة التي قد
تحتوي على فيتامين B تقل فرص إصابتهم بأمراض الذاكرة.

وقد وجدت الكثير من الدراسـات العلاقة القوية بين فيتـامين B وتطور الذاكرة وهنـاك الكثير
من الأطعمة التي يمكنك تناولها يوميًا وتحتوي على هذا الفيتامين مثل اللحوم والأسماك
والبيض والمحار والدواجن كما يوجد في البقوليات والبطاطس والبندق.



6. النوم الجيد: النوم الخالي من الإضطرابـات يساعد على تحسين الذاكرة طبقًـا لدراسة
قـامت بها جـامعة متشجين، فوجدوا أنه أثنـاء النوم يقوم المخ بعملية معالجة للمعلومات
في العقل اللاواعي مما يحسن قدرة الذاكرة بعد الإستيقاظ فالبـالغين يحتاجون إلى مدة
لا تقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا.



7. كوّن صداقـات جديدة مع الحفـاظ على أصدقـاءك القدماء: في دراسة نُشرت في 2011
في مجلة خاصة بـأمراض الشيخوخة وقد تمت الدراسة على أشخـاص أعمـارهم بين 35
و 85 عـامًا قد وجودوا علاقة قوية بين المستوى العالي من العلاقـات الإجتمـاعية والذاكرة
القوية فالحفاظ على الصداقة والنشاط الإجتماعي يقوي من وظائف الإدراك.



8. تنـاول الشاي الأخضر: الشـاي الأخضر له الكثير من الفوائد، كمـا أنه مفيد للذاكرة أيضًا
فقد أوضحت دراسة صينية أن مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها الشاي الأخضر تقوي
الـذاكرة وتقوم بتحسين الوظـائف الإدراكية وذلك إذا تنـاولت كمية تبلغ من كوب إلى أربعة
أكواب من الشاي الأخضر.



9. هدئ أعصابك: الضغط اليومي الشديد والغضب قد يؤثران على الصحة ويسببان أمراض
القلب والشرايين وتوجد دراسة حديثة توضح أنه يقود إلى ضعف الذاكرة.

هناك جزء من المخ يتحكم في الوظـائف العقلية التي تضم عمليـات الذاكرة واتخـاذ القرار
لذلك إذا كنت تقع كثيرًا تحت غضب شديد حـاول أن تتعامل معه بطريقة صحيّة عن طريق
تمارين الإسترخاء والتأمل.



10. تنـاول الشوكولاتة: فهي تسـاعد على تحسين الذاكـرة فالمواد الكيميـائية الموجودة
في بذور الكاكاو تحسّن تدفق الدم إلى المخ.




في الختام أتمنى أن يكون الموضوع نال على رضاكم وإستحسانكم
وإن وجدتم به نقص أو زيـادة فجـل من لا يخطىء والكمـال لله وحده.

►▨ العاملون على الموضوع ▨◄

طرح : القائد كاكاشي

تصميم : emessa

.
.

في أمان الله ورعايته








التعديل الأخير تم بواسطة زهور آلكرز ; 05-16-2015 الساعة 01:56 PM سبب آخر: وضع وسسآم
رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الذاكرة, تقوية الذاكرة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع ►▨ بين الذاكرة والنسيان: هذا هو الحل ▨◄:
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
►▨ فهرس تقارير القسم الرياضي ▨◄ Kakashi Taicho القسم الرياضي 2 09-10-2015 05:28 PM
►▨ محمد ناجي جدو ▨◄ غيث الآمل القسم الرياضي 9 05-15-2015 04:04 AM
▶ ▨▨▨ الساحـر رونالدينهۋ ▨▨▨◄ غيث الآمل القسم الرياضي 22 03-20-2015 05:08 PM

الساعة الآن 05:56 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.

كُل ما يُكتب أو يُنشر في منتديات العاشق يُمثل وجهة نظر الكاتب والناشر فحسب، ولا يمثل وجهه نظر الإدارة

rel="nofollow" maxseven simplicity and clarity