تمارين لـ شد عضلات البطن - بالصور

تمارين لـ شد عضلات البطن - بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

نفتتح هذا القسم بسم البارء المتعال

والصلاة على سيدنا اب القاسم محمد و اهل بيته الطيبين الطاهرين


يا صبايا يا حلوين و يا شباب.. علما ان الاغلبيه لــ سبب ما لم يشاركو في النوادي للرياضه

و من المحتمل ان يعانو من نصاحه بكل انحاء الجسم او مكان معين مثل البطن و الارداف و الخلف والخ...
و هذا قد يسبب احراج وحتى يكون عقبه كبيره في نفسية كل بنت وحتى شب و يمنعهم ان يستمتعو في لبسهم و وللـ بنت جمالها و الشب اناقته

و كذلك يعانو من هرولت الجسم و الكسل في العضلات


علما ان البطن شي اساسي في جمال الجسم



اليوم جبت لكم بعض التمارين لــ شد عضلات البطن وبالطبع يلزم مسبقا يكون حميه و رجيم من بعض الاكلات التي تسبب نصحة البطن و تكدس الدهونات على العضلات

نبدا

*
*
عشر مرات


*
*
عشر مرات


*
*
عشر مرات


*
*

عشر مرات


*
*

عشر مرات



*
*

عشر مرات



*
*

عشر مرات


*
*

عشر مرات



*
*

عشر مرات



*
*


كل يوم تعملو هذه التمارين

و من قبلها يكون قليل من المشي حتى يجهز الجسم و النفس للتمارين التي ذكرناها

اتمنا ان تستفيدو