لحماية بشرتك من التجاعيد

تعريف :

التجاعيد المبكرة premature wrinkles هي خطوط رفيعة تظهر قبل موعدها تقريبا قبل سن الثلاثين نتيجة نقص في الدهون تحت الجلد‏ وقد يصاحبها جفاف للبشرة، وهي مشكلة مرضية تهدد نضارة البشرة وتؤثر على سلامة وصحة الجلد فى سن صغير .



أسباب التجاعيد المبكرة :

- التوتر والقلق.
- التدخين.
- التعرض لاشعة الشمس الضارة دون كريم وقاية.
- مشاهدة التلفاز لفترات طويلة.
- سوء التغذية.
- عدم ممارسة الرياضة‏.
- عدم تنظيف الماكياج ومستحضرات التجميل.



كيف نحمى البشرة من التجاعيد المبكرة :

-تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الخضراء خاصة الجزر الغني بفيتامين‏‏ أ العامل الفعال لصحة وحيوية البشرة.
- استخدام زيت الكافور لتدليك البشرة‏ بالإضافة إلي عسل النحل .
-تناول اللحوم البيضاء والاقلال من النشويات والسكريات.
-ممارسة الرياضة‏.
-التوقف عن استعمال أدوات ومستحضرات التجميل غير المعروفة لأنها تحتوي على مكونات رخيصة تضر بالبشرة.
- العناية الدائمة بالوجه والبشرة لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة



وصفات :

-الاستخدام اليومي لقناع بياض البيض مع قطرات من عصير الليمون او بدونها :

وذلك كل صباح,باستخدام فرشاة احمر الخدود لتوزيع البيض على البشرة وعندما يجف يمكن وضع المايونيز فوقه,ثم الانتظار 10 دقائق ويشطف الجه بعدها.


-استخدام دقيق الشوفان يوميا لترطيب البشرة ومحاربة التجاعيد وذلك بخلط :

ربع كوب من دقيق الشوفان
نصف ملعقة قشدة
نصف ملعقة زيت زيتون
تدلك بشرة الوجه والرقبة بالخليط بشكل يومي ويشطف بعد مرور 20 دقيقة


-ويمكن استخدام ايضا قناع الافوكادو وذلك :

هرس نصف حبة افوكادو
ملعقة عسل
ملعقة زيت زيتون
يوضع لمدة 20 دقيقة على الوجه ويشطف



اغذية للحماية من التجاعيد :

فواكه وخضراوات وأطعمة خفيفة ومفيدة، فلا تمضي أيامك من دونها واحرصي على تناولها لتخلصي جسمك من السموم وتواجهي بها التجاعيد.

-التوت البري مع الجبن الطازج

يحتوي التوت البري على الماغنيسيوم الذي يوفر الحماية من أمراض الشيخوخة ويحفز بناء خلايا المخ، ويزيد من قوة الذاكرة ومن ضمن فوائده أنه يساعد البشرة على امتصاص الغذاء المناسب لها لتبقى نضرة، كما يحتوي الجبن الطازج على الكالسيوم الذي يساعد على توازن الهرمونات ويقوي العظام والأسنان.

-جزر وأفوكادو

تناول 10ثمرات من الجزر يومياً يعود عليك بفائدة كبيرة، فالجزر يعد رقم واحد بين الخضراوات والفاكهة في محاربة السموم وتخليص الجسم منها، كما أنه يحتوي على البيتاكاروتين المسؤول عن المحافظة عل قوة البصر.

تناول ملعقة واحدة من الأفوكادو الذي يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية المسؤولة عن محاربة التجاعيد، يقضي على الرماتويد (التهاب المفاصل) والشلل الرعاش، ويوفر فيتامين (اي) الحماية ضد أمراض القلب والسرطان كما أنه يحارب الزهايمر ويحمي البشرة ويبقي على صفائها.

-خيار وحمص

لتحسين أظافرك تناولي 10ثمرات من الخيار يومياً مع ملعقة من الحمص، فهذا الخليط يحتوي على الكالسيوم والزنك والبروتين اللازم للمحافظة على الأظافر وتقويتها.

-الزيتون الأخضر

تحتوي ثمار الزيتون الأخضر على الأحماض الأمينية الأساسية التي تحارب الدهون المختزنة في خلايا الجسم. لذا فتناول 25 حبة من الزيتون الأخضر يضمن لك التخلص من الوزن الزائد.

-اللوز

يعد اللوز من أفضل المصادر التي تمد الجسم بالدهون الصحية، البروتين، مجموعة فيتامين (ب) والكالسيوم كما إنه يحارب نقص الطاقة، تناولك 25حبة من اللوز يومياً يمد الجسم ب12% من البروتين 5% من فيتامين (أي) 5جراماً من الكالسيوم. ويعد من أهم المصادر الغنية بالألياف والحديد والزنك التي تحارب شيخوخة البشرة.

-الهليون

نصف علبة من شوربة الهليون الطازج تقلل من أمراض الكلى وتساعدها في التخلص من السموم العالقة فيها، كما تخلص الجسم من آثار المشروبات الكحولية الضارة.

-فطائر الشوفان والسلمون المدخن

فطائر الشوفان مع شريحة رفيعة من السلمون المدخن يحاربان الكربوهيدرات ويمدان الجسم بالبروتين اللازم.

-الموز والجبن

لتنعمي بنوم هادئ خال من الكوابيس أو القلق يكفي أن تتناولي ثمرة موز صغيرة مع ملعقة من جبن الماعز قليل الدسم، فكل منهما يحتوي على السيروتونين والتيبتوفان اللذين يساعدان على استرخاء العضلات مما يساعد على النوم، كما أن الموز أحد المصادر المهمة للبوتاسيوم، الذي يحمي من أمراض الضغط المرتفع والجلطة.

-الشوكولاته السوداء

تحتوي حبوب الكاكاو على مضادات الأكسدة، لذا تناولك مستطيلين من الشوكولاته يومياً أي حوالي 15جراماً تحتوي على 70% من حبوب الكاكاو يعمل على محاربة البكتيريا التي تسبب في آلام المعدة، كما أنه يساعد على الحفاظ على سمك الجدار الوريدي مما يبعد عنك خطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.

-الأناناس الطازج

تحتوي ثمار الأناناس على أنزيمات التي تساعد الجهاز الهضمي على أداء دوره وتحارب انتفاخ المعدة.