►▨ بين الذاكرة والنسيان: هذا هو الحل ▨◄

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله رب العالمين العلي القدير باسط الأرض ورافع السمواٺ الذى أيد
أنبياءه بالمعجزاٺ الباهراٺ.

والصلاة والسلام على المبعوث رحمة للعالمين خاٺم الأنبياء والمرسلين
سيدنا محمد ۋعلى آله وصحابٺه أجمعين.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إخوٺي وأخواٺي زوار وأعضاء ومشرفي منٺدى العاشق الكرام
حللٺم أهلا ووطئٺم سهلا في القسم العام


☊

يعاني الكثير من الأشخاص من النسيان ومن صعوبة إسترجاع المعلومـات بعد بذل الجهد
في تخزينها وحفظها، لكن هناك بعض الطرق والخطوات التي تسـاعدك في تقوية الذاكرة.

سأذكر إن شاء الله بعض من هذه الطرق، ولكن قبل ذلك لنتعرف على أنـواع الذاكرة وكيف
يتم تخزين المعلومات فيها وما هو النسيان وكيف يحدث.





►▨ الذاكرة القصيرة جداً ▨◄

تعمل الإشـارات الحسية الأتية من أحد الحواس على إثـارة مواقع حسية محددة بالدمـاغ
كما يحصل مثلاً في حالة الرؤية.

فإذا كانت الذاكرة متعلقة بأحد حفلات الزواج فإن الإشارات الحسية القادمة من العين بعد
رؤية الضيوف تثير مواقع محددة في الدماغ ما يؤدي الى تخزين معلومـات الرؤية مؤقتـاُ فيه
أي يمكن أن نتذكر العروسين وأبـائهم والضيوف وأين يجـلسون بالتفصيـل وقد يستمر هذا
الأمر لبضعة ثوان فقط لأن العين ستشاهد أمور جديدة!

• • •

►▨ الذاكرة القصيرة ▨◄

بعد مرور أجزاء من الثانية تختفي معظم المعلومـات من الدماغ في الوقت الذي تخزن تلك
المعلومات المرتبطة بالحدث "اليوم يوم زفاف" في الجزء الأمامي من الدماغ خلف الجبهة.

كمـا ينقل الحصين (الهيبوكامبوس) بعض تلـك المعلومات، للتخزين في مركز الإنفعـال في
الدمـاغ لمدة طويلة وتقتصر الذاكرة القصيرة في هذه الحـالة على العروسين والأبوين وقلة
من الحاضرين فقط.

• • •

►▨ الذاكرة الطويلة ▨◄

تخزن إنطبـاعات إشارات الرؤية في عدة روابط عصبية، وتلك الإنطباعـات هي ذات الأهمية
التي قاومت التلاشي، مثـل صورة العروسين ووجه الأبـاء، كما أننـا نتذكر بعض زوار الحفل
دون أن نتذكر أين كانوا جالسين بالتحديد.



إتضح أن المخ يعمل أثناء النوم بنشاط وكما قال الدكتور يـان برن من جامعة لوبيك بألمانيا
"خلال النهار يقوم المخ بحفظ المعلومات في مخزن مؤقت ثم يبدأ في تفصيلها وتجهيزها
أثناء النوم لإيداعها في الذاكرة الطويلة".

وفي الذاكرة الطويلة تنسّق المعلومات وتُربط مع معلومات أخرى سابقة لها ويفرغ المخزن
المؤقت معلوماته ويستطيع بذلك تخزين معلومات جديدة أثناء الصحيان.

ثم تأتي عملية تنسيق المعلومـات والإنطباعـات، في الذاكرة الطويلة التي يقوم بها المخ
أثناء النوم وتكون أحسن ما يمكن أثناء النوم العميق.

قد يستطيع المخ إيجاد حل لمشكلة أثناء النوم وحتى حل لمسألة رياضية لم تخطر على
بال صاحبها وهو مستيقظ ولكن يكون هذا الحل مبني هو الآخر على ما سبق وأن تعلمه
الشخص أثناء اليقظة أيّ أن لا شيء يُنتج من لا شيء.



يفرّق المختصون بين نوعين من النسيان: نوع تختفي معه المعلومـات وفي النوع الثاني
لا تكون المعلومات قد إختفت كلياً إنما يصعب الوصول إليهـا بسبب تراكم معلومات جديدة
عليها والمهم في ذلك أن تكون هذه المعلومـات، إنتقلت من الـذاكرة المؤقتة القصيرة إلى
الذاكرة الطويلة، إذ أن كل الانطباعات والمعلومات تخزن أولاً في الذاكرة القصيرة المؤقتة إذ
يحدث تبادل إشارات كهربية بين نحو 100 مليار من الخلايا العصبية.

وينشّط كل إنطباع مجموعة معينة من النيرونـات، إلّا أن الذاكرة القصيرة لها سعة محدودة
على الإحتفاظ بالمعلومـات بحيث تأخذ معلومـات جديدة مكان معلومـات قبلها كالسبورة
التي تُكتب وتمسح ثم تُكتب من جديد ويصـل جزء قليل من تلـك المعلومـات والإنطباعات
إلى الذاكرة الطويلة، بينما يضيع الجزء الآخر ويُنسى.

تخزن المعلومات والإنطباعات في الذاكرة الطويلة وتترك أثراً مادياً حقيقياً في خلايا الدماغ
وتنشأ إرتباطـات جديدة بين الخلايا العصبية، ويزداد عدد الإرتباطات في شبكة النويرونات.



الكثير منـا يعاني في بعض الأوقات من النسيان وعدم التذكر لكثير من الأشياء منها مكان
الهاتف المحمول مثلاً أو المفاتيح أو حتى كلمات السر!

إليكم بعض الأساليب التي تساعدكم على تقوية الذاكرة:

1. تعلم كيف تتذكر: يتحدث أحد خبراء الذاكرة عن أن كـل شيء قد نـراه أو نفكر فيه يذكرنا
بشيء متعلق به يجعله ثابت في أذهاننـا لذلك إذا كنتم ممن ينسون الأسماء بـإستمرار
إليكم بعض القواعد التي تسهل عليكم تذكرها:

✿ عندما يتقدم إليك شخص تأكد أنك سمعت إسمه.
✿ حاول أن تتهجأ الإسم في رأسك.
✿ ضع علامة معروفة تذكرك بالإسم.
✿ إستخدم إسم الشخص كثيرًا وأنت تتحدث إليه.
✿ قل الإسم أخيرًا وأنت تودعه.

✿❂

2. تناول أطعمة غنية بفيتامين D: الباحثون بجامعة إكستر في المملكة البريطانية توصلوا
حديثًا إلى أن هنـاك علاقة وثيقة بين إنخفـاض نسبة فيتامين D في الدم وتطور المشاكل
الإدراكية مثل مرض الزهايمر.

لكي تحصل على كمية كافية من فيتامين D يجب أن تتنـاول الحليب كامل الدسم والبيض
بشكـل يومي وتحـافظ على تنـاول الأسماك أسبوعيـاً ويمكنـك أن تحصل على فيتامين D
أيضـاً من آشعة الشمس ولا تحتـاج إلى أن تـذهب إلى الشواطئ لـكي تتعرض لـلشمس
يكفي الجلوس في الشمس فقط لمدة 15 دقيقة يوميـاً مع الحفـاظ على إستخدام مضاد
للشمس لكي يقيك من الآشعة الضارة.

✿❂

3. ممارسة الريـاضة: الحفـاظ على الأنشطة الجسدية بشكـل يومي شئ مهم لـتنشيط
الذاكرة فهي المفتاح للحفاظ على وظيفة الإدراك.

✿❂

4. الإكثـار من الأطعمة التي تحتوي على أوميجـا 3: الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3
تقلل من مخاطر تقدم العمر ومشاكل الذاكرة كما وضحت دراسة في جامعة كالفورنيا فقد
إكتشفوا أن المشاركين الذين كانوا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 بانتظام
تكون نسبة بيتا أميلويد (beta-amyloid) في الدم قليلة فهناك العديد من الدراسات التي
تشك في أنه المسئول عن تدمير خلايا المخ التي تؤدي إلى الزهايمر.

وقد نتج عن الدراسة إحصائية توضح أنه قطعتين من السمك يمكنها أن تقلـل بيتا أميلويد
بنسبة 20% إلى 30% ومن الأطعمة الغني بأوميجـا 3 التونة والرنجة واللفت وفول الصويـا
وبذور الكتان وهناك بعض حبوب الفيتامينات التي تباع في الصيدليات مخصصة لأوميجا 3.

✿❂

5. فيتامين B: الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على الكثير من الأطعمة التي قد
تحتوي على فيتامين B تقل فرص إصابتهم بأمراض الذاكرة.

وقد وجدت الكثير من الدراسـات العلاقة القوية بين فيتـامين B وتطور الذاكرة وهنـاك الكثير
من الأطعمة التي يمكنك تناولها يوميًا وتحتوي على هذا الفيتامين مثل اللحوم والأسماك
والبيض والمحار والدواجن كما يوجد في البقوليات والبطاطس والبندق.

✿❂

6. النوم الجيد: النوم الخالي من الإضطرابـات يساعد على تحسين الذاكرة طبقًـا لدراسة
قـامت بها جـامعة متشجين، فوجدوا أنه أثنـاء النوم يقوم المخ بعملية معالجة للمعلومات
في العقل اللاواعي مما يحسن قدرة الذاكرة بعد الإستيقاظ فالبـالغين يحتاجون إلى مدة
لا تقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا.

✿❂

7. كوّن صداقـات جديدة مع الحفـاظ على أصدقـاءك القدماء: في دراسة نُشرت في 2011
في مجلة خاصة بـأمراض الشيخوخة وقد تمت الدراسة على أشخـاص أعمـارهم بين 35
و 85 عـامًا قد وجودوا علاقة قوية بين المستوى العالي من العلاقـات الإجتمـاعية والذاكرة
القوية فالحفاظ على الصداقة والنشاط الإجتماعي يقوي من وظائف الإدراك.

✿❂

8. تنـاول الشاي الأخضر: الشـاي الأخضر له الكثير من الفوائد، كمـا أنه مفيد للذاكرة أيضًا
فقد أوضحت دراسة صينية أن مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها الشاي الأخضر تقوي
الـذاكرة وتقوم بتحسين الوظـائف الإدراكية وذلك إذا تنـاولت كمية تبلغ من كوب إلى أربعة
أكواب من الشاي الأخضر.

✿❂

9. هدئ أعصابك: الضغط اليومي الشديد والغضب قد يؤثران على الصحة ويسببان أمراض
القلب والشرايين وتوجد دراسة حديثة توضح أنه يقود إلى ضعف الذاكرة.

هناك جزء من المخ يتحكم في الوظـائف العقلية التي تضم عمليـات الذاكرة واتخـاذ القرار
لذلك إذا كنت تقع كثيرًا تحت غضب شديد حـاول أن تتعامل معه بطريقة صحيّة عن طريق
تمارين الإسترخاء والتأمل.

✿❂

10. تنـاول الشوكولاتة: فهي تسـاعد على تحسين الذاكـرة فالمواد الكيميـائية الموجودة
في بذور الكاكاو تحسّن تدفق الدم إلى المخ.


✲

في الختام أتمنى أن يكون الموضوع نال على رضاكم وإستحسانكم
وإن وجدتم به نقص أو زيـادة فجـل من لا يخطىء والكمـال لله وحده.

►▨ العاملون على الموضوع ▨◄

طرح : القائد كاكاشي

تصميم : emessa

.
.

في أمان الله ورعايته

---

التعديل الأخير تم بواسطة زهور آلكرز ; 05-16-2015 الساعة 01:56 PM سبب آخر: وضع وسسآم

وعليكم السسلام ورحمة الله وبركآآته

أسسعد الله آوقآآآتك بكل خير آخي كآآكآآشي

موضوع خطير مرة صرآحه حآآفل على معلومآآت مفيده جداً

ومميزة وهي بالفعل دقيقه لانني قرتهآآ من قبل بكتآآب يتحدث عن قوة الملاحظه للذآكرة

ومدى قوة أحتفآ ضهآآ بمآآ تخزنه ومتى تقوم بالخزن ومالذي بيقى وما الى ذلك ... ^^

وموضوعك هذآ ذكرني بمحتوآآه ..^^ آنا شآآكرة لك هالطرح الأنيق والأختيآآر الجميل

بالفعل نحن بحآآجه لمثل هذه الموآضيع والحمد لله أن في آنسسآن مثل كبير بفكرة وعقله

يطرح لنآآ هالموآضيع اللي فيهآآ معلومآآت مفيده لنآآ وللجميع حتى زوآر الموقع ..~

شكراً لك مره آخره وللأخت الغآآليه آميسسآ على التصميم الأنيق

ربي يوفقك ويسسعد ويحقق لك كل اللي تتمنآآه



+

يثبت مع وضع وسسآم ..^^

لي عودة

السلام عليكم

كيفك قائدنا

(يارب تكون بخير)

مشكور على الطرح الراقي

موضوع مفيد لاصحاب الذاكرة الضعيفة اما انا الحمد لله ذاكرتي قوية > شايف نفسك ترا

إتضح أن المخ يعمل أثناء النوم >توني ادري

وفي الذاكرة الطويلة تنسّق المعلومات وتُربط مع معلومات أخرى سابقة لها ويفرغ المخزن
المؤقت معلوماته ويستطيع بذلك تخزين معلومات جديدة أثناء الصحيان.

اشوف نفسي اذا صحيت احفظ بسرعة > لا برا برا

كاني طولت

مشكور على الطرح والتنسيق

اشكر :emessa

على التصميم

تم التقييم + تقبل مروري

بانتظار ابداعاتك القادمة

في حفظ المولى

السلام عليكم أخي

موضوعك رائع وجميل ومفيد

مبدع كعادتك مشكور للمعلومات القيمة والمفيدة

للصراحة ماكنت أعرف كل هذه المعلومات عن الذاكرة و النسيان

سبحان الله في خلقه كيف تعمل وظائف الذاكرة

أساليب تقوية الذاكرة رائعة بالأخص الشكولاطة

تصميم والتنسيق جميلان

تقبل مروري مع المزيد من التألق

ان شاء الله

و في انتظار جديدك

-

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ؟

الموضوع ذا ججاي بوقته بالضبط
مع بداية الاختبارات وكذا عشان الزهايمر المبكر اللي فيا
ما ادري اذا ذاكرتي قصيرة او طويلة بس بالنسبة للاحداث انا اتذكرها xd
لكن المعلومات تطير أسسرع من الضوء بمجرد ما احتاجها
وطلعت السالفة كما هو متوقع لها علاقة بالاطعممة اللي نتناولها
مع اني سمعت الزبيب يساعد كمان ما ادري اذا كانت مخطئة
وأكيد النوم له يد في تقوية الذاكرة واقول ليه انام كثير < مصصدقة
الزبدة ؛ موضوعك يحتوي على معلومات مهمة
وملخصة بشكل بسيط اعششق البساطة والاختصار واكره الدش
لانه يعطيني الامكانية اني أقرأ بالاضافة الى الالوان
واختلاف الوان العناوين الرئيسية والفرعية ومحتوياتها " مجهود رآئع "
تشكر عليه بصرآحة خليتني عاجزة عن الوصف
وخالص الشكر لمن ساعدك على إتمام مثل هذه التحفة الخورآفية ماشاء الله
كل موضوع بالقسم العام أحسن من الثاني شيء رهيييب
وآصل على هذا المنوال + لك مني تقييم
في أمان الله
والسلام عليكم ورحمة الله ()!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحية طيبه مبآركه،..عساك عالقوه ومآ تششكي حآل؟

بالنسبه للأحلام،أحياناً لا أستطيع حل مسأله رياضيه كالجمع تحديداً

أذكر مره رأيت مكتوب بجدار رقمآن من فئة العشراآت بالواقع اللي بالإبتدائي يحل

المسأله خلال ثوآني،أنا بالحلم عملت إجهاد عقلي عشآن أحل ماقدرت،وحينما

استيقظت أدركت الحل.."جاء هذا الحديث في ظل ما ذُكر هنا"

قد يستطيع المخ إيجاد حل لمشكلة أثناء النوم وحتى حل لمسألة رياضية لم تخطر على
بال صاحبها وهو مستيقظ ولكن يكون هذا الحل مبني هو الآخر على ما سبق وأن تعلمه
الشخص أثناء اليقظة أيّ أن لا شيء يُنتج من لا شيء.

أود الإضافه من خلال تجربه شخصيه أنه أيضاً قد يحدث العكس..مسأله رياضيه وكذلك المشاكل،أحياناً

بالأحلام نعجر عن التفكير،وحتى أمور عجيبه تحدث ولا يعلِّق عليه دماغنا

كالإستغراب والتجاوات العقليه وما إلى ذلك


*في رعآية الرحمن

السلااام عليكم

كيفك صديقي العزيز اتمنى ان تكون بافضل حال

دائماً تبهرني بمواضيعك الجد رائعة والمفيدة

استفدت جداً من الموضوع خاصتاً اني من الاشخاص كثيري النسيان

شكراً لك من الاعماق على هاذا الموضو وشكراً للمصممة المبدعة emessa

اعلى تقييم + شكر + تقييم شخصي

تحياتي

السلام عليكم
كيفك أخي كاكاشي ؟
إن شاء الله تكون تمام
موضوع جميل جداً عن النسيان
بالنسبة لي هو شئ طبعي
وليس هناك من لا ينسى
إنه داء و لكل داء دواء
شكراً لك أخي كاكاشي على الموضوع
الرائع وشكراً لمصممت الطقم emessa
.

السلام عليكم

كيفك أخوي كاكاشي ؟

إن شاء الله بخير

،،

موضوع في قمة الروعة والجمال

لازلت تبهرنا بمواضيعك الرائعة

معلومات جميلة وبعضها اول مرة اشوفها

ونصائح ممتازة للحفاظ على الذاكرة

واهم نصيحة رقم 10

،،

شكراً لك على الطرح المميز

وشكراً للأخت emessa على التصميم

تم 5 نجوم وفي امان الله

وعليكم السلام ورحمة الله
اخبارك وأحوالك أخي كاكاشي
أتمنى لك دوام العافية

رائع ماطرحت والكثير منا يعاني من مشكلة النسيان
حلوه النصائح لتقوية الذكرة حسيت أني أقرأ موضوع طبي

تسلم يمناك أخيع الموضوع القيم والمليئ بالمعلومات

والشكر موصول لكل من سآعدك
بأنتظار المزيد من أعمالك القادمة
بالتوفيق وسلااااام