رشاقـتك يـومآ بـيوم !.!.!

ριṉк Đяεαṃ · #1 04-03-2011, 05:07 PM

السـلام عليـكم ورحـمة الله وبركــااته

كيفكم ؟ اخباركم ؟ احوالكم ؟
ان شااء الله تمـاام التمــاام

(( رشاقتك يومآ بيوم ))

حدد مكانا معينا للطعام ونجنب الأكل أمام التلفزيون

1- اختار مكانآ محددآ في المنزل لتناول وجبة الأفضل أن تتناول طعامك
على السفرة في غرفة الطعام ,فهذه العادة من شأنها أن تمنعك من تناول
كميات كثيرة من الطعام أو الأكل بين الوجبات.

2- احذر تناول طعامك امام التلفاز وانت تشاهد برنامجك المفضل
فالانتباه لهذه الخطأ سوف يساعدك على توفير مئات السعرات
الحرارية التي قد تضيفها إلى جسمك دون وعي او ادراك لخطورة
ما أكلته في هذه الأثناء.

3- احرص يوميآ على وضع طبق كبير من الفاكهة على طاولة الطعام
حيث تكون امام عينيك كلما شعرت بالجوع تناولها.

4- حاول الاستمتاع بحياتك اليومية ولا تجعل عملية تخفيف الوزن
سجنآ تسجن نفسك فيه او تعزل نفسك عن معارفك بسببه
وحاول الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة وانت مع اصدقائك .

5- حاول الاكثار من الرياضة واعتبرها نوعآ من التسلية
كذهابك مع اصدقائك او اسرتك للتسوق او النزهة سيرا على الاقدام
بدلا من ركوب السيارة.

6- اذا كنت من محبي شرب القهوة والشاي ولا تستطيع
الاستغناء عنهما ,حاول تخفيف كمية السكر.
والافضل تعويد نفسك على شربهما بدون سكر ,او حاول استبدالهما
بشاي الاعشاب ,وخاصة بعد تناول الوجبات ؛لانه يساعد على هضم
الغذاء بسهولة.

7- حاول الابتعاد عن شرب المياه الغازية لاحتوائها
على مواد سكرية بكميات كبيرة ,واستبدالها بالعصير الطازج.

ριṉκ sнαđσώ · 04-03-2011, 05:28 PM

آلسلـآم عليكم
كيفك حبوبة.؟ ان شاء الله طيبه ~
تشكري ع الموضوع المفيد والرآـأئع ^^
آقدم لكِ بآقة من الزهـور فآنت الزهرة ..
مشكورة يآمبدعة
بآنتظار جديدك
قوميني ع ردي القصير

ساحرة القلوب · 04-04-2011, 12:52 PM

موضوعك جميل ومنظم

ماشاء الله أبدعتي

وأعتقد أن الجميع سيستفيد منه

لأنه برغم بساطته إلا أن به معلومات مفيدة

مشكورة

تحياتي

ч υ к ɑ я ı · 04-04-2011, 07:46 PM

مشكورة على الموضوع الروعه والمفيد **
لاتحرمينا من مشاركاتك الحلوة **
تم التقييم لعيونك **
تقبلي مروري **

ριṉк Đяεαṃ · 04-05-2011, 05:13 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hoor-chan

آلسلـآم عليكم
كيفك حبوبة.؟ ان شاء الله طيبه ~
تشكري ع الموضوع المفيد والرآـأئع ^^
آقدم لكِ بآقة من الزهـور فآنت الزهرة ..
مشكورة يآمبدعة
بآنتظار جديدك
قوميني ع ردي القصير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركااته ..

اهلــــــــــين قـلــبووو
الحمدلله طيبه بـ شووفـتك ... وانتي كيفك ؟
ان شااء الله تمــاام التمــاام يــااارب ...

لا شكر على واجب خيتووو !!!
عفوا ..

تسلمين على المرور نورتي الموضوع ..

ριṉк Đяεαṃ · 04-05-2011, 05:16 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noda

موضوعك جميل ومنظم

ماشاء الله أبدعتي

وأعتقد أن الجميع سيستفيد منه

لأنه برغم بساطته إلا أن به معلومات مفيدة

مشكورة

تحياتي

اهلــــــــــين
تسلمـــين يــااالــغـلا ...

لا شكر على واجب !!!
يسلـــمووو لمرورك نورتي الموضوع

ριṉк Đяεαṃ · 04-05-2011, 05:18 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة ساسكي & ايتاتشي

مشكورة على الموضوع الروعه والمفيد **

لاتحرمينا من مشاركاتك الحلوة **
تم التقييم لعيونك **

تقبلي مروري **

اهلــــــــــين

لا شكر على واجب يـاالــغالــيه ..!!
تـسـلمـ.. اعــيـونــك غـلاتـي ...

شكرا لمرورك + تقيمك = نورتيني

غزل والدم عسل · 04-09-2011, 05:15 PM

موضوع قمه في الروعه
تسلمي
تقبلي مروري

ριṉк Đяεαṃ · 04-09-2011, 05:40 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزل والدم عسل

موضوع قمه في الروعه
تسلمي
تقبلي مروري

اهلــــــين

ربي يسلمكـ.. ويحميكـ.. من كل شر يـاارب ...
شكرا لمروركـ.. نورتي الـموضوع

The power · 04-23-2011, 09:46 AM

هلا وغلا بمشرفتنا الحلوه
هذه اول مره ادخل فيها قسم الريجيم تقريبا
وفكرت باني لازم ارد على احد المواضيع
لكني استغربت ان كثير من الاعضاء متواجدين
شكل هذا القسم حلو ومميز^^
امممممم موضوعكِ قمة في الروووووووووعه
وطرحكِ للموضوع وتنسيقكِ له مميز وجميل
وهذا يدل على تميزكِ ورشاقتكِ ^^
مشكوره كثير على الطرح
ويا ليت لو تحطي موضوع بانواع الفواكه الي
لازم تنحط في طاولة الطعام>>>كاني بعمل هذا الشي ههه
تحياتي^^

04-03-2011, 05:28 PM	#2
ριṉκ sнαđσώ ριṉκ sнαđσώ مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى ριṉκ sнαđσώ البحث عن المشاركات التي كتبها ριṉκ sнαđσώ عاشق ذهبي معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 85176 تاريخ التسجيل: Feb 2011 الجنس: المشـــاركـات: 2,035 نقـــاط الخبـرة: 112 الأوسمة	رد: رشاقـتك يـومآ بـيوم !.!.! آلسلـآم عليكم كيفك حبوبة.؟ ان شاء الله طيبه ~ تشكري ع الموضوع المفيد والرآـأئع ^^ آقدم لكِ بآقة من الزهـور فآنت الزهرة .. مشكورة يآمبدعة بآنتظار جديدك قوميني ع ردي القصير

04-04-2011, 12:52 PM	#3
ساحرة القلوب ساحرة القلوب مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى ساحرة القلوب البحث عن المشاركات التي كتبها ساحرة القلوب عضـوة شــرف بالمنتدى معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 65787 تاريخ التسجيل: Sep 2010 الجنس: المشـــاركـات: 12,045 نقـــاط الخبـرة: 4353 الأوسمة	رد: رشاقـتك يـومآ بـيوم !.!.! موضوعك جميل ومنظم ماشاء الله أبدعتي وأعتقد أن الجميع سيستفيد منه لأنه برغم بساطته إلا أن به معلومات مفيدة مشكورة تحياتي

04-04-2011, 07:46 PM	#4
ч υ к ɑ я ı ч υ к ɑ я ı مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى ч υ к ɑ я ı البحث عن المشاركات التي كتبها ч υ к ɑ я ı M 👑 معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 76583 تاريخ التسجيل: Nov 2010 الجنس: المشـــاركـات: 9,068 نقـــاط الخبـرة: 2213 الأوسمة	رد: رشاقـتك يـومآ بـيوم !.!.! مشكورة على الموضوع الروعه والمفيد لاتحرمينا من مشاركاتك الحلوة تم التقييم لعيونك تقبلي مروري

04-09-2011, 05:15 PM	#8
غزل والدم عسل غزل والدم عسل مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى غزل والدم عسل البحث عن المشاركات التي كتبها غزل والدم عسل عاشق مبدع معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 86933 تاريخ التسجيل: Mar 2011 الجنس: المشـــاركـات: 128 نقـــاط الخبـرة: 11 الأوسمة	رد: رشاقـتك يـومآ بـيوم !.!.! موضوع قمه في الروعه تسلمي تقبلي مروري

04-23-2011, 09:46 AM	#10
The power The power مشاهدة ملفه الشخصي البحث عن المشاركات التي كتبها The power عضو شرف في منتديات العاشق معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 32418 تاريخ التسجيل: Jan 2010 الجنس: المشـــاركـات: 23,739 نقـــاط الخبـرة: 3477 الأوسمة	رد: رشاقـتك يـومآ بـيوم !.!.! هلا وغلا بمشرفتنا الحلوه هذه اول مره ادخل فيها قسم الريجيم تقريبا وفكرت باني لازم ارد على احد المواضيع لكني استغربت ان كثير من الاعضاء متواجدين شكل هذا القسم حلو ومميز^^ امممممم موضوعكِ قمة في الروووووووووعه وطرحكِ للموضوع وتنسيقكِ له مميز وجميل وهذا يدل على تميزكِ ورشاقتكِ ^^ مشكوره كثير على الطرح ويا ليت لو تحطي موضوع بانواع الفواكه الي لازم تنحط في طاولة الطعام>>>كاني بعمل هذا الشي ههه تحياتي^^

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)