~ ..|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]|.. ~

ριṉк Đяεαṃ · #1 08-21-2011, 09:53 PM

|[ بسمـ الله الرح‘ــمن الرح‘ــيمـ ]|

|[السلـآمـ ع‘ــليكمـ ورح‘ــمة الله وبركــآـآته ]|

|[ شلونكمـ اليومـ ..؟ وشخ‘ــبآـآركمـ مع الصيـآـآمـ ..؟ ]|

|[ع‘ــسآـآكمـ مبسوطـين ومـآـآتشكوؤن من شيء يـآـآرب ]|

|[ وتقـبل الله صيـآـآمكمـ وقيـآـآمكمـ ومنـآـآ ومنكمـ صـآـآلح الأع‘ـمـآـآل ]|

|[ خ‘ــطّة غ‘ــذائيـة لهضمـ سليمـ ]| -> الع‘ـنوآإن طبع‘ـآـآ

يتـألف الج‘ــهآـآز الهضـمي من آإع‘ــضآـآء ع‘ــدة آإلى طآـآقة يح‘ــتآـآجهـآـآ الج‘ــسمـ

للقيـآـآمـ بوظـآـآئفـه الح‘ــيوية وآإنشطته البدنيـة .

المـريء : تقومـ ع‘ــضلـآت الفمـ والح‘ــلق بتمـرير الطع‘ـآـآمـ الذي تمـ تنـآـآوله ع‘ـبر آإنبوب المريء

لتتح‘ــركـ الع‘ــضلـآت في دآإخ‘ــله ع‘ـلى شكل موج‘ــآـآت متزـآإمـنة وـآإحدة تـلو الأخ‘ــرى

بهدف دفع‘ـه آإلى الجـزء السفـلي من المـريء في آإتج‘ـآـآه المع‘ـدة لإتمآـآمـ ع‘ـملية الهضمـ

المع‘ــدة : لدى وصول الطع‘ـآـآمـ من المـريء آإلى المع‘ـدة , تبدأ الع‘ـضلـآت الممـتدة

في آإع‘ــلـآهـآـآ بالسمـآـآح له بدخ‘ــولهـآـآ لتقومـ ج‘ــدرـانهـآـآ المـبطنة بطبقـآـآت ثلـآث من

الع‘ـضلـآت بخ‘ــلطه وتح‘ـويله آإلى آإج‘ــزاء صغ‘ــيرة .

القولون : وهو المع‘ــي الغ‘ــليظ الذي يخ‘ــزن بقـية الطع‘ـآـآمـ الذي لـآ يمـكن للج‘ــسمـ

آإن يهضـمه بالكـآـآمل , وآإن تنـآـآول الأطع‘ــمة الصلـبة والمح‘ــتوية ع‘ـلى سع‘ـرات

ح‘ـرـارية ع‘ـآـآلية وقيـمة غ‘ـذائيـة منخ‘ــفضة ( المقالي آإو المقرمشـآـآت )

يؤدي آإلى بقـآـآء آإج‘ــزاء منهـآـآ لفترـات آإطول في القولون

ما يجع‘ـل الج‘ــسمـ يزيد من امتصـآـآص المـآـآء من الفضلـآت لتصبـح آإكثر

ج‘ــفافـآـآ وقسوة بالشكل الذي يصع‘ــب معـه التخ‘ــلص منهـآـآ

وهو مايع‘ــرف بالإمسـآـآكـ .

...

آإصـآـآبع الإتهـآـآمـ

...

تشـير آإصـآـآبع الاتهـآـآمـ آإلى مج‘ـموعة من الآسبـآـآب

المبـآـآشرة المـسوؤلة عن ح‘ــدوث الضطرـابـآـآت

الهضمـية بشكل متكرر , آإبرزهـآـآ :

. السرعة في تنـآـآول الطع‘ـآـآمـ :

تدفع طبيع‘ــة الح‘ــيآـآة آإلى السرعـة في تنـآـآول الطع‘ـآـآمـ بدون القيـآـآمـ

بمـضغ‘ــه ج‘ـيدآإ , وبالتـآـآلي عدمـ طح‘ــنه ع‘ـبر الآسنـآـآن آإلى آإج‘ـزآإء صغ‘ـيرة

ما يـلزمـ الج‘ـهآـآز الهضـمي ببـذل مج‘ـهود آإكبر وآإستغ‘ـرق وقت آإطول في آإتمـآـآمـ ع‘ـملية الهضمـ .

. آإرتفـآـآع مع‘ـدل الدهـون في المطعمـ :

من الملـآإح‘ـظ آإرتفـآـآع مع‘ـدل آإستهلـآإكـ الوج‘ـبآـآت السريع‘ـة

والمع‘ـلبة من قبل من يع‘ـملون لساع‘ـآـآت طويـلة خ‘ـآـآرج المـنزل

مايج‘ـعلهمـ يح‘ـصلون ع‘ـلى فـآـآئض من الدهـون والسع‘ـرآإت الح‘ـرآإرية

يفوق آإح‘ـتيآـآج‘ـهمـ اليومـي من الطآـآقة .

. الخ‘ـمول :

يؤكد الخ‘ـبرآإء ع‘ـلى آإن النشـآـآط البدني وفرط الح‘ـركة ضروريـآـآن

لـإتمـآـآمـ ع‘ـملية الهضمـ السليمة .

. البدآإنة وزيـآـآدة مؤشر كتـلة الج‘ـسمـ :

زيـآـآدة الضغ‘ـط ع‘ـلى المع‘ـدة , ماينتـج ترآإجع الح‘ـمض المع‘ـدي

آإلى المريء مسببـآـآ شع‘ـورآإ بالح‘ـرقة والتهابـآـآ في الأنسج‘ــة

التي تبطـنه يع‘ـرف باسمـ التهـآـآب المريء , كمـآـآ قد يضـآـآع‘ـف

الوزن الزآإئد منآإح‘ـتماليـة الإصـآـآبة بمـرض الح‘ـويصـلة الصفرآإوية

وربمـآـآ سرطـآـآن القولون ..!

. التوتر والضغ‘ـط الع‘ـصبي :

يتـفق الخ‘ـبرآإء ع‘ـلى آإن الج‘ـسمـ لـآ يقومـ بهضمـ الطع‘ــآـآمـ

بصورة ج‘ـيدة آإثنـآـآء التوتر آإو الضغ‘ـط الع‘ـصبي

آإذ يركز ح‘ـينهـآـآ ع‘ـلى كيفـية التع‘ـآـآمل مع الموقف النـآـآتج ع‘ـنه التوتر

مخ‘ـصصـآـآ حج‘ـمـآـآ آإقل من الدمـ للوظآـآئف الآخ‘ـرى وآإبرزهـآـآ الهضمـ .

. التدخ‘ـين :

المـدخ‘ــنين يكونون آإكثر ع‘ـرضة للإصآـآبة بالاضطرآإبـآـآت الهضمـية

( ع‘ـسر الهضمـ والقرح‘ـة وسرطآـآن المـريء ).

. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

نصآـآئح لهضمـ صح‘ـي , آإح‘ـمـ آإح‘ـمـ .. -> ويش بلـآإكِـ يآـآ آإختـ

المهمـ..

. . . . . . .
. خ‘ــصّص ح‘ـصّة تتـرآإوح من 25 آإلى 30 غ‘ـرآإمآـآ من الأليآـآف يوميآـآ

تستمدهـ من مصآـآدر مـنوّعة من الأطع‘ـمة |[ الفآـآكهة والخ‘ـضر

والح‘ـبوب الكآـآملة ]| , ولتج‘ـنّب الانزع‘ـآـآج الهضـمي

قومـ بمضآـآع‘ـفة آإستهلـآإككـ تدريج‘ـيآـآ ع‘ـلى آإمـتدآإد آإسبوع‘ـين .

. يستح‘ـسن تنآـآول مشـرؤب دآإفئ ع‘ـند كل صبآـآح

ع‘ـوضآـآ عن المرطبآـآت البآـآردة , خ‘ـصوصآـآ في حآـآل الإمسآـآكـ المزمن .

. ح‘ـآـآفظ ع‘ـلى التزآإمك قدر المستطآـآع وذلكـ بع‘ـدمـ السمآـآح

للع‘ـقبآـآت الع‘ـرضيـة التي توآإجهك بالتـأثيـر سلبآـآ ع‘ـلى آإلتزآإمك

بمع‘ـنى آإوضح آإن وجدت نفسك تع‘ـود من جديد

آإلى آإتبآـآع ع‘ـآـآدة غ‘ـذآإئيـة قديمـة سـيئة يج‘ـدر بك وقتهآـآ

الع‘ـودة آإلى الاسـترآإتيج‘ـيآـآت التي تسآـآعدك

ع‘ـلى التخ‘ـلص منهآـآ في المرة الاولى .

. سيطر ع‘ـلى درج‘ـة التوتّـر والتي من شـأنهآـآ آإن تؤثّـر سلبآـآ

ع‘ـلى ع‘ـمل الج‘ـهآـآز الهضـمي , آإذ آإن المع‘ـروف آإن الج‘ـسمـ يقومـ

بضـخ كميـة آإضآـآفيـة من الدمـ للع‘ـضلـآإت بمآـآ يمكنهآـآ من الح‘ـصول ع‘ـلى مزيد

من الطآـآقة لموآإج‘ـهة هذا التوتـر ,مايترك كميـة آإقل من الدمـ لدعمـ الع‘ـملية

الهضـمية وبالتآـآلي آإبطآـآء حركة بقيـة الطع‘ـآـآمـ في القنآـآة , لذلك

ينصـح بممآـآرسة بع‘ـض التمرينآـآت الخ‘ـفيفة وآإستخ‘ـدآإمـ

تقنيآـآت الاسترخ‘ـآـآء ,للتخ‘ـلص من التوتر

وتح‘ـسين الهضمـ .

يسلـآإمـ آإنتينآـآ من النصآـآئح لهذا اليومـ آإتمـنى بـأن الموضوع

قد نآـآل آإع‘ـجآـآبكمـ وآإستمتع‘ـتوآإ معنآـآ

ويلـآإ نشوفكمـ في موآإضيـع جديدة وفوآإئد مزيدة لـآإ تروحوآإ بع‘ـيد

والسلـآإمـ ع‘ـليكمـ ورح‘ـمة الله وبركآـآته

NARA SAMA · 08-21-2011, 10:29 PM

اقتباس:

منّــآـآكـ هذا مكآـآنِي

->

وع’ـلِيكم السلـآم ورح’ـمة الله وبركآـآته

كِيف ح’ـآـآلكـ قلبِي ؟!

ان شآـآء الله طيبة ومآـآتشكِين من بآـآس

مآـآشاء الله تبآـآركـَ الله, ح’ـقاً موضوع ج’ــمِيل ورآئع ع’ــزيزتِي

خ’ــطة ج’ــمِيلة, وسلِيمة, وتُفِيد الكثِير ان شآـآء الله

ماشاء الله ع’ــلِيكـِ وقسم ابدع’ـتِي, ان شـآء الله أح’ـآـآول أتبع الخ’ـطة قبل السكول لو قدرت

سلمت يدآكِـ هنوتة الغ’ـآـآلية, تنسِيق ج’ـمِيل سلمتِي

JaNa

Mikasa_17 · 08-21-2011, 11:02 PM

مشكوورة على الموضوع خيتو هيناتا

عاشقه كونان · 08-21-2011, 11:11 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفك اختي ان شاء الله بخير

ماشاءالله موضوع جميل جداً

يسلمو اختى على الموضوع الرائع

والمفيد

{{{تم التقييم}}}

ஃ ЌўǿķǾǿ ₡ħลห ஃ · 08-21-2011, 11:41 PM

مشكوووووووووره حبيبتي ع المعلومات القيمه

الله يعطيكي العافيه ماقصرتي

ربي يسعدك

رورو القمر · 08-21-2011, 11:51 PM

سلاام عليكم

كيفك يا عسل ؟..

إن شاء الله تمامـ ~_*

موضوع مفيد ورائع ومنسق

يسلمو يا قمر ع الموضوع الجميل والدعوه

بآآآآآآي

*:*miyuki*:* · 08-22-2011, 12:05 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك غلاتي ان شاء الله تمام
يسلمو على الموضوع كتير كتير
رائع ومفيد شكرا على الطرح
الراقي تابعي الى الامام
تقبلي مروري+شكري+تقيمي

محبة ناروتو أوزوماكي · 08-22-2011, 12:08 AM

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
..
هلا بك ^^
الحمدلله تمام ..كووويسس..آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىمين
..
بدايتاَ تقبل الله منك غلاتي
..
صالح الأعمال
ثانياً ""
أشكرك على موضوعك الرائع و المتميز داااااااائماً
موضوع منسق و مرتب تسلمين
على المجهووودد الرااائع أختي
يعطيك ألف عاااافيه غلاتي
ما ننحرم منك ان شاء الله و اااااصلي أبداع المتميز
ربي يوووفقك ^^
+
تقييمين+شكـــــــــــــــــــــــــــر+تستاهلي أكثر والله
تقبلي مروري البسيط
دمتي في حفظ المولى
سلاااميـ..

حلم القمر · 08-22-2011, 12:37 AM

السلام عليكم
كيفك يااختي
ان شاء الله بخير
والله موضوع روووووعة
ونصائح ذات قيمة
يسلمو

إدراڪْ ]|~ · 08-22-2011, 12:44 AM

ۈ ع‘ـليــ‘ﮘم آلڛـلـآم ۈ آلڔح‘ـمـۂ ¸.•

يع‘ـطيـ‘ـﮘ آلف ع‘ـــآفيـۂ مشڔفٺنـآ آلڔآئع‘ــۂ ع‘ـ آلــطڔح‘ـ آلبطل

ۈفع‘ـلـآآ آح‘ـنـآ مح‘ـٺــآج‘ـين لخ‘ـطــۂ غ‘ـذآئيـۂ نمشي ع‘ـليهـآآ .. آلله يﮘـآفي آلشڔڔ ع‘ـۈآڔ آلبطن ﮘــآثڔڔ ع‘ـ آلأيــآم

لـآ ع‘ــڊمنـآﮘ يـآ ڔب ¸.•

ٺڨبلي مڔۈڔي

¸.

08-21-2011, 11:02 PM	#3
Mikasa_17 Mikasa_17 مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Mikasa_17 البحث عن المشاركات التي كتبها Mikasa_17 S.G معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 82251 تاريخ التسجيل: Jan 2011 الجنس: المشـــاركـات: 1,335 نقـــاط الخبـرة: 157 الأوسمة	رد: ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~ مشكوورة على الموضوع خيتو هيناتا

08-21-2011, 11:11 PM	#4
عاشقه كونان عاشقه كونان مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى عاشقه كونان البحث عن المشاركات التي كتبها عاشقه كونان عاشق محترف معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 95584 تاريخ التسجيل: Jul 2011 الجنس: المشـــاركـات: 484 نقـــاط الخبـرة: 10 الأوسمة	رد: ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفك اختي ان شاء الله بخير ماشاءالله موضوع جميل جداً يسلمو اختى على الموضوع الرائع والمفيد {{{تم التقييم}}}

08-21-2011, 11:41 PM	#5
ஃ ЌўǿķǾǿ ₡ħลห ஃ ஃ ЌўǿķǾǿ ₡ħลห ஃ مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى ஃ ЌўǿķǾǿ ₡ħลห ஃ البحث عن المشاركات التي كتبها ஃ ЌўǿķǾǿ ₡ħลห ஃ KyokOo chan معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 12009 تاريخ التسجيل: Jul 2009 العـــــــــــمــر: 27 الجنس: المشـــاركـات: 803 نقـــاط الخبـرة: 170 الأوسمة	رد: ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~ مشكوووووووووره حبيبتي ع المعلومات القيمه الله يعطيكي العافيه ماقصرتي ربي يسعدك

08-21-2011, 11:51 PM	#6
رورو القمر رورو القمر مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى رورو القمر البحث عن المشاركات التي كتبها رورو القمر عاشق مبدع معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 62146 تاريخ التسجيل: Aug 2010 الجنس: المشـــاركـات: 239 نقـــاط الخبـرة: 10 الأوسمة	رد: ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~ سلاام عليكم كيفك يا عسل ؟.. إن شاء الله تمامـ ~_* موضوع مفيد ورائع ومنسق يسلمو يا قمر ع الموضوع الجميل والدعوه بآآآآآآي

08-22-2011, 12:05 AM	#7
:miyuki: :miyuki: مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى :miyuki: البحث عن المشاركات التي كتبها :miyuki: ســــاحرة القـــرن الاخير معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 93800 تاريخ التسجيل: Jul 2011 الجنس: المشـــاركـات: 738 نقـــاط الخبـرة: 20 الأوسمة	رد: ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك غلاتي ان شاء الله تمام يسلمو على الموضوع كتير كتير رائع ومفيد شكرا على الطرح الراقي تابعي الى الامام تقبلي مروري+شكري+تقيمي

08-22-2011, 12:08 AM	#8
محبة ناروتو أوزوماكي محبة ناروتو أوزوماكي مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى محبة ناروتو أوزوماكي البحث عن المشاركات التي كتبها محبة ناروتو أوزوماكي الحمدلله💠 معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 85308 تاريخ التسجيل: Feb 2011 الجنس: المشـــاركـات: 816 نقـــاط الخبـرة: 57 الأوسمة	رد: ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~ و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته .. هلا بك ^^ الحمدلله تمام ..كووويسس..آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىمين .. بدايتاَ تقبل الله منك غلاتي .. صالح الأعمال ثانياً "" أشكرك على موضوعك الرائع و المتميز داااااااائماً موضوع منسق و مرتب تسلمين على المجهووودد الرااائع أختي يعطيك ألف عاااافيه غلاتي ما ننحرم منك ان شاء الله و اااااصلي أبداع المتميز ربي يوووفقك ^^ + تقييمين+شكـــــــــــــــــــــــــــر+تستاهلي أكثر والله تقبلي مروري البسيط دمتي في حفظ المولى سلاااميـ..

08-22-2011, 12:37 AM	#9
حلم القمر حلم القمر مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى حلم القمر البحث عن المشاركات التي كتبها حلم القمر رئيسة الأقسام الأدبية جمعية العاشق الحرة معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 95329 تاريخ التسجيل: Jul 2011 العـــــــــــمــر: 31 الجنس: المشـــاركـات: 39,099 نقـــاط الخبـرة: 9772 الأوسمة	رد: ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~ السلام عليكم كيفك يااختي ان شاء الله بخير والله موضوع روووووعة ونصائح ذات قيمة يسلمو

08-22-2011, 12:44 AM	#10
إدراڪْ ]\|~ إدراڪْ ]\|~ مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى إدراڪْ ]\|~ البحث عن المشاركات التي كتبها إدراڪْ ]\|~ مشرف سابق معلومات الجوائز الإتصال رقـم العضويــة: 96185 تاريخ التسجيل: Aug 2011 الجنس: المشـــاركـات: 2,706 نقـــاط الخبـرة: 254 الأوسمة	رد: ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~ ۈ ع‘ـليــ‘ﮘم آلڛـلـآم ۈ آلڔح‘ـمـۂ ¸.• يع‘ـطيـ‘ـﮘ آلف ع‘ـــآفيـۂ مشڔفٺنـآ آلڔآئع‘ــۂ ع‘ـ آلــطڔح‘ـ آلبطل ۈفع‘ـلـآآ آح‘ـنـآ مح‘ـٺــآج‘ـين لخ‘ـطــۂ غ‘ـذآئيـۂ نمشي ع‘ـليهـآآ .. آلله يﮘـآفي آلشڔڔ ع‘ـۈآڔ آلبطن ﮘــآثڔڔ ع‘ـ آلأيــآم لـآ ع‘ــڊمنـآﮘ يـآ ڔب ¸.• ٺڨبلي مڔۈڔي ¸.

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه للموضوع ~ ..\|[ خ‘ــطة غ‘ــذائيـة ,لهضمـ سليمـ ]\|.. ~:
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الخ‘ــطة الـسلوكـية	ριṉк Đяεαṃ	قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة	10	05-18-2011 04:59 PM