~(سلسلة ٱلٺمٱرين ٱلريٱضية صحة ۋ ليٱقة لأجسمنٱ )~.●ٱلجزء ٱلأۋل♥♦

حجزز..

..آلْسْلْآمْ عْلْيْڪْمْ وْرْحْمْةْ آلْلْھ̲̣̐ وْبْرْڪْآتْھ̲̣̐

ڪْيْفْ حْآلْڪْ أخْتْيْ فْيْ آلْلْھ̲̣̐ ŜIήĬoЯā إنْ شْآء آلْلْھ̲̣̐ دْآيْمْآ تْڪْوْنْيْ بْخْيْرْ ^^

بْصْرْآحْةْ مْجْھ̲̣̐وْدْ خْرْآفْيْ وْمْفْيْدْ جْدْآ جْدْآ.

يْعْطْيْڪْيْ ألْفْ عْآفْيْةْ عْلْے ھ̲̣̐آلْمْجْھ̲̣̐وْدْ.

أنْآ رْآحْ أعْتْرْفْ عْنْدْيْ مْشْڪْلْةْ بْسْيْطْةْ فْيْ آلْوْزْنْ وْقْرْرْتْ أنْيْ أشْتْرْڪْ فْ نْآدْيْ لْڪْنْ آلْآنْ صْرْآحْةْ مْآ أحْتْآجْ ڪْلْ إلْيْ أحْتْآجْھ̲̣̐ عْنْدْيْ فْيْ آلْأسْآسْ وْعْرْفْتْ ڪْذْآ لْمْآ شْوْفْتْ آلْفْيْدْيْوْھ̲̣̐آتْ .

وْآلْلْھ̲̣̐ أنْيْ ڪْنْتْ أحْسْبْ أنْھ̲̣̐ لْمْآ أرْوْحْ آلْنْآدْيْ رْآحْ أسْوْيْ فْرْقْ ڪْبْيْرْ عْنْ آلْبْيْتْ لْڪْنْ بْعْدْ مْآ قْرْأتْ ھ̲̣̐آلْمْوْضْوْعْ عْرْفْتْ أنْھ̲̣̐ ڪْآلْھ̲̣̐ دْآعْيْ نْرْوْحْ لْآ لْنْآدْيْ وْلْآ أيْ قْرْوْشْةْ مْخْ أخْرْے << مْڪْسْلْ آلْأخْ خْخْخْخْخْخْخْخْ

تْمْ آلْتْقْيْيْمْ

وْآلْسْلْآمْ عْلْيْڪْمْ وْرْحْمْةْ آلْلْھ̲̣̐ وْبْرْڪْآتْھ̲̣̐

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة τωɪsττ sαsυĸє

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا أختي ŜiήĬoЯā
كيـفكـ ؟
عساإآكـِ بخـير

موضوع جميل جدا من حيث الطقم , التنسيق , الفواصل
وأيضا التمارين المهمة
لكن أنا الحمدلله يوميا أمارس كرة القدم ومستحيل مَ يجي يوم ولا ألعب

ختاما : لا تحرمينا أختي ŜiήĬoЯā من موااضيعك المفيدة والهادفة بجد
تقبلي مروري وأحترامي

أهلين ومرحبتين أخي ...أنا بخير تسلم وأنت كيفك عساك بخير و عافية
مشكور أخي كله من ذوقه الحسن ..~ المهم أنك استفدت من الموضوع
و أعطاك حافز للمبادرة بنشاط و الحيوية ... وباذن الله سأكمل السلسلة
بتمارين مما يزيد قوتك وتسجيل الأهداف وتصبح الهداف الأول ,,~
الله لا يحرمنا تواجد ونورك ...
تم الرد + التقيم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ŘǒŖợŇỗλ㋡ẐΘṜỐ

حجزز..

..آلْسْلْآمْ عْلْيْڪْمْ وْرْحْمْةْ آلْلْھ̲̣̐ وْبْرْڪْآتْھ̲̣̐

ڪْيْفْ حْآلْڪْ أخْتْيْ فْيْ آلْلْھ̲̣̐ ŜiήĬoЯā إنْ شْآء آلْلْھ̲̣̐ دْآيْمْآ تْڪْوْنْيْ بْخْيْرْ ^^

بْصْرْآحْةْ مْجْھ̲̣̐وْدْ خْرْآفْيْ وْمْفْيْدْ جْدْآ جْدْآ.

يْعْطْيْڪْيْ ألْفْ عْآفْيْةْ عْلْے ھ̲̣̐آلْمْجْھ̲̣̐وْدْ.

أنْآ رْآحْ أعْتْرْفْ عْنْدْيْ مْشْڪْلْةْ بْسْيْطْةْ فْيْ آلْوْزْنْ وْقْرْرْتْ أنْيْ أشْتْرْڪْ فْ نْآدْيْ لْڪْنْ آلْآنْ صْرْآحْةْ مْآ أحْتْآجْ ڪْلْ إلْيْ أحْتْآجْھ̲̣̐ عْنْدْيْ فْيْ آلْأسْآسْ وْعْرْفْتْ ڪْذْآ لْمْآ شْوْفْتْ آلْفْيْدْيْوْھ̲̣̐آتْ .

وْآلْلْھ̲̣̐ أنْيْ ڪْنْتْ أحْسْبْ أنْھ̲̣̐ لْمْآ أرْوْحْ آلْنْآدْيْ رْآحْ أسْوْيْ فْرْقْ ڪْبْيْرْ عْنْ آلْبْيْتْ لْڪْنْ بْعْدْ مْآ قْرْأتْ ھ̲̣̐آلْمْوْضْوْعْ عْرْفْتْ أنْھ̲̣̐ ڪْآلْھ̲̣̐ دْآعْيْ نْرْوْحْ لْآ لْنْآدْيْ وْلْآ أيْ قْرْوْشْةْ مْخْ أخْرْے << مْڪْسْلْ آلْأخْ خْخْخْخْخْخْخْخْ

تْمْ آلْتْقْيْيْمْ

وْآلْسْلْآمْ عْلْيْڪْمْ وْرْحْمْةْ آلْلْھ̲̣̐ وْبْرْڪْآتْھ̲̣̐

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ~.
أنا بخير عسى عمرك طويل .. وأنت طمني عنك أن شاء الله طيب الحآل
هههه راح يزيد الوزن مع البرد و الكسل لكن باذن الله ما لك إلآ سنيورة
راح أطرح تكلمة سلسلة أن شاء الله تحفزك للنشاط و الحركة ^^
مشكور أخي ... تم التقيم + الرد
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

وعليكم السلام
انا الحمد لله دائما و انتِ كيفك؟؟
اتمنى انك تكوني بخير و سعادة

يسلمو هاليدين على هالتمارين


نشطت حالي شوي (عيني انفجرو 24 ساعة على الكمبيوتر)
و انشاء الله التزم بهالتمارين
ويصير عندي شوي لياقة

بس ايش هو تمرين الرقبة + الكتفين؟؟
انا حميت بالحبلة ومعرفتش الباقي

لا تحرميني من ابداعك ابدا

وشكرا

lموضوعك جميل جدا
ابدعت بطرح الفكرة
والتنسيق اكثر من رائع
مشكورة وتقبلي مروري البسيط

السلام عليكم و رحمتة الله و بركاته


شكراً على الموضوع و أستفدت الكثير منه

تممنع اردود السسطحية بالقسسم

السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالكٍِ أختي الكريمة ؟
ان شاء الله تكونِِِ بخير
ماشاء الله عليكِِ فكرة الموضوع مميزة للغاية
أبدعتِ في طرح المعلومات و النصائح
و بالفعل التمارين مهمة جداً للحفاظ على الصحة و اللياقة للانسان
بارك الله فيكِ على هذه التحفة
نترقب قادم ابداعاتكِ
بالتوفيق لكِ
في امان الله .

انا من مهتمي اللياقة واشكرك على هذا التقرير الرائع

أتمنى أسوي نص هذه التمارين لكن حدي بالكثير امشي لأني ملول للاسف