موضوع مميز ::: الرجــــــيم وانواعــــه .....

كيف الحال ايه العاشقون
لقسم الاسرة
ادام الله مروركم على هذا القسم الرائع
واتمنى مروركم على موضوعي البسيط




في موضوعي ساتحدث عن الرجيم
وسوف اوفر خمس طرق للرجيم
اعجبتني وارجو ان تنال اعجابكم




هو عملية اتباع في تخفيض الوزن
عن طريق اتباع حمية عن الطعام
والابتعاد عن السكريات والدهنيات

وهناك عدة طرق للرجيم ساخذ
خمسة انواع منه



بدوت نشويات

تخفيض الوزن 4– 5 كيلو غرام
عددالأيام 7 أيام


السبت :
الإفطار : بيض مخفوق - قهوة أو شاي .

الغداء : قطعة دجاج - سلطة مع خل - جلي .
العشاء : شوربة مع مرقه دجاج - قطعة لحم صغيرة - سلطة جبنه – جلي - قهوة أو شاي .

الأحـد :
الإفطار : بيض مع جبنه - قهوة أو شاي .

الغداء : سندوتش جبنه - سلطة خضراء – فاكهة - عصير طازج .
العشاء : لحمة مشوية - سلطة خس – جلي .

الاثنين :
الإفطار : بيض مع سجق - قهوة أو شاي .

الغداء : لحمة مفرومة مشوية - قطعة جبنه – بيضه مسلوقة - سلطة خضراء
– جلي .

العشاء : مرقه لحم - جمبري - سلطة خضراء .

الثلاثاء :
الإفطار : بيض عيون - قهوة أو شاي .

الغداء : سلطة خضراء - بيضه مسلوقة - جبنه - فجل – جلي .

العشاء : قطعة دجاج - خس - جلي .

الأربعاء :
الإفطار : بيض مع سجق - قهوةأو شاي .

الغداء : سلطة تونة .

العشاء : سلطة خضراء - خس - جلي .

الخميس :
الإفطار : بيض مقلي - قهوة أو شاي .

الغداء : همبرغر مشوي - سلطة خضراء – جلي .

العشاء : سمك مشوي - سلطة خضراء - جلي

الجمعة :
الإفطار : بيض مقلي - قهوة أو شاي .

الغداء : سلطة دجاج - بيضه مسلوقة - سلطة خضراء .

العشاء : مرقه لحم - سلطة فجل مع فلفل رومي وبقدونس - جبنه – جلي .





رجيم البيض

السبت :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتانمسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي .

العشاء : بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت .

الأحـد :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .

العشاء : بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم - ملفوف - قطعة
خبزمحمص- شاي

الاثنين :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أوشاي

الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .

العشاء : ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم - شاي

الثلاثاء :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان - سبانخ - شاي .

العشاء : قطعة سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبزمحمص - شاي .

الأربعاء :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أوشاي .

الغداء : حليب خالي الدسم - سلطة فواكه .

العشاء : قطعة بفتيك - بقدونس - خس - خس - طماطم – شاي .

الخميس :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خالي الدسم – قطعة دجاج - طماطم - كريب فروت .

العشاء : بفتيك - خيار - طماطم - شاي .

الجمعة :

الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .

الغداء : حليب خاليالدسم - بيضتان مسلوقة - كريب فروت .

العشاء : قطعة بفتيك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون – خيار .






رجيم الماء

اليوم الأول :
الإفطار : كوب ماء دافئ على الريق وبعد ساعةبيضة مسلوقة+ قطعة توست .
الغداء : 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل , طبق شوربة خضار +2 قطعة
لحم مشوية + قطعة توست

بعد الغداء بساعة حبة فاكهة
العشاء : كوب عصير برتقال + كوب لبن قليل الدسم .



اليوم الثاني :
الإفطار : 2 كوب ماءدافئ وبعد ساعة كوب شاي بالحليب+ بيضة مسلوقة .
الغداء : كوب ماء دافئ قبل الأكل , طبق شوربة دجاج + طبق سلطة خضراء+
قطعة توست
بعد الغداء بساعة كوب عصيربرتقال .
العشاء : كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة .


اليوم الثالث :
الإفطار : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبن قريش + قطعة توست .
الغداء :3أكواب ماء دافئ قبل الأكل , طبق خضار باللحم المفروم 3 +
ملاعق أرز + قطعة توست .
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئ .
العشاء : بيضة مسلوقة أو 3 ملاعقفول بالليمون والبهارات + قطعة توست .


اليوم الرابع :
الإفطار :3 أكوابماء دافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات .
الغداء :3 أكواب ماء دافئوبعد ساعة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء +
3 ملاعق أرز
العشاء : كوب ماء دافئ + كوبلبن زبادي + 2 حبة فاكهة .


اليوم الخامس :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئوبعد ساعة قطعة جبن أبيض خالي الدسم +
قطعة توست + كوب شاي بالحليب بدون سكر .
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة طبق شوربة لحم منزوع الدهن 3 + قطع لحم مشوية
العشاء : 2 كوب ماء دافئ وبعد ساعة بيضة مسلوقة + قطعة توست أو
كوب لبن منزوع الدسم .


اليوم السادس :
الإفطار : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة كوب عصير فواكه أو كوب شاي
بالحليب 3 + ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست .

الغداء : 4 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة 4 قطع كبد مشوية + طبق سلطة خضراء + قطعة توست .
العشاء : كوب عصير فواكه + جبن خالي من الدسم + قطعة توست .



اليوم السابع :
الإفطار : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة قطعة جبنرومي.
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ وبعد ساعة سمك مشوي +3 ملاعق أرز أو مكرونة
+ طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز .
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ حبة برتقال متوسطة + علبة لبن منزوع الدسم



اليوم الثامن :
الإفطار : 4 أكواب ماءدافئ وبعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات+
ربع رغيف خبز.
الغداء : 4أكواب ماء دافئ طبق شوربة لحم بدون دهن + 3 قطع لحم مشوية +
طبق سلطة خضراء + قطعةتوست .
العشاء : 3 أكواب ماء دافئ + كوب لبن منزوع الدسم .

يكرر اليوم الثامن لبقية الايام



رجيم معهد ماكس بلانك


تخفيض الوزن 8 كيلوغرام
عدد الأيام 14 يوم


السبت :

الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة .

العشاء : قطعة ستيك أو 3قطع كفته + سلطة خضراء +
أي نوع فاكهة .

الأحـد :

الإفطار : قهوةبدون سكر .

الغداء : بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر +
سلطة طماطم بكميةغير محدودة .

العشاء : قطعة جبنه سويسرية.

الاثنين :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز أسمر + جزر
مسلوق أوطازج .

العشاء : جبنه سويسرية + فاكهة + لبن زبادي .

الثلاثاء :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : سمك مطبوخ + طماطم + جزر مع ليمون .

العشاء : ستيك + سلطة .

الأربعاء :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز أسمر .

العشاء : بيضتان مسلوقة + كوب جزر طازج .



الخميس :
الإفطار : قهوة بدون سكر .

الغداء : قطعة ستيك مع ربع رغيف خبز أسمر + سلطة خضراء +
أي نوع فاكهة .

العشاء : قطعة جبنه سويسرية.

الجمعة :
الإفطار : كوب شاي بالليمون .

الغداء والعشاء : ربع رغيف خبز أسمر+ فواكه منوعة
حسب الرغبة .




بدون الشعور بالجوع


تخفيض الوزن 7 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

السبت :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر -
فنجان شاي
الغداء : سلطة دجاج - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاي
العشاء : 110 جرام سمك مشوي - سلطة خضار -
نصف كوب كريب فروت

الأحـد :
الإفطار : نصف كوب كريبفروت - قطعة خبز أسمر -
فنجان شاي
الغداء : سلطة تونة بدون زيت مع الليمون - خس - تفاحة -
قهوة أو شاي
العشاء : يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار -
قهوةأو شاي

الاثنين :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان
شاي
الغداء : بيضتان مسلوقة – 30 جرام جبنه قليلة الدسم -
قطعة خبز أسمر- شاي
العشاء : قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه -
شاي أوقهوة

الثلاثاء :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجانشاي
الغداء : قالب جبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
العشاء : سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز أسمر -
قهوة أو شاي

الأربعاء :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي
الغداء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء : 200 جرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم -
كريب فروت- قهوةأو شاي

الخميس :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجانشاي
الغداء : دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق -
جزر -
قهوة أو شاي
العشاء : قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الجمعة :
الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر -
فنجان شاي
الغداء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشاء : هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي



اوجه شكري الى مشرفي القسم
على جهودهم في القسم
واوجه الشكر الى مصمم الطقم الرهيب

وهوsherlock holmez




خاتما نصل الى نهاية الموضوع
وكل املي ان نال الموضوع
اعجابكم ونال استحسانكم

__________________

كل الشكر للمبدعة Ochako Uraraka

---

التعديل الأخير تم بواسطة ŜIήĬoЯā ; 09-09-2013 الساعة 09:06 PM

آلْسْلْآمْ عْلْيْڪْمْ وْرْحْمْةْ آلْلْـﮬ̲̣̐ وْبْرْڪْآتْةْ

ڪْيْفْ آلْحْآلْ آخْتْيْ يْآإرْبْ بْخْيْرْ وْمْآ
تْشْڪْيْنْ بْأإسْ مْآشْآء آلْلْـﮬ̲̣̐ مْوْضْوْعْ
شْيْقْ وْجْمْيْلْ مْنْ حْيْثْ آلْطْرْحْ. .
وْآلْتْصْمْيْمْ خْصْوْصْآ آنْﮬ̲̣̐ عْنْ آلْرْجْيْمْ
حْيْثْ آنْيْ ﮬ̲̣̐ذْيْ آلْفْتْرْﮬ̲̣̐ مْسْوْيْ رْجْيْمْ
مْعْ أنْ وْزْنْيْ لْآيْتْجْآوْزْ 66 خْخْ بْآلْنْسْبْةْ
لْلْبْيْضْ فْآنْآ لْآآحْبْةْ ڪْثْيْرْآ وْلْآ آڪْلْـﮬ̲̣̐ إلَاَ نَـاَدَرَاَإ
آمْـآ آلْمْـآء فْحْدْثْ وْلْآحْرْجْ وْآلْطْرْيْقْةْ آلْتْيْ . .
آعْجْبْتْنْيْ ﮬ̲̣̐ـيْ بْدْوْنْ آلْشْعْوْرْ بْآلْجْوْعْ
مْشْشْڪْوْرْﮬ̲̣̐ عْ آلْطْرْحْ آلْرْآئْعْ وْآإوْجْـﮬ̲̣̐ﮬ̲̣̐ شْڪْرْيْ

لْلْأخْ عْ آلْتْصْمْيْمْ آلْحْلْوْوْS̃̾H̃Ẽ̾R̃̾L̃̾Õ̾C̃̾K̃̾ H̃Õ̾L̃̾M̃̾Ẽ̾Z̃̾
لَكَمَ مَنَيَ كَلَ اَلَشَشَكَرَ وًّاَلَتَقَدَيَرَ
وًّتَقَبَلَيَ مَرَوًّرَيَ اَلَبَـسَيَطَ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ĵust Ďʀĕĕɱ ♫

آلْسْلْآمْ عْلْيْڪْمْ وْرْحْمْةْ آلْلْـﮬ̲̣̐ وْبْرْڪْآتْةْ

ڪْيْفْ آلْحْآلْ آخْتْيْ يْآإرْبْ بْخْيْرْ وْمْآ
تْشْڪْيْنْ بْأإسْ مْآشْآء آلْلْـﮬ̲̣̐ مْوْضْوْعْ
شْيْقْ وْجْمْيْلْ مْنْ حْيْثْ آلْطْرْحْ. .
وْآلْتْصْمْيْمْ خْصْوْصْآ آنْﮬ̲̣̐ عْنْ آلْرْجْيْمْ
حْيْثْ آنْيْ ﮬ̲̣̐ذْيْ آلْفْتْرْﮬ̲̣̐ مْسْوْيْ رْجْيْمْ
مْعْ أنْ وْزْنْيْ لْآيْتْجْآوْزْ 66 خْخْ بْآلْنْسْبْةْ
لْلْبْيْضْ فْآنْآ لْآآحْبْةْ ڪْثْيْرْآ وْلْآ آڪْلْـﮬ̲̣̐ إلَاَ نَـاَدَرَاَإ
آمْـآ آلْمْـآء فْحْدْثْ وْلْآحْرْجْ وْآلْطْرْيْقْةْ آلْتْيْ . .
آعْجْبْتْنْيْ ﮬ̲̣̐ـيْ بْدْوْنْ آلْشْعْوْرْ بْآلْجْوْعْ
مْشْشْڪْوْرْﮬ̲̣̐ عْ آلْطْرْحْ آلْرْآئْعْ وْآإوْجْـﮬ̲̣̐ﮬ̲̣̐ شْڪْرْيْ

لْلْأخْ عْ آلْتْصْمْيْمْ آلْحْلْوْوْs̃̾h̃ẽ̾r̃̾l̃̾õ̾c̃̾k̃̾ h̃õ̾l̃̾m̃̾ẽ̾z̃̾
لَكَمَ مَنَيَ كَلَ اَلَشَشَكَرَ وًّاَلَتَقَدَيَرَ
وًّتَقَبَلَيَ مَرَوًّرَيَ اَلَبَـسَيَطَ

انا بالف خير
شكرا لمرورك الكريم
اسعدني حضورك المتالق

يسعدني ان اكون اول من رد علي موضوعك

كيف حالك انشاء الله بخير
موضوعك جميل جدا
وشكرا لك

السـلام عليكـم ورحـمة الله وبركـاته

أسع‘ــد الله صباجكـ ومسائكـ بكـ خـير حلومــه

كيف الأحـوال ؟؟ عسساكـي بخ‘ـير يـارب وماتششكـين باس

ما شاء الله مو ضـوع كامـل من مجـميع‘ـه

محــتوى شامـل للرجيم من حيث التع‘ـريف وبعض الطرق المثلى

وتنسـيق إبـداعـي بمعـنى الكـلمه

فعـلا إستفـدت كثيـرا من هده الطرق وسأنصح بهـا البعـض

شكـرا على هدا الموضـوع المتعـوب عليه وعلى مجهودكـ المضنـي

واتم‘ــنى لكـي دوام التوفــيق في كل جـدي

دمتـي بحـفظ الله ورع‘ــايته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيلوري

السـلام عليكـم ورحـمة الله وبركـاته

أسع‘ــد الله صباجكـ ومسائكـ بكـ خـير حلومــه

كيف الأحـوال ؟؟ عسساكـي بخ‘ـير يـارب وماتششكـين باس

ما شاء الله مو ضـوع كامـل من مجـميع‘ـه

محــتوى شامـل للرجيم من حيث التع‘ـريف وبعض الطرق المثلى

وتنسـيق إبـداعـي بمعـنى الكـلمه

فعـلا إستفـدت كثيـرا من هده الطرق وسأنصح بهـا البعـض

شكـرا على هدا الموضـوع المتعـوب عليه وعلى مجهودكـ المضنـي

واتم‘ــنى لكـي دوام التوفــيق في كل جـدي

دمتـي بحـفظ الله ورع‘ــايته

انا بالف خير طالما
انتي هنا وتردين
على مواضيعي
ادام الله ردك
ولايحرمنا من نورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة msryme

يسعدني ان اكون اول من رد علي موضوعك

كيف حالك انشاء الله بخير
موضوعك جميل جدا
وشكرا لك

اهلا بك اخي
نورت الموضوع
لاتحرمنا من نورك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف حالك اختي
ان شاء الله بخير
الله يعطيكي الف عافية على الموضوع
متكامل جدا و لا شك ان هناك كثيرين سيستفيدون منه
جعله الله في ميزان حسناتك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sherlock holmez

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف حالك اختي
ان شاء الله بخير
الله يعطيكي الف عافية على الموضوع
متكامل جدا و لا شك ان هناك كثيرين سيستفيدون منه
جعله الله في ميزان حسناتك

اهلا بمبدع الطقم وصاحب
الموضوع نورت بطلتك الراقيه
والله لايحرمنا من نورك

_

وعليكم السلام ورحمة الله


كيفكِ أختي الغالية حلم يآإرب دوم تكوني بخير يا عزيزتي


وشكراً لكِ على الدعوة الجميلة مثلكِ


ماشاء الله أبدعتي في طرحكِ للموضوع بارك الله فيك


الموضوع رائع وكامل وشامل ووافي عن الرجيم وأنواعه


رائع جداً فقد ذكرتي طرق رائعة لتبارك الرجم يم وهكذا فجزاكِ الله عنآإ خير الجزاء ...


لا عدمنا من جديدك أختي