تمارين مصورة لمستعملي الكمبيوتر " للمحافظة علي سلامتك "

نقلت لكم مجموعة تمرينات للمحافظة علي سلامة اوضاعكم امام الكمبيوتر

بس حاولو تنفذوها ما بين ساعه و التانية
و كمان و انتوا بتنفذوا بلاش تعدوا 1 .2 .3 لاء ده التعداد القديم
خلوها سبحان الله و الحمد لله و لا اله الا الله و الله و اكبر

و منها ناخد حسنات عشان بنحافظ ع جسمنا و كما عشان بنذكر ربنا

شوفو بقى التمرينات كويس

دى بقى ممكن تعملوها ما بين كل نص ساعه و انتوا قاعدين

و دى بقى مواصفات الجلوس الصحيح

تمارين للعيون بعد تصفح الانترنت

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...

(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..

تحميل ملف الصور من احدي الروابط التالية

http://www.gool.us/download.php?id=326

or

http://khzna.com/file/192/web-rar.html

or

http://www.shrta.net/files/0ETXT4HF/web.rar