تذكرني !
تابعنا على
Bleach منتديات العاشق
العودة  منتديات العاشق > الأقسام الإدارية > قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة   > تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة قسم خاص بجميع المواضيع المحذوفة و المُكررة والتي لاتنطبق على الشروط والقوانين والتي لا شأن لها في أي قسم من أقسام المُنتدى

تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..

 
صفحة 1 من 2 1 2
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-15-2010, 12:28 AM
الصورة الرمزية Genius  
رقـم العضويــة: 29076
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الجنس:
المشـــاركـات: 1,235
نقـــاط الخبـرة: 12
الأوسمة والجوائزالأوسمة
تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..

أعزائي هـــذه بـعـض التمـــارين للرقبـــة ..

ضرورية لنا جميعاً ..
وخاصة لمن يعانون من
تعب بها جراء العمل لساعات طويله..
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
وأمام أجهزة الكمبيوتر ..
وآيضا للتسخين قبل بدء لعب أي رياضه ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل من خطر الاصابه بالرقبه
أو إلتهابها..

أترككم مع التمـــــارين




الإنحناء إلى الأمام



الإنحناء إلى الخلف بعكس الجاذبية



بمقاومة اليد




لتقوية العضلات الجانبية وبين الأكتاف



التحرك فى نصف دائرة



الإنحناء يمينا ً ويسارا ً


















أتمنى الإفادة للجميع


دمتم بود
قديم 03-15-2010, 05:59 PM   #2
عاشق فلتة
 
الصورة الرمزية عقرب الرمال ساسورى
رقـم العضويــة: 25291
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الجنس:
المشـــاركـات: 1,852
نقـــاط الخبـرة: 10
الأوسمة والجوائزالأوسمة
Yahoo : إرسال رسالة عبر Yahoo إلى عقرب الرمال ساسورى
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
شكرا على هذة التمارين
عقرب الرمال ساسورى غير متواجد حالياً  
قديم 03-15-2010, 06:51 PM   #3
عاشق فلتة
 
الصورة الرمزية Genius
رقـم العضويــة: 29076
تاريخ التسجيل: Dec 2009
الجنس:
المشـــاركـات: 1,235
نقـــاط الخبـرة: 12
الأوسمة والجوائزالأوسمة
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..

fashionsaler823
sasa_mahmod2003

مداخلتكم اعطت لمتصفحي بريق خاص
يسعدني تواجدكم الجميل :1 (41):
Genius غير متواجد حالياً  
قديم 03-17-2010, 08:06 PM   #4
عاشق فلتة
 
الصورة الرمزية عقرب الرمال ساسورى
رقـم العضويــة: 25291
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الجنس:
المشـــاركـات: 1,852
نقـــاط الخبـرة: 10
الأوسمة والجوائزالأوسمة
Yahoo : إرسال رسالة عبر Yahoo إلى عقرب الرمال ساسورى
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
الشكر لك
عقرب الرمال ساسورى غير متواجد حالياً  
قديم 03-17-2010, 08:06 PM   #5
عاشق فلتة
 
الصورة الرمزية عقرب الرمال ساسورى
رقـم العضويــة: 25291
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الجنس:
المشـــاركـات: 1,852
نقـــاط الخبـرة: 10
الأوسمة والجوائزالأوسمة
Yahoo : إرسال رسالة عبر Yahoo إلى عقرب الرمال ساسورى
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
:1 (42)::1 (42)::1 (42)::1 (42)::1 (42)::1 (42)::1 (42)::1 (42)::1 (42):
عقرب الرمال ساسورى غير متواجد حالياً  
قديم 03-17-2010, 08:54 PM   #6
موقوف
 
الصورة الرمزية warrior
رقـم العضويــة: 38256
تاريخ التسجيل: Mar 2010
العـــــــــــمــر: 28
المشـــاركـات: 373
نقـــاط الخبـرة: 10
الأوسمة والجوائزالأوسمة
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
جيد اشياء مهمه
warrior غير متواجد حالياً  
قديم 03-17-2010, 08:54 PM   #7
موقوف
 
الصورة الرمزية warrior
رقـم العضويــة: 38256
تاريخ التسجيل: Mar 2010
العـــــــــــمــر: 28
المشـــاركـات: 373
نقـــاط الخبـرة: 10
الأوسمة والجوائزالأوسمة
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
:1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (9)::1 (30):
warrior غير متواجد حالياً  
قديم 03-17-2010, 09:34 PM   #8
عاشق مبدع ومحترف
 
الصورة الرمزية ♫♥♪╓ΎǾǿǾΚą╜♪♥♫
رقـم العضويــة: 35592
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الجنس:
المشـــاركـات: 568
نقـــاط الخبـرة: 10
الأوسمة والجوائزالأوسمة
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
م ـــشكور كتير جانيس...
فعلا تمارين مهمة جدا...
دمت بكل ود وارتقاء...
أرق تح ــياتى
♫♥♪╓ΎǾǿǾΚą╜♪♥♫ غير متواجد حالياً  
قديم 03-18-2010, 12:04 PM   #9
عاشق ألماسي
 
الصورة الرمزية هدىgb
رقـم العضويــة: 23810
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشـــاركـات: 5,545
نقـــاط الخبـرة: 14
الأوسمة والجوائزالأوسمة
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
مشكور تمارين مفيده
هدىgb غير متواجد حالياً  
قديم 03-18-2010, 01:53 PM   #10
عاشق ألماسي
 
الصورة الرمزية Uchiha_Madara
رقـم العضويــة: 26501
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الجنس:
المشـــاركـات: 10,029
نقـــاط الخبـرة: 27
الأوسمة والجوائزالأوسمة
MSN : إرسال رسالة عبر MSN إلى Uchiha_Madara
Yahoo : إرسال رسالة عبر Yahoo إلى Uchiha_Madara
Facebook : Facebook
Twitter : Twitter
Blogger : Blogger
افتراضي رد: تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..
مشكور يا غالى
Uchiha_Madara غير متواجد حالياً  
 
صفحة 1 من 2 1 2

« عشبة قد تعالج اذية الكبد فى مرض السرطان | نغمة يا احلى بلد - رهيبة »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع تمـــارين للرقبـــة ..وبالصور المتحركة ..:
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شرح تركيب استايل بالتفصيل وبالصور العاشق 2005 قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة 0 05-31-2009 07:00 PM
أجلسي على قضيب زوجك من المؤخره (( وبالصور )) العاشق 2005 أرشيف قسم البرامج 0 10-19-2008 04:32 AM
خبــر خطير وبالصور !!! لا تضع اللاب توب في حضنك العاشق 2005 أرشيف قسم البرامج 0 10-16-2008 08:12 PM
توبيكات ماسنجر ملونة وبالصور العاشق 2005 قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة 0 09-28-2008 07:23 PM
تقرير قاهر الرابيد شير وبالصور العاشق 2005 أرشيف قسم البرامج 0 09-26-2008 06:50 AM

الساعة الآن 10:31 PM.

منتديات العاشق - الأرشيف - بيان الخصوصية - الأعلى

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.

كُل ما يُكتب أو يُنشر في منتديات العاشق يُمثل وجهة نظر الكاتب والناشر فحسب، ولا يمثل وجهه نظر الإدارة

rel="nofollow" maxseven simplicity and clarity