|| فطور ريجيم خفيف ||

ساندويش التركي خفيف للرجيم

المقادير :

- توست
- شرائح التركي
- نعناع مجفف،قليل من الثوم المهروس
- شرائح زيتون اخضر و اسود
- جبن موزريلا
- شرائح طماطم رقيقة
- ملعقتين زيت زيتون

طريقة التحضير :

- يسخن الزيت و يضاف له الثوم و النعناع المجفف ويحمر قليلا

- ندهن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه
- نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزيتون ثم الجبن ثم الطماطم واخيرا توست وثم تضع السندويش في الشواية حتى يذوب الجبن و يحمر التوست قليلا

ساندويتش الديك الرومي مع الخبز الأسمر للريجيم

المقادير :

- خبز اسمر

- جبنة شيدر قليلة السعرات الحرارية
- شرائح ديك رومي
- خس
- شريحة طماطم

الطريقة :

- نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركي والجبنة و الخس والطماطم ويقدم

الساندويتش الواحد به :

كالوري : 380 - دهون : 14 – كلسترول – صوديوم :797 – كربوهيدرات : 48 - بروتين : 18

يسلموووو اختي

مشكور ع الموضوع
تقبل مروري