نصائح لتقوية التركيز

بسم الله الرحمان الرحيم و الصلاة و السلام على أشرف المرسلين



" اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا, وأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا ".

إن ضعف التركيز راجع إلى ظروف نفسية, وعلى أية حال لعلاج هذه المشكلة ننصحك بما يلي :

*احرص دائما على إيجاد دافع لنفسك للاستذكار والانتباه, والدوافع نوعان داخلية ( حب العلم كعبادة

لله وطاعة له, وخاصة كالحوافز و الإثابة والترغيب) وأنت أدرى بما تحبه , ومن المفيد أن تضع

لنفسك قدوة حسنة تقتدي بها.

* كن واثقا دائما بنفسك, واعلم أن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا.

* ابدأ مذاكرتك بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم.. حتى ولو آية ثم الدعاء المأثور : " اللهم لا سهل

إلا ما جعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا ".

* تعود أن تهيئ نفسك للاستذكار, وذلك باختيار الوقت المناسب, بحيث لا تكون متعبا ولا متضايقا

ولا حزينا ولا مهموما.

* تهيئة مكان الاستذكار , وذلك بالتغلب على الضوضاء و أتباع أسس الإضاءة الصحيحة, فتكون

الإضاءة على يسارك و إلا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر الأعصاب أو

تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب و إلا يكون أمام المتعلم ـ على

مكتبه ـ إلا الكتب التي ينوى مذاكرتها , مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس.

* الاهتمام بالصحة والتغذية.

* عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع أو متخم بـالطعام.

* احرص أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة (يجلس عموديا مع الميل قليلا

للأمام ـ لا الانكفاء ـ وذلك على كرسي لا هو باللين الناعم فيسبب النوم ولا بالخشن القاسي فلا يصبر

في جلسته) , مع تجنب المذاكرة جالسا على السرير أو مستلقيا.

* درب نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر و الأفكار الرئيسية وتحديدها

أولا, ثم الدخول في تفاصيل الدرس بعد ذلك.

*ألا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالي, فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل.

* اهتم بعملية الاسترجاع بين الحين و الآخر.

* اعلم ضرورة فهم الشيء المراد حفظه أولا, لان الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا.

* تعود أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة مادة والبدء في مادة

أخرى.

( نقلاً عن جريدة حديث المدينة - 8 مارس 2006 م - 8 صفر 1426 )


سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا إلاه إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك

أختكم في الله سمية محمد الصالح برهومي:m0dy.net-005::m0dy.net-005::m0dy.net-005:

مشكوور اخوي العاشق 2005 على الموضوع الرائع