حوافز لريجيم سهل ورياضة ممتعة

:":":":":":":": الـسلـام ع‘ــليكم ورح‘ــمة الله وبركـااته :":":":":":":":


كــيفكم ؟؟ أخ‘ــبااركم ؟؟ أح‘ــوالــكم ؟؟

إن شـآآء الله تم‘ـآآم التم‘ـآآم × ع‘ــاال الع‘ـاال يـآآرب



:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":

ح‘ــوافـز لـريج‘ــيم سـهل وريـااضـة ممـتع‘ــة

:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":



- ضـع‘ــي لـنفـسكـ.. هـدفـا ووقـتا كافـيا لـتح‘ــقـيق هذا الـهدف, فـلا يج‘ــوز الـتفـكير فيــ..
الـتخ‘ــلص من 10 كج‘ــم من وزنكـ.. فيــ.. 3 اشـهر . اع‘ــطي نـفسكـ.. 6 اشـهر
ح‘ــتى اذا لم تـستمري ع‘ــلى الـريج‘ــيم بـضع‘ــة ايـاام فيــ.. هذهـ.. الـستة اشـهر, فالوقت
لم يـزل مــتاح‘ــا امـامكـ.. للـرج‘ــوع إلى نـظامكـ.. الغ‘ــذئـي .

- ح‘ــاولي اخ‘ــتيار الـتماريـن, أو الريـاضة الـتي تح‘ــبينـها فع‘ــلا, مثـلا اذا كـنت من
هـواة تـماريـن خ‘ــاارج الـبـيت فـأخ‘ــتاري مثـلا كـرة الـطائـرة أو الـتـنس, وابـدأي
بـالمـشاركـة بـناد او اصـطح‘ــااب الـصديـقات مرة فيــ.. الـأسـبوع للـممـارسـة .

- لـا تـفكـري بـتنـفـيذ الـريج‘ــيم فقــط بـل فـكري بـأنكـ.. تح‘ــسـنين صح‘ــتكـ.. ورشـاقـتكـ..
ان كل الـدهـون والـطع‘ــام الـدسـم الـذي تـأكلـينه لـا فـائـدة مـنه سـوى فيــ.. زيـادة الـشح‘ــوم لـا غ‘ــير .

- ضـع‘ـــي لـائح‘ــة ع‘ــلى الـبراد تتـضـمن الـطع‘ــام الـمفـضل لكـ.. مثـلا :-
- الـشوكـولاتـه .
- الـح‘ــلويـات الع‘ــربـية .
- الـمقـلـيات .
وح‘ــددي يـوما واح‘ــدا فيــ.. الـأسـبوع مخ‘ــصصا فقـط لـتلكـ.. الـمواد, خ‘ــصوصـا
اذا وزنـت نـفسكـ.. ولـاح‘ــظت انكـ.. فقـدت كـيلوج‘ــرامـين من وزنكـ..

- ج‘ــربي المـشي, وابـدأي بـ 20 دقـيقة فقـط فيــ.. الـيوم, ثم بع‘ــد اسـبوع‘ــين زيـديـها إلى 40 دقـيقة .
المـشي من اسـهل وأح‘ــسن الـتمـاريـن للـتخ‘ــلص من الـشح‘ــوم ح‘ــول الخ‘ــصر والـفخ‘ــذيـن .



:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":

هذا أخ‘ــر مـوضـوع ليــ.. سـأغ‘ـيب فـترة بـسبب الـأمتح‘ــاانـات
أدع‘ــو لنــاا بـاالـتوفـيق والـنج‘ــااح

:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":

فــــــي أمـــــاان الله

:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":" :":":":":":":

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يا مرحبا وغلا وحلا بالرائعه ريم
مع ان الموضوع مخصص للبنات
لكن لازم ارد من شان خيتو الحلوه
ويش هذا الابداع يا الغاليه
كما هو متوقع منكِ تبدعين يا خيتو
واستغرب ليش البنات ما يردن على الموضوع
اما يكونن كلهن رشيقات>>وهذا الامر استبعده
واما يخافن يعملن ريجيم ويتركن الاكل
ههههههههه امزح>>>ما اريد البنات يعملن ضدي مظاهرات
المهم مشكوره على الطرح الحلو خيتو
والله يعطيكِ العافية
تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the power

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يا مرحبا وغلا وحلا بالرائعه ريم
مع ان الموضوع مخصص للبنات
لكن لازم ارد من شان خيتو الحلوه
ويش هذا الابداع يا الغاليه
كما هو متوقع منكِ تبدعين يا خيتو
واستغرب ليش البنات ما يردن على الموضوع
اما يكونن كلهن رشيقات>>وهذا الامر استبعده
واما يخافن يعملن ريجيم ويتركن الاكل
ههههههههه امزح>>>ما اريد البنات يعملن ضدي مظاهرات
المهم مشكوره على الطرح الحلو خيتو
والله يعطيكِ العافية

تحياتي

يــآـآ مرـآح‘ــب فــيك ..

اهــآـآ , تسلمـلي يـآـآغ‘ـآـآلي

ردك هو اصل الإبداع أخي ولا ننح‘ـرمـ منه

يبـ يبـ رشيقـآـآت وليه تستبع‘ـدهـ << مستع‘ـدين خخــ

اييـه , خ‘ـلك حريص أخ‘ـآـآف يع‘ـملوهـآـآ وأولهمـ أنـآـآ

هههههههههههــ , ع‘ــفوـآ .. وـآجبي

اللهـ يع‘ـآـآفيك خ‘ـيوو

نورت

مــــــــشــكــوووووره علــى الـــمـوضـوع الرائع والـــمفيد
يعـــطــيك الـــعافــيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة بضحكتي

مــــــــشــكــوووووره علــى الـــمـوضـوع الرائع والـــمفيد

يعـــطــيك الـــعافــيه

اهـلآ وسهـلآ فيكِــ

ع‘ــفوـآ , وـآج‘ــبي غلآتيــ ..!

اللهـ يع‘ـآـآفيكِـ .. شكرـآ لم‘ـروركِـ الدم‘ـيل

نورتي يـآـآغـلآ

جزاك الله الف خير ..~.~ْ