| قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة قسم خاص بجميع المواضيع المحذوفة و المُكررة والتي لاتنطبق على الشروط والقوانين والتي لا شأن لها في أي قسم من أقسام المُنتدى |
|
#1
08-02-2011, 10:05 PM
|
||||
|
||||
|
رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
بسمـ اللهـ الرح‘ـمن الرحيمـ الــسلآمـ ع‘ــليكمـ ورح‘ــمة اللهـ وبركـآـآتهـ ..~ أسع‘ــد اللهـ صبـآـآحكمـ / م‘ـسآـآئكمـ بكل خ‘ــير وصح‘ـة وع‘ـآــآفيـة كــيف ح‘ــآـآلكمـ ع‘ـشآـآق و ع‘ـاشقـآـآت و زوار منتدانـآـآ الغ‘ـآـآلي { الع‘ـآـآشق } وكيف الرم‘ــضـآـآن مع‘ــكمـ و آإنتمـ مع‘ــآـآهـ ..؟؟ آإن شـآـآء اللهـ تم‘ــآـآمـ + ع‘ـآـآل الع‘ــآـآل يــآـآربـــ ..~ وكل ع‘ــآـآمـ و آإنتمـ بخ‘ــير  والآن آسمحو لي بالبدأ ع‘ـلى بركة اللهـ يـلآ . . . تع‘ـتبر الرشـآـآقة هدفـآـآ يريد أن يصل إليه الج‘ـميع , اذ تؤدي دورـآ بارزـآ في الرـاحة النفسـية , وتم‘ــنح النشـآـآط والح‘ــيوية وتشع‘ــرك آنكـ خ‘ــفيف الوزن في كل ح‘ــركة تقدمـ ع‘ـليهـآـآ . و اذ تتم‘ـثل الرشـآـآقة بالقوـامـ الج‘ـميل والبـطن الم‘ـشدود والع‘ـضلات الم‘ـتماسكة والقدرة ع‘ـلى مم‘ـآـآرسة أي نشـآـآط بسهولة و دون تع‘ـب فهي لا تكون نتـآـآج ح‘ــمية غ‘ـذائيـة قـآـآسية تتبـع لفتـرة مع‘ـينة من الزمن ع‘ـلمـآـآ أن هذا النوع من الح‘ـميـآـآت يضـر بالصح‘ـة , اذ من المع‘ـلومـ أن الوزن الذي تخ‘ـسرهـ بسرعة خلال هذه الفتـرة قد لا يكون نصـف م‘ـآـآ ستستع‘ـيدهـ بع‘ـد التوقف عنهـآـآ . لذا , يج‘ـب ع‘ـليكـ اتبـآـآع خ‘ـطوـات مدروسة وصح‘ـية تم‘ـنحكـ الرشـآـآقة الدائمـة و تتم‘ـثل بالتـآـآلي : يـلآ كلنـآـآ سوـآ نع‘ـد  <-< كففــ وـآإآحد , تنـآـآول ثلاث وج‘ـبآـآت رئيسية و وج‘ـبتين خ‘ـفيفتين كل يومـ وفي الأوقـآـآت نفسهـآـآ . آإآثنـين , تنـآـآول الطع‘ـآـآمـ ببطء و روية .. وم‘ـضغ اللقم‘ـة ج‘ـيدآ لآن ذلكـ مم‘ـآـآ يح‘ــد من الشهـية ويسـآـآعد في ع‘ـمليه الهـضمـ . ثلاثـة , التزـامـ تنـآـآول الطع‘ـآـآمـ ع‘ـلى الم‘ـآـآئدة وليس أم‘ـآـآمـ التلفـآـآز .. ح‘ـيث أن الج‘ـلوس أم‘ـآـآمه يشج‘ـعكـ ع‘ـلى الأكل بكثرة و دون انتبـآـآه . آإآربـع‘ــة , تج‘ــنب تنـآـآول الطع‘ـآـآمـ قبل النومـ م‘ـبآـآشرة والح‘ـرص ع‘ـلى أن تكون آخر وج‘ـبة تتنـآـآولهـآـآ قبل ثلاثـة ساع‘ـآـآت ع‘ـلى الأقل من خلودكـ الى السرير . خ‘ـمسة , شرب السوـائل لانهـآـآ تسـآـآعد ع‘ـلى إزـالة الدهون الم‘ـترـاكمة في الج‘ـسمـ , ولكن انتبـه الى عدمـ شربهـآـآ مع الطع‘ـآـآمـ . سـتة ,اخ‘ـتيآـآر الوج‘ـبآـآت الخ‘ـفيفة ذات السع‘ـرـات المنخ‘ـفضة والتي تح‘ـتوي ع‘ـلى كم‘ـية ع‘ـآـآلية من الأليـآـآف , كالخ‘ـضر النيئـة والفـآـآكهـة فهي تسـآـآهمـ كثيرـآ في التخ‘ـفيف من الشع‘ـور بالج‘ـوع . سبع‘ـة , إذا شع‘ـرت فج‘ـأة بالج‘ـوع .. اشرب الم‘ـآـآء وانتـظر لبضع‘ـة دقائق فـإذا استم‘ـر هذا الشع‘ـور ع‘ـندكـ .. فتنـآـآول الطع‘ـآـآمـ سـآـآع‘ـتئذ لان الشع‘ـور بالج‘ـوع لا يتمـ دائم‘ـآـآ عن ح‘ـآـآجة ح‘ـقيقية للأكل . ثم‘ــآـآنيـة , القيـآـآمـ بـمم‘ـآـآرسة بع‘ـض التم‘ـآـآرين الريـآـآضيـة الخ‘ـفيفة لم‘ـدة نصـف سـآـآعة يوم‘ـيآـآ وبشكل م‘ـنتظمـ .. فـآـآلريـآـآضة تسـآـآعد الج‘ـسمـ ع‘ـلى ح‘ـرق الدهـون الم‘ـتوـاجدة فيـه وع‘ـلى شد ع‘ـضلاته وصقلهـآـآ . والآن وصلنـآـآ لـ صح و خ‘ـطأ ..! <-< ليه امتح‘ـآـآن خخخــ  . . . الع‘ـلاقة بـين الريـآـآضة والقوـامـ الج‘ـميل هل تؤدي الريـآـآضة إلى خ‘ـسآـآرة الوزن ..؟  صح وخ‘ـطأ : تهدف الريـآـآضة الى الح‘ـصول ع‘ـلى قوـامـ ج‘ـميل , ولكنهـآـآ ليـست ح‘ـمية لان .. التم‘ـآـآرين البدنيـة تع‘ـمل ع‘ـلى ح‘ـرق وح‘ـدات ح‘ـرـارية من جهـة وع‘ـلى تطويـر الج‘ـهآـآز الع‘ـضلي من جهـة آخرى . وبالتـآـآلي .. تصبـح الع‘ـضلات آثقل و زنـآـآ من الدهـون وتكون النتيج‘ـة ج‘ـسمـآـآ م‘ـشدودآ وم‘ـتنآـآسقـآـآ دون نقـص يذكر لا يع‘ـدى الكيلوغرـام‘ـآـآت . هل التع‘ـرق كثيرـآ يفقدكـ كيلوغرـام‘ـآـآت زـائدة ..؟ صح : ولكن فقط السوـائل والسم‘ـومـ Toxines , فع‘ـندم‘ـآـآ تقومـ بـ تم‘ـآـآرين الريـآـآضيـة ترتفـع ح‘ـرـارة الج‘ـسمـ بفضل الطـآـآقة التي تنتج‘ـهـآـآ الع‘ـضلات وبالتـآـآلي يقومـ الج‘ـسمـ بـإخ‘ـرـاج الح‘ـرـارة عن طريق التع‘ـرّق .لذا , يج‘ـب ع‘ـليكـ امداد الج‘ـسمـ بالم‘ـيآـآه بشكل دائمـ .. من خلال شرب الكثـير من الم‘ـآـآء أثنـآـآء وخلال وبع‘ـد الريـآـآضة . هل المع‘ـانـآـآة خلال الريـآـآضة تجع‘ـلكـ تح‘ـصل ع‘ـلى نتيج‘ـة أفضل ..؟ خ‘ـطأ : لا يج‘ـب أبدآ أن تفرط في التم‘ـآـآرين الريـآـآضيـة لانه في ح‘ـآـآل كنت مم‘ـن لا يشع‘ـر بالح‘ـمآـآسة نح‘ـو مم‘ـآـآرسة النشاطـآـآت الريـآـآضيـة فـإن البدء بالتم‘ـآـآرين خ‘ـطوة خ‘ـطوة وبشكل هـآـآدئ قد يشج‘ـعكـ .. بالم‘ـقـآـآبل فـإن للتم‘ـآـآرين المع‘ـتدلة نتـآـآئج إيج‘ـآـآبيـة ع‘ـلى الج‘ـسمـ أكثر من تلكـ الم‘ـكثفة كم‘ـآـآ أن مم‘ـآـآرسة الريـآـآضة بشكل ع‘ـقلاني و مدروس يبع‘ـدكـ عن اي آثار سلـبية قد تترتب ع‘ـليهـآـآ . هل يج‘ـب متـآـآبع‘ـة الريـآـآضة بشكل م‘ـستمر سوـاء كنت تتبـع الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة أو لا ..؟ صح : الريـآـآضة تسـآـآعد ع‘ـلى تثبيـت الوزن الم‘ـكتسب من الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة من جهـة , وتع‘ـمل ع‘ـلى شد القوـامـ من جهـة أخرى , كم‘ـآـآ أن الشخ‘ـص الريـآـآضي يخ‘ـزن في ج‘ـسمه طافة أكثر مم‘ـن لا يم‘ـآـآرس أي نشـآـآط ريـآـآضي شرط أن يستم‘ـر في تم‘ـآـآرينـه لان جديد .. وبع‘ـد أسـآـآبيـع من عدمـ مم‘ـآـآرسة الريـآـآضة يفقـد كل ما اكتسـبه خلالهـآـآ .. لذا . فـإن الم‘ـثآـآبرة ع‘ـلى الريـآـآضة هي أهمـ بـكثير من الم‘ـبـآـآشرة بهـآـآ . والى هنـآـآ آنتهـينـآـآ لهذا اليومـ ع‘ـلى أمل اللقـآـآء بكمـ في موضوع قريب بـإذن اللهـ  و الــسلآمـ ع‘ــليكمـ ورح‘ــمة اللهـ وبركــآـآتهـ ..~
|
|
08-02-2011, 11:16 PM
|
#2 |
 
رقـم العضويــة: 93751
تاريخ التسجيل: Jul 2011
العـــــــــــمــر: 25
الجنس:
 المشـــاركـات: 9,667
نقـــاط الخبـرة: 3444
|
رد: رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
|
|
|
08-03-2011, 01:11 AM
|
#3 |
|
عاشق مبدع ومحترف
|
رد: رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
وعليكمـ السلامـ ورحمهـ الله وبركاتهـ مساء النور ياعسل .. وتقبل الله منا ومنكـ صالح الاعمال يسلمو على الموضوع الرائع >> كلهـ فوائد واشياء نافعهـ للجسم يعطيك الف عافيه .. ماقصرتي بحق ابداااع .. باين انهـ متعوب عليهـ .. مشكوووره حياتو .. تستحقين التقييم .. وديــ^^ |
|
|
|
08-03-2011, 01:58 AM
|
#4 |
|
مشرفة سابقة
رقـم العضويــة: 87366
تاريخ التسجيل: Mar 2011
الجنس:
المشـــاركـات: 1,055
نقـــاط الخبـرة: 48
|
رد: رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
السلام عليكم ورحمة الله ..~
كيف حالك هيناتا إن شالله تمام ..~ موضوع متكامل للمحافظة على الرشاقه التي تطمح لها الفتاة ..~ استفدت من القرآءة و ونصائح سأعمل بها إن شالله ..~ شكرا للطرح المفيد تقبلي مرروري البسيط ..~ تحياتي لكي |
|
|
|
08-03-2011, 02:28 AM
|
#5 |
|
.
|
رد: رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
السسـ‘ـلآم عـِليكم ورحممة الله وبركـأإتهـ
 أإهلآ كيفـ‘ـك آخت‘ـي إن شـآء الله تممـآم  ~ تسسـ‘ـلمي يآ عسسـِل على النصصـآيح المفيـدة , أإنـآ عن‘ـي " من النوع الكسسـ‘ـول ونـآدرآ مأإ أسوي ريآضضه " كم مره تصير معـِي آنـِي آقول بكرةة أسوي و ريـآضضه وآروح طب‘ـعـآ آسوي ومآشي الحـآل وكمـآن اليوم الثآني ~> وبعـ‘ـدين آوقف شهرين أإو ثلآثهـ خخخخخخخخ ~> آخذت نصصـآيحك بـ عين الآعتبـآر آششكرك ولك مني تقييم تقبلي مروري البسسيط  تحي‘ـآتي ] ~ |
|
|
|
08-03-2011, 10:56 AM
|
#6 |
|
رئيسة الأقسام الأدبية
جمعية العاشق الحرة  
رقـم العضويــة: 95329
تاريخ التسجيل: Jul 2011
العـــــــــــمــر: 31
الجنس:
المشـــاركـات: 39,099
نقـــاط الخبـرة: 9772
|
رد: رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
السلام عليكم
يسلموا على المعلومات مررررة مفيدة ننتظر المزيد |
|
|
|
08-03-2011, 02:54 PM
|
#7 |
|
Ǿŝћấђ
رقـم العضويــة: 79898
تاريخ التسجيل: Dec 2010
العـــــــــــمــر: 30
الجنس:
المشـــاركـات: 112
نقـــاط الخبـرة: 10
|
رد: رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
السلام عليكم
ما شاء الله موضوع رائع و تنسيق خوقاقي صراحه نصائح مفيده مو بس للرشاقه و بعد للصحه لو كان كل البنات يتبعونها كان الكل رشيقات تم التقيم+الشكر في أمان الله رمضاآآآن كريم
|
|
|
|
08-03-2011, 05:54 PM
|
#8 |
|
إْسـَ‘ـتـغَ‘ـفرٍ إْلله
رقـم العضويــة: 95386
تاريخ التسجيل: Jul 2011
العـــــــــــمــر: 31
الجنس:
 المشـــاركـات: 281
نقـــاط الخبـرة: 48
MSN :
 Yahoo :
 Gmail :
 Facebook :
 Google Plus :
 |
رد: رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
اڷسڷام عڷيڪم ـﯗرحمة اڷڷـﮧ ـﯗبرڪاٺـﮧ
مـﯗضـﯗع رائع جداً ـﯗڷڪ مني [  ] + [شڪرٍ] + [تقييم‘] .... |
|
|
|
08-04-2011, 04:41 AM
|
#10 |
|
عاشق مبدع
|
رد: رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ,,,,,
اهلين خيتو كيفك يارب تمام,,,,  يعطيك ربي الف عافي ع المجهود الاكثر من رائع ..... يسلمؤ نصائح مفيدة ,,,,,,,,,  لاتحرمينا جديدك خيتو ,,,, وشكرااا,,, |
|
|
«
{( صحتـي والريجيـم )}...كيف تحافظ ع صحتك وتقلل من وزنك.....؟؟
|
معلومات كيفية تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكم
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع رشـآـآقتكـ في { 8 } خ‘ـطوـات بع‘ـيدآ عن الح‘ـمية الغ‘ـذائيـة:
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ح‘ـمية صـيفية | ριṉк Đяεαṃ | قسم الأرشيف والمواضيع المحذوفة | 9 | 09-10-2011 04:00 PM |
| اذا لم تؤمن أن التاريخ يعيد نفسه...فدخل لتتأكد | said14 | حول العالم من هنا وهناك | 9 | 05-19-2011 10:11 AM |
| سـ{ξ}ـآدة آجـ’ـر بعد בــ’ـرقة ذنـ’ـب ~ | ŘąįŊ Ħễàяť | القسم الإسلامي العام | 6 | 02-06-2011 12:24 AM |
الساعة الآن 01:11 PM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
كُل ما يُكتب أو يُنشر في منتديات العاشق يُمثل وجهة نظر الكاتب والناشر فحسب، ولا يمثل وجهه نظر الإدارة
rel="nofollow" 