7 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!

هل تشعر أحيانا بأنك غير قادر على السيطرة على شهيتك؟ بالرغم من أنك قد تناولت للتو وجبة طعام شهية !

بعض مكونات الغذاء يمكن أن تخدع

أجسامنا لنشعر بالشبع، ثم تسبب الشعور بالجوع الذي يمكن أن يضيف بوصات إلى خصورنا.

لكن هذه الإجابات البسيطة من مؤلفي كتاب

" The New American Diet " الحمية الأمريكية الجديدة يمكن أن تساعدك على إسكات شهوتك.

أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام

:

( شرب صودا أكثر من اللازم )

الصودا، الشاي المجمد، والأشربة المحلاة الأخرى هي أكبر مصدر لعصير الذرة وسكر الفواكه.

يشير بحث جديد من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بأن سكر الفواكه يمكن أن يخدع أدمغتنا

للشعور بالرغبة في تناول المزيد من الطعام دون الشعور بالجوع .

حيث يعمل على عرقلة قدرة الجسم على إستعمال leptin، "هورمون الإشباع" الذي يخبرنا بأننا تناولنا الكثير من الأكل .

( تناول أطعمة مصنعة )

العديد من الأطعمة المعلبة غنية بمادة bisphenol الكيميائية، التي نصت إدارة الأغذية والأدوية

الأمريكية مؤخرا على أنها مادة كيمياوية "مثيرة للقلق" التعرض إلى هذه المادة الكيميائية يمكن

أن يسبب ارتفاعا شاذا في "هورمون الإشباع" leptin، الذي يؤدي إلى الشهوة الغذاء والسمنة،

وفقا لباحثي جامعة هارفارد.

( عدم تناول وجبة فطور كافية )

بعد متابعة 6,764 شخصا يتمتعون بالصحة لمدة 4 سنوات تقريبا، وجد الباحثون بأن أولئك الذين

أكلوا 300 سعرة حرارية فقط على الفطور كسبوا تقريبا ضعف وزنهم مقارنة مع أولئك الذين أكلوا

500 سعرة حرارية أو أكثر على الفطور. السبب: أكل فطور كبير يقلل من ارتفاع نسبة السكر

وأنسيولين الدم على مدار اليوم، مما يعني شهوة أقل للغذاء.

( عدم تناول السلطة )

أكثر الأشخاص لا يأكلون كفايتهم من الخضار الورقية ، الغنية بحامض الفوليك ، وفيتامينات ب التي

تساعد في الحماية من الكآبة، الإعياء ، وزيادة الوزن . في دراسة منفصلة، خسر المشاركون الذين

تحتوي أجسامهم على نسبة عالية من حامض الفوليك 8.5 مرة من وزنهم مقارنة مع الآخرين الذين

كانت النسبة منخفضة لديهم. الورقيات الخضراء غنية أيضا بفيتامين كي، منظم للأنسيولين يساعد

على كبح شهوة الطعام . أفضل المصادر: الخس ، السبانخ، الورقيات الخضراء.

( عدم التوقف لموعد الشاي )

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، الناس الذين شربوا كوبا من الشاي الأسود

بعد أكل وجبة غنية بالنشويات تراجعت لديهم مستويات السكر في الدم بنسبة 10 بالمائة لمدة

ساعتان ونصف بعد وجبة الطعام، وهذا يعني بأنهم لم يصابوا بنوبة جوع مفاجئة وتناولوا وجبة طعام

أقل . وصادق الباحثون على مركبات polyphenolic في الشاي الأسود التي تساعد في كبح

الشعور بالجوع.

( عدم تناول سوائل كافية )

الشعور بالجفاف يمكن أن يقلد الشعور بالجوع في أغلب الأحيان. إذا كنت قد تناولت وجبة طعام

دسمة للتو وما زلت تشعر بالجوع ، فحاول تناول كوب من الماء البارد، وسترى بأن الرغبة في الاكل

اختفت .

( الشعور بالضجر )

وجد باحثون في جامعةFlinders في أستراليا بأن حالات صرف الإنتباه البصرية يمكن أن تساعد

على كبح شهوة الغذاء. لإختبار نفسك، تصور طبقا يحتوي علــى ستيك ضخم. إذا كنت جـــائعـــا حقا،

فسـيبدو الستيك جذابا. لكن إذا لـــــم يكن مغريا، فعلى الارجح بأنك بحاجة الى صرف إنتباهك، وليس

تناول وجبة طعام أخرى.

اتمنى ان الموضوع قد نال اعجابكم

( للأمانة )

الموضوع منقول من الايميل

بس من تنسيقي بالكـــامــــل

وشكرا

يسلمو عالموضوع .....
بس أظن إني رشيق كفاية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The-Forth Assassin

يسلمو عالموضوع .....
بس أظن إني رشيق كفاية

الله يسلمك

ههه متأكد .؟

موضوع رائع وقيم

شكرا جزيلا

يستحق التقييم

تحياتي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dark angel.ْ

موضوع رائع وقيم

شكرا جزيلا

يستحق التقييم

تحياتي ..

العفو خيتو

شكرا على التقييم

يمكن اقيمج

ما ادري ..

.
.

السسلام عليكم ورحمة الله

كيفكـ خيتــ‘وؤ ☂.Zeenล عساكـِ بخير

ماششاءالله موضوع جميل ومتكامل

والتنسيق روعة

ودامه من تنسيقكـ الششخصي

مبــ مششكلة ^^

لكـ منيــ تقييم [++]

سلآلآمـ ..~

.
.

السلام عليكم
كيفك يالغلا
يسلمو كتير على الموضوع
الموضوع مفيد جدا
سلمت الانامل التي كتبت هذا الموضوع الرائع
تقبلي مروري المتواضع في صفحات موضوعك العطر
مع احلى تقيم ولو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ḿooŋ light

.
.

السسلام عليكم ورحمة الله

كيفكـ خيتــ‘وؤ ☂.zeenล عساكـِ بخير

ماششاءالله موضوع جميل ومتكامل

والتنسيق روعة

ودامه من تنسيقكـ الششخصي

مبــ مششكلة ^^

لكـ منيــ تقييم [++]

سلآلآمـ ..~

.
.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله بخير ..~

شكرا لكِ على التقييم

تسلمين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **الفراشة يولندا**

السلام عليكم
كيفك يالغلا
يسلمو كتير على الموضوع
الموضوع مفيد جدا
سلمت الانامل التي كتبت هذا الموضوع الرائع
تقبلي مروري المتواضع في صفحات موضوعك العطر
مع احلى تقيم ولو

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله بخير ..~

الله يسلمك

انتِ الاروع

شكرا لكِ لمرورك الجميل وعللى التقييم

شكرا اختي زينه على الموضوع
المميز والرائع
انتظر جديدك المشوق
تحياتي+ سلامي