ظƒظٹظپ طھطھظ†ط§ظˆظ„ ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ط¨ط£ظ…ط§ظ†طں

ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ظ…ظ† ط£ظƒط«ط± ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„ط´ط§ط¦ط¹ط© ط§ظ„طھظٹ ظٹظ…ظƒظ†ظƒ طھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§طŒ ط*ظٹط« ظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† طھط³ط§ط¹ط¯ظƒ ط¹ظ„ظ‰ طھط®ظپظٹظپ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ظˆط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„طھط*ط³ظ†طŒ ظ„ظƒظ† ظ„ط¹ط¯ط© ط£ط³ط¨ط§ط¨طŒ ظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† طھظƒظˆظ† ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ط®ط·ظٹط±ط© ط£ظٹط¶ط§ظ‹ ط¥ط°ط§ ظ‚ظ…طھ ط¨ط§ظ„ط¥ظپط±ط§ط· ظپظٹ طھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§طŒ ط*ظٹط« طھط´ظ…ظ„ ظ…ط®ط§ط·ط±ط¥ط¯ظ…ط§ظ† ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ…: ط£ظ„ظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط©طŒ ط§ظ„ط¯ظˆط®ط©طŒ ط¹ط¯ظ… ظˆط¶ظˆط* ط§ظ„ط±ط¤ظٹط©طŒ ظˆطھظ„ظپ ط§ظ„ظƒط¨ط¯طŒ ظˆط¥ط°ط§ طھظ… طھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§ ط¨ط·ط±ظٹظ‚ط© ط؛ظٹط± طµط*ظٹط*ط©طŒ ظپط¥ظ† ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ظ‚ط¯ طھط³ط¨ط¨ ط§ظ„ظˆظپط§ط©طŒ ظˆظپظ‚ط§ظ‹ ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹ " verywellmind".

ظپظٹ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„طھظ‚ط±ظٹط± ظ†طھط¹ط±ظپ ط¹ظ„ظ‰ ظƒظٹظپظٹط© طھظ†ط§ظˆظ„ ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ط¨ط£ظ…ط§ظ† ظˆط¨ط¯ظˆظ† ظ…ط´ط§ظƒظ„.
ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ…

ظ†طµط§ط¦ط* ظ‚ط¨ظ„ طھظ†ط§ظˆظ„ ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ…


ظ‚ط±ط§ط،ط© ظ†ط´ط±ط© ط§ظ„ط¯ظˆط§ط، ظˆط§ظ„طھظˆط¬ظٹظ‡ط§طھ.ط§ظ‚ط±ط£ ط§ظ„ط¢ط«ط§ط± ط§ظ„ط¬ط§ظ†ط¨ظٹط© ط£ظˆ ط§ظ„طھظپط§ط¹ظ„ط§طھ ظ…ط¹ ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰.ظ„ط§ طھظ†ط³ظ‰ ط¥ط®ط¨ط§ط± ط·ط¨ظٹط¨ظƒ ط¹ظ† ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„ظ…ط³ظƒظ†ط© ط§ظ„طھظٹ طھطھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§.ظ„ط§ طھط£ط®ط° ط£ظƒط«ط± ظ…ظ† ط§ظ„ط¬ط±ط¹ط© ط§ظ„ظ…ظˆطµظ‰ ط¨ظ‡ط§.ظ„ط§ طھطھظ†ط§ظˆظ„ ط£ظƒط«ط± ظ…ظ† ظ†ظˆط¹ ظ…ظ† ط£ط¯ظˆظٹط© طھط³ظƒظٹظ† ط§ظ„ط£ظ„ظ….
ظ…ط´ط§ظƒظ„ ظ‚ط¯ طھط*ط¯ط« ط¨ط³ط¨ط¨ طھظ†ط§ظˆظ„ ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ…


ط*طھظ‰ ظ„ظˆ ط§طھط¨ط¹طھ ط§ظ„طھط¹ظ„ظٹظ…ط§طھ ط¨طµط±ط§ظ…ط©طŒ ظ‚ط¯ طھظ†ط´ط£ ط£ط*ظٹط§ظ†ظ‹ط§ ظ…ط´ط§ظƒظ„ ظ…ط¹ ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ظ„ظ„ط£ط³ط¨ط§ط¨ ط§ظ„طھط§ظ„ظٹط©:

-ط£ط¯ظˆظٹط© ط£ط®ط±ظ‰طŒ ظ‚ط¯ طھطھط¹ط§ط±ط¶ ظˆطµظپط© ط¯ظˆط§ط، ط§ظ„ط£ظ„ظ… ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯ط© ط§ظ„ط®ط§طµط© ط¨ظƒ ظ…ط¹ ط¯ظˆط§ط، طھطھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ ط¨ط§ظ„ظپط¹ظ„.

- ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط*طھظ…ظ„ ط£ظ†ظƒ ظ„ظ… طھط®ط¨ط± ط·ط¨ظٹط¨ظƒ ط¨ظƒظ„ ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© ط£ظˆ ط§ظ„ظ…ظƒظ…ظ„ط§طھ ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھطھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§طŒ ظˆظ‡ط°ط§ ظ‚ط¯ ظٹط³ط¨ط¨ طھظپط§ط¹ظ„ط§ظ‹ ظ…ط¹ ظ…ط³ظƒظ† ط§ظ„ط£ظ„ظ….

طھط*ظ…ظٹظ„ ط³ظƒط³ - ط³ظƒط³ ط·ظٹط² ط¬ظ…ظٹظ„ط© - ط³ط*ط§ظ‚ ظ†ط³ظˆط§ظ† ط¹ط±ط¨ظٹط© - ط³ظƒط³ ط¹ط§ط¦ظ„ظٹ ظ…ط*ط§ط±ظ… - طµظˆط± ط³ظƒط³ ط³ط§ط®ظ† - ط³ظƒط³ ظپظٹط¯ظٹظˆ ط§ظ…ظ‡ط§طھ - ط³ظƒط³ ط§ظ… ط±ظˆط³ظٹط© - ط§ظپظ„ط§ظ… ط³ظƒط³ +18 - ط³ظƒط³ ط¹ط§ط¦ظ„ظٹ ظٹظ†ظٹظƒ ظ…ط±ط§طھظ‡ ظˆط§ط®طھظ‡ط§ - ظ†ظٹظƒ ط§ظ„ط§ط®طھ ط§ظ„ط³ظ…ط±ط§ط،

-ط±ط¯ ظپط¹ظ„ طھط*ط³ط³ظٹطŒ ظ‚ط¯ ظٹظƒظˆظ† ظ„ط¯ظٹظƒ ط*ط³ط§ط³ظٹط© ظ…ظ† ط¹ظ†طµط± ظپظٹ ظ…ط³ظƒظ† ط§ظ„ط£ظ„ظ….

-ط®ط·ط£ ط¹ظ†ط¯ ط´ط±ط§ط، ط§ظ„ط¯ظˆط§ط، ظ…ظ† ط§ظ„طµظٹط¯ظ„ظٹط©طŒ ظ‚ط¯ ظٹط¹ط·ظˆظ†ظƒ ط¯ظˆط§ط، ط¹ظ† ط·ط±ظٹظ‚ ط§ظ„ط®ط·ط£ ط£ظˆ ط§ظ„ط¬ط±ط¹ط© ط§ظ„ط®ط§ط·ط¦ط©.
ظ…ط³ظƒظ† ط§ظ„ط§ظ„ظ… 2 ظ…ط³ظƒظ† ط§ظ„ط§ظ„ظ…

ظپظٹظ…ط§ ظٹظ„ظٹ ط¨ط¹ط¶ ط§ظ„ط£ط®ط·ط§ط، ط§ظ„طھظٹ ظٹط±طھظƒط¨ظ‡ط§ ط§ظ„ط£ط´ط®ط§طµ ط¨ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ… ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط§ظ„ط£ظ„ظ… ط§ظ„طھظٹ ظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† طھط³ط¨ط¨ ظ…ط´ط§ظƒظ„:

-طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط¯ظˆط§ط، ط¨ط´ظƒظ„ ط؛ظٹط± طµط*ظٹط* ظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† ظٹط¹ظ†ظٹ ط£ظ†ظƒ ط¥ظ…ط§ ظٹظ†طھظ‡ظٹ ط¨ظƒظ…ظٹط© ظƒط¨ظٹط±ط© ظ…ظ† ط§ظ„ط¯ظˆط§ط، ظپظٹ ظ…ط¹ط¯طھظƒ طŒ ط£ظˆ ط§ظ„ظ‚ظ„ظٹظ„ ط¬ط¯ظ‹ط§.

-ط¹ط¯ظ… طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط¯ظˆط§ط، ظ…ط¹ ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ…طŒ ط£ظˆ ظ‚ط¨ظ„ظ‡ ط£ظˆ ط¨ط¹ط¯ظ‡طŒ ط*ط³ط¨ ط§ظ„ط¥ط±ط´ط§ط¯ط§طھ ط§ظ„ظ…ظƒطھظˆط¨ط©.

-ط¥ظ† طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط¬ط±ط¹ط© ط§ظ„طھط§ظ„ظٹط© ظپظٹ ظˆظ‚طھ ظ…ط¨ظƒط± ط¬ط¯ظ‹ط§ ظ‚ط¯ ظٹط¹ظ†ظٹ ط£ظ†ظƒ طھطھظ†ط§ظˆظ„ ط¬ط±ط¹ط© ط²ط§ط¦ط¯ط©.

-ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ… ظ†ظˆط¹ظٹظ† ظ…ظ† ظ…ط³ظƒظ† ظ„ظ„ط£ظ„ظ… ظ‚ط¯ ظٹط¤ط¯ظٹ ط¥ظ„ظ‰ ظ…ط³طھظˆظٹط§طھ ط³ط§ظ…ط©.

-ط§ظ„ط§ظ†طھط¸ط§ط± ظ„ظپطھط±ط© ط·ظˆظٹظ„ط© ط¨ظٹظ† ط§ظ„ط¬ط±ط¹ط§طھ ظ‚ط¯ ظٹط³ظ…ط* ظ„ظ„ط£ظ„ظ… ط¨ط§ظ„ط§ط®طھط±ط§ظ‚طŒ ط£ظˆ ظ‚ط¯ ظٹظƒظˆظ† ظ„ط¯ظٹظƒ ط£ط¹ط±ط§ط¶ ط§ظ†ط³ط*ط§ط¨.

- طھظ†ط§ظˆظ„ ط¨ط¹ط¶ ط§ظ„ط£ط·ط¹ظ…ط© ظˆط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† ظٹطھط¯ط§ط®ظ„ ظ…ط¹ ط£ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„ط£ظ„ظ…طŒ ظ‡ط°ط§ ظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† ظٹط¤ط¯ظٹ ط¥ظ„ظ‰ ط£ط¹ط±ط§ط¶ ط§ظ„ط¬ظ‡ط§ط² ط§ظ„ظ‡ط¶ظ…ظٹ ظˆظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† ظٹظƒظˆظ† ط®ط·ظٹط±ط§.
طµظˆط± ظ†ظٹظƒ
-ط¹طµظٹط± ط§ظ„ط¬ط±ظٹط¨ ظپط±ظˆطھ ظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† ظٹطھط¯ط§ط®ظ„ ظ…ط¹ طھط£ط«ظٹط± ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„ظ…ط³ظƒظ† ظ„ظ„ط£ظ„ظ….


ط£ط®ط° ط§ظ„ظ…ط³ظƒظ†ط§طھ ط¨ط£ظ…ط§ظ†


-طھط£ظƒط¯ ظ…ظ† ظ‚ط±ط§ط،ط© ط§ظ„ظ…ظ„طµظ‚ط§طھ ظˆط§ظ„ط¥ط¯ط±ط§ط¬ ط¹ظ†ط¯ ط´ط±ط§ط، ظ…ط³ظƒظ† ظ„ظ„ط£ظ„ظ… ط¨ط¯ظˆظ† ظˆطµظپط© ط·ط¨ظٹط© (ظ…ط«ظ„ ط§ظ„ط£ط³ط¨ط±ظٹظ† ط£ظˆ ط§ظ„ط£ط³ظٹطھط§ظ…ظٹظ†ظˆظپظٹظ† ط£ظˆ ط§ظ„ط¥ظٹط¨ظˆط¨ط±ظˆظپظٹظ†) ط£ظˆ ط¯ظˆط§ط، ظˆطµظپط© ط·ط¨ظٹط©

-ط°ظƒط± ط·ط¨ظٹط¨ظƒ ط¹ظ† ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰طŒ ط¥ط°ط§ ظƒطھط¨ ط·ط¨ظٹط¨ظƒ ظˆطµظپط© ط·ط¨ظٹط© طŒ طھط*ط¯ط« ط¹ظ† ط§ظ„ط£ط¯ظˆظٹط© ط§ظ„ط£ط®ط±ظ‰ ظˆط§ظ„ظ…ظƒظ…ظ„ط§طھ ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© ط§ظ„طھظٹ طھطھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ظپط¹ظ„.

-ظ…ط¹ط±ظپط© ط§ظ„ط¢ط«ط§ط± ط§ظ„ط¬ط§ظ†ط¨ظٹط© ط¨ظ…ط¬ط±ط¯ ط§ظ„ط¨ط¯ط، ظپظٹ طھظ†ط§ظˆظ„ ط§ظ„ط¯ظˆط§ط،طŒ ظ‚ط¯ طھظˆط§ط¬ظ‡ ط¢ط«ط§ط±ظ‹ط§ ط¬ط§ظ†ط¨ظٹط©.

-ط§طھط¨ط¹ ط§ظ„طھط¹ظ„ظٹظ…ط§طھ ظˆط§ظ„ط¬ط±ط¹ط© ط§ظ„ظ…ظƒطھظˆط¨ط© ط¨ط§ظ„ط¶ط¨ط·.

ط³ظƒط³ ط§ظ… ظˆط§ط¨ظ†ظ‡ط§ - ط³ظƒط³ ط§ظ…ظ‡ط§طھ ط§ط³ط¨ط§ظ†ظٹط© - ط³ظƒط³ ط§ط؛طھطµط§ط¨ ط§ظ…ط© - ط³ظƒط³ ط§ظ„ط§ظ… ط§ظ„ظ…ظٹظ„ظپ - ظ†ظٹط¬ ظ…طھط±ط¬ظ… ط§ظ…ظ‡ط§طھ - ظ†ظٹظƒ ط´ط¯ظٹط¯ - ظٹط§ط¨ط§ظ†ظٹ ظٹظ†ظٹظƒ ط§ط®طھط© - ط³ظƒط³ظٹ ط§ط¬ظ†ط¨ظٹ hd - ظٹظ†ظٹظƒ ط§ط®طھط© ظˆط§ظ…ط© ط§ظ„ط´ط±ط§ظ…ظٹط· - ط³ظƒط³ ط³ظٹط¯ط© ط¬ظ…ظٹظ„ط©